Режим при беременности менять не нужно , то есть не нужно отказываться от своего обычного образа жизни. Но режим беременной женщины
не должен содержать однообразной и изнурительна физической работы, она
не должна поднимать и носить большие тяжести, шить на ножной машине,
ездить на велосипеде.
Беременная женщина должна спать и среднем 8 - 9 часов в
сутки. Чтобы сон был полноценным, важно привыкнуть ложиться и
просыпаться в одно и то же время не позднее 10 часов вечера и не раньше 7
- 8 часов утра. Если по каким-либо причинам нельзя обеспечить
непрерывный восьмичасовой сон, то желательно организовать дополнительный
отдых в течение дня - 2 часа. Врачи, наблюдавшие за общим состоянием
беременной в зависимости от продолжительности сна, отмечали, что чем
меньше спит женщина ( 6 - 7 часов), тем вероятнее для нее угроза осложнений, например токсикозы.
В режим беременной женщины обязательно должны быть включены прогулки на чистом воздухе. Прогулки беременной
имеют большое значение для правильного развития плода. Гулять ей нужно
несколько раз в день, в общем не меньше 2 - 3 часов. Прогулки не должны
утомлять, не следует совмещать их с закупками в магазинах. В этот период
для женщин особенно вредно злоупотребление солнечными ваннами, но
разрешаются (конечно, в летнее время) непродолжительные речные и морские
купания.
|