Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

Беременность и велосипед


Велосипед и беременность.

Период беременности – это время особенной осторожности. Родители стремятся всячески обезопасить плод от вредного воздействия и всевозможных угроз. Однако поддержание здорового образа жизни и физические упражнения в разумной мере должны давать положительный эффект, как для матери, так и для ребенка. Поэтому многие задаются вопросом: можно ли кататься при беременности на велосипеде?

Каждый случай индивидуален, поэтому однозначного ответа не могут дать даже врачи. Все зависит от состояния беременной женщины, здоровья ее плода и индивидуальных рисков. Давайте рассмотрим положительное влияние велосипедных прогулок, а затем разберем противопоказания и меры предосторожности.

Плюсы катания беременных на велосипеде

Прежде всего, при велосипедных прогулках укрепляется иммунитет и общее физическое состояние. Конечно, нужно быть уравновешенным – в данном положении нельзя развивать высокие скорости и прыгать с трамплинов, желая укрепить мышцы. Излишние нагрузки противопоказаны. Однако неспешные велопрогулки могут принести немало пользы.

Во время катания улучшается эмоциональное состояние. Не секрет, что беременность – это пора эмоциональных всплесков, депрессий и психических расстройств. В течение часа у женщины может наблюдаться полная палитра эмоций. Чтобы процесс проходил плавно, можно периодически устраивать катания в парке на свежем воздухе.

Кроме того, велосипед – это в большинстве случаев единственный вид транспорта, который имеет место быть в данном положении. Автобусы и метро со своей гаммой запахов и отсутствием свежего воздуха могут довести до потери сознания, а поездки на личном автомобиле порой сопровождаются пробками, прыжками на кочках и ароматом бензина. Все это может доводить будущую маму до потери сознания.

Как видно, катание на байке имеет множество положительных моментов. Но перед тем, как устраивать себе велосипедные вылазки, важно проконсультироваться с врачом. Имеется ряд противопоказаний, при которых поездки на велосипеде запрещены.

Противопоказания

Стоит помнить, что во время беременности у женщины могут возникать головные боли, головокружения и другие симптомы, делающие поездку на велосипеде опасной. Потеря равновесия или концентрации может привести к падению. О последствиях в данной ситуации рассказывать не стоит.

Конечно, головокружения относятся ко всем беременным, желающим оседлать «железного коня». Однако есть индивидуальные противопоказания, при которых однозначно нельзя садиться за руль.

Среди них: угроза гестоза, риск прерывания беременности, проблемы с давлением, острый токсикоз, который обычно проявляется на первой половине срока, а также неправильное положение плода. В этих случаях от велосипеда лучше отказаться.

Кроме того, есть определенные периоды, в которые ездить на велосипеде рискованно. Это недели, когда плод нуждается в особой защите и требует аккуратности. К ним относятся периоды:

  • 2-3 недели;
  • 8-12;
  • 18-24;
  • 28-32 недели.

Воздерживаясь от поездок в эти периоды, вы сможете обезопасить себя и малыша от возможных осложнений.

Меры предосторожности

Даже если лечащий врач разрешил вам кататься на велосипеде, стоит помнить об определенных мерах, призванных снизить возможную опасность и предотвратить неудобства. Данные меры касаются 3-х областей:

  • Выбор велосипеда;
  • Манера езды;
  • Выбор одежды.

Чтобы минимизировать риски и сделать поездку комфортной, необходимо правильно подобрать велосипед. Даже если до беременности вы были известны как опытный райдер, регулярно седлавший MTB или шоссейник, в нынешнем положении о данных типах велосипедов можете забыть. Езда на горном и шоссейном агрегате при беременности противопоказана.

Это объясняется типом посадки. У беременных женщин серьезная нагрузка накладывается на поясницу, поэтому езда в наклоне запрещена. Кататься можно только в вертикальном положении. Поэтому да здравствуют сити-байки! Высокий руль и низкое седло обеспечит комфортную езду.

Рама должна быть скошенной. Запрокидывать ногу через верхнюю трубу рамы в подобном положении будет крайне затруднительно и даже опасно. Также стоит позаботиться об удобном сидении. Оно должно быть широким и мягким, чтобы нагрузка равномерно располагалась на весь таз.

Следующий важный момент – манера езды и прокладывание маршрута. Кататься нужно аккуратно и неспешно. Высоких скоростей, как и резких торможений лучше избегать. Не стоит злоупотреблять и количеством велопрогулок. Поездки в течение 30-40 мин в день будет вполне достаточно.

Поскольку во время беременности противопоказаны нагрузки и толчки, маршрут необходимо корректировать так, чтобы избегать поднятия велосипеда, толчков и прыжков. Поэтому остерегайтесь крутых подъемов.

О лесенках и бортиках лучше забыть вовсе. Найдите маршрут в объезд. Лучше вы проедете на несколько минут дольше, чем подвергнете опасности малыша во время толчков при спуске с лестницы.

Не менее важна одежда. Поскольку нагрузка на таз при беременности увеличивается, шансов натереть кожу во время езде становится больше. Выбирайте удобную и дышащую одежду.

Вывод

Итак, совместимо ли словосочетание «беременность на велосипеде»? В большинстве случаев при нормальном протекании беременности – да! Катание поможет восстановить эмоциональное состояние и укрепить физическую составляющую. Более того, прогулки на свежем воздухе плодотворно скажутся и для малыша, и для будущей мамы.

Однако важно соблюдать осторожность. Консультируйтесь с врачом, выбирайте подходящий велосипед и помните главный принцип: всему свое время! Катайтесь только в те периоды, когда это наиболее безопасно. Тогда беременность будет протекать хорошо, а малыш вырастет здоровым!

Советуем почитать:

velife.ru

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

  1. Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом.
  2. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое).
  3. Многоводие или маловодие.
  4. Токсикоз первой половины беременности (рвота).
  5. Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче).
  6. Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и др.).

Если у вашего акушер-гинеколога возникнут подозрения на наличие хотя бы одного осложнения, желательно отказаться от езды на велосипеде.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25⁰С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Польза прогулок на велосипеде

Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.

Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:

  1. Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
  2. Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
  3. Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.

Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.

Велотренажер – хорошая альтернатива велосипеду

Очень хорошей заменой велосипедным прогулкам будут занятия на велотренажере. Такой альтернативный вариант во время беременности имеет ряд преимуществ, особенно если за окном холодная погода и дождь или у вас нет навыка катания на двухколесном транспорте.

  • Риск упасть с тренажера минимальный.
  • Есть возможность следить за показателями пульса и заниматься дозированно.
  • Исключается действие вибрации, которая может привести к осложнениям беременности.

Если вам противопоказано заниматься на велотренажере или кататься на велосипеде, не расстраивайтесь. Есть много других более безопасных способов активно и с удовольствием провести свободное время. Беременность – это небольшой отрезок жизни, который является чуть ли ни самым важным для вашего ребенка. Поэтому сейчас для вас первостепенное – это здоровье и жизнь вашего малыша.

ipregnancy.ru

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Наконец-то на улице установилась сухая и теплая погода – самое время сесть на велосипед и прокатиться куда-нибудь, но, вы ожидаете ребенка, а ваш велосипед тоскливо пылится в гараже или на стенке в кладовой. Вы не знаете, можно ли беременным ездить на велосипеде и задвигаете его на это время подальше. И – совершенно напрасно.

Конечно, в России пока еще это не такая уж привычная картинка. Но, нужно сказать, что у нас и условий для велосипедистов в городе практически не создано. А вот в тех странах, где велосипед является наиболее популярным средством передвижения – Дании, Голландии, Китае, Японии, везде можно увидеть беременных женщин с уже приличными животиками, без всякой опаски лихо крутящих педали. И если вы зададите им вопрос, который мы вынесли в заголовок этой статьи, то, скорее всего, они даже не поймут, что именно вы имеете в виду. Ведь, велосипед для беременных давно стал для них совершенно привычным и, чуть ли не единственным средством передвижения. И ведь что интересно, врачи не имеют ничего против чтобы беременные ездили на велосипеде.

Между прочим, и у нас в стране все больше врачей начинают склоняться к мысли, что беременным намного лучше и полезнее не ходить пешком, а именно ездить на велосипеде. И это не удивительно, ведь велосипед не нагружает ваши суставы и связки, а поэтому, вы вполне можете кататься на нем в течение всего срока беременности, как это и делают женщины почти во всем мире.

Как кататься на велосипеде беременным?

Самое главное, чтобы вы не переутомлялись и не допускали обезвоживания своего организма. Все хорошо в меру и не следует слишком уж перебарщивать, превращая прогулку в тренировки. Как только вы почувствуете, что устали, лучше прекратить.

Если же езда на велосипеде является для вас делом привычным и вы почти не чувствуете усталости, то будучи беременной вы можете совершать такие прогулки регулярно, прихватив с собой друзей для компании.

Если же до этого вы не ездили на велосипеде, то вероятно, сейчас не стоит этого начинать. Дело в том, что начинающие велосипедисты могут падать, а вам сейчас любые падения, даже легкие строго противопоказаны.

Обратите внимание и на то, что беременным следует кататься исключительно по ровным дорогам, желательно, с хорошим покрытием, без возвышенностей и ухабов. Будущим мамам велосипед ничуть не опасен, а вот тряска или падение с него могут кончиться очень неприятно. В этом смысле женщинам за границей повезло намного больше. Во многих странах государство персонально заботится о велосипедистах, выделяя им специальные дорожки зоны и всячески благоустраивая их. Что же касается наших дорог, то, конечно, все видели их состояние.

Кстати – о дорогах. Беременным на велосипеде нужно избегать оживленных автомобильных трасс. Во-первых, там слишком много выхлопных газов, которые вовсе не показаны будущим мамам. А, кроме того, беременная женщина просто может не справиться с управлением велосипедом на трассе. Так что рисковать не стоит.

Обычно беременные женщины прекрасно понимают, что им можно, а что нельзя, что пойдет на пользу, а от чего лучше воздержаться. При велосипедных прогулках также стоит полностью доверять собственной интуиции. Ну и, конечно, следует соблюдать определенные правила.

Можно ли беременным ездить на велосипеде?

Катание на велосипеде беременным

Правила велосипедных прогулок для беременных женщин:

  • Ездить на велосипеде беременным женщинам следует по ровной дороге, не прилагая к этому усилий, там, где начинается крутой подъем, лучше пройти этот участок пешком. Самое важное, чтобы вы не переутомлялись. Именно переутомление опасно для беременной.
  • Велосипед обязательно должен быть в полной технической исправности во избежание непредвиденных ситуаций на дороге. Непредвиденные ситуации легко превращаются, особенно для беременной женщины, в опасные, что, понятно, в вашем положении, крайне нежелательно.
  • Не пытайтесь выехать на трассу с активным движением, вы можете в вашем состоянии не справиться с управлением или же вам может понадобиться резко затормозить, а это может привести к падению, что в вашем положении крайне опасно.
  • Беременным можно ездить на велосипеде только по дороге с ровным покрытием, не допуская тряски, поскольку она может привести матку в тонус, а это является угрозой самопроизвольного аборта.

Увы, европейским женщинам повезло значительно больше, чем нам, поскольку у них все дороги отвечают требованиям велосипедных прогулок для беременных, да и велодорожек вполне достаточно. В России же и дороги созданы только для экстремальной езды, а уж о велодорожках и в больших городах практически никто не слышал. Так что возможно что на время беременности велосипед вам лучше действительно отложить или же заменить его велотренажером, упасть с которого практически невозможно.

Почему беременным нельзя ездить на велосипеде?

Единственным ограничением могли бы послужить какие-то осложнения в течении беременности, но если все идет нормально – то почему бы и не покататься на велосипеде? Также беременным женщинам необходимо несколько снизить физическую активность и темп во второй половине беременности. И – не забывать постоянно пить воду для того, чтобы не допустить обезвоживания организма. Если вы привыкли придерживаться активного образа жизни, то ничто не мешает вам продолжать его и после того, как вы забеременели.

www.medmoon.ru

Можно ли во время беременности кататься на велосипеде

Долгий период, когда женщина во многом вынуждена себя ограничивать из-за беременности, не стоит связывать с одними табу и с отсутствием радости в жизни. Ведь даже любительницам активного отдыха не придется отказываться от прежних увлечений. Например, от езды на велосипеде. Просто придется учитывать нынешнее положение и немного пересмотреть свои привычки.

Кататься на велосипеде можно в первые недели, притом, на небольшие расстояния. Это даже полезно, как и полезно для здоровья побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Что касается конкретно вопроса о том, можно ли беременным ездить на велосипеде во время беременности, то среди специалистов на этот счет высказываются диаметрально противоположные мнения.

Можно ли беременным ездить на велосипеде

Одни врачи могут заверить, что велосипед гораздо лучше долгих пеших променадов. Во время неспешной езды на велосипеде организм не испытывает серьезных нагрузок. Однако другие врачи напоминают, что начиная со второго триместра придется снизить темп активности, так как в это время организм и так сильно ослаблен и утомлен. Кроме того, меняющаяся фигура не позволяет чувствовать себя комфортно за педалями.

Сами по себе велотренировки хорошо влияют на здоровье и самочувствие. Такие прогулки можно проводить регулярно. Положительные эмоции и небольшие физические нагрузки помогают держать себя в тонусе. Но при активном отдыхе в начале и середине беременности женщина должна больше доверять своим ощущениям. Собственный организм подскажет, насколько уместно увлечение велосипедом во время беременности. Главное, не доводить дело до падений и травм, а также до сильной усталости.

Правила катания на велосипеде во время беременности

Во время беременности многие женщины отмечают у себя сильно развитую интуицию. И это понятно. Ведь будущей мамочке приходится беспокоиться одновременно за двоих. Но многим просто не хочется надолго расставаться с привычным образом жизни. Хотя и таким активным мамочкам приходится задумываться над тем, можно ли беременным ездить на велосипеде.

При езде на велосипеде следует придерживаться простых правил:

  • кататься на велосипеде медленно, плавно вращая педали, наслаждаясь каждой минутой прогулки, а не стремиться побить рекорд скорости и выносливости;
  • выбирать для прогулок на велосипеде подходящие для этого места и дорожки, избегая подъемов, интенсивного движения;
  • следить за своим самочувствием, не доводить себя до переутомления.

Противопоказания

Интенсивные прогулки на велосипеде могут оказаться опасными для будущих мамочек по ряду причин.

  1. Врач не рекомендует такие увлечения, если есть угроза выкидыша. Или такая ситуация произошла в прошлом.
  2. От велопрогулок придется отказаться при неправильном положении плода.
  3. Маловодие, как и противоположная ситуация, так же могут стать препятствием к активному отдыху.
  4. Сильный токсикоз, особенно в первом триместре, влияет на самочувствие женщины на протяжении длительного времени. Поэтому особо чувствительным мамочкам лучше поберечь себя и отказаться от велосипеда на длительные расстояния на этот период.
  5. Проблемы с давлением, появление отеков – все это также значительно влияет на состояние беременной женщины. При таких симптомах не рекомендуется подвергать организм дополнительным нагрузкам.

Вообще, любые подозрения на осложнения во время беременности должны стать звоночком. А каких прогулках на велосипеде тогда может идти речь? И даже если все нормально в период беременности, никто не застрахован от ухудшения самочувствия после долгой тряски, резких торможений, падений при катании на велосипеде.

Любительницам велотренировок специалисты рекомендуют придерживаться еще ряда технических правил:

  • выбирать специализированные трассы для занятий;
  • правильно подбирать одежду и обувь для тренировок;
  • выбирать подходящий по росту велосипед с хорошей амортизацией;
  • для поездок на велосипеде выбирать хорошую погоду;
  • кататься желательно с компанией.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.

Про индивидуальный подход к поездке беременных на велосипеде

Рекомендации врачей по поводу активного образа жизни при беременности могут несколько отличаться. Такая ситуация может быть вызвана желанием одних перестраховаться, а других – следовать модным тенденциям. Но основной акцент всегда делается на здоровье женщины. Только она сама может контролировать свое поведение. Нужен индивидуальный подход к занятиям, к отдыху.

Если женщина испытывает сильное желание покататься, то почему нужно отказываться от потребности организма в активном отдыхе. Осторожная, безопасная езда должна войти в привычку. Но если при всем желании покататься на велике, все же присутствует какая-то неуверенность в том, можно ли беременным ездить на велосипеде, то от поездки нужно отказаться.

Обычно отказываться приходится на 28-й неделе, когда живот не позволяет осуществлять привычные действия и движения. Велосипедные прогулки можно отложить на потом, в послеродовой период, когда потребуется восстанавливаться, приводить себя в форму.

Спорт во время беременности — видео

Оказалась полезной статья «Можно ли беременным ездить на велосипеде»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

7ya-mama.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0