Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

Что должна есть кормящая мама в первые месяцы


Что нужно есть кормящей маме в первый месяц

Вместе с появлением на свет такого долгожданного малыша на маму сваливается великое множество радостей и трудностей.

Особенно важно для нее в самый первый месяц жизни ребенка правильно питаться, ведь именно от этого будет зависеть здоровье малыша. Так каким же должно быть идеальное меню кормящей мамы в первый месяц, а каких продуктов наоборот стоит избегать?

Почему правильное питание сразу после родов так важно?

Все дело в том, что при рождении желудочек малыша еще не до конца развит и именно в первый месяц жизни происходит его окончательное формирование. Поэтому от «чистоты» поступающего в его организм материнского молока напрямую зависит и состояние ребенка.

Важно следить за тем, чтобы вместе с молоком к нему не поступали разного рода примеси разнообразных пищевых аллергенов (клубника, шоколад, апельсины, белый хлеб и др.), жиры, канцерогены и т.д. Если следовать основным правилам правильного питания в течение первого месяца жизни ребенка, то его желудочно-кишечный тракт скорее сформируется и заработает нормально, избавив вас тем самым от мучительных криков малыша из-за газиков, колик и от иных неприятностей

Примерный рацион молодой мамы в первый месяц после родов

Что нужно есть кормящей маме, чтобы малыш рос здоровым? Приведем сразу несколько основных советов. Итак, в первые 2 дня очень важно как можно больше пить (до 2 л ежедневно), начиная с клюквенного морса и заканчивая травяными сборами.

Объяснить такую необходимость можно тем, что в период кормления грудью мама расходует значительное количество жидкости, а восполнять ее нужно постоянно. При этом не стоит через силу вливать в себя указанные литры. Будет лучше, если вы будете употреблять напитки в соответствии со своими желаниями и в необходимых для вашего организма количествах.

Если ваши роды прошли не совсем гладко, можно порекомендовать пить куриный бульон, ведь благодаря входящей в его состав клейковине раны будут заживать значительно быстрее.

На четвертые сутки разрешается вводить в рацион паровые или тушеные овощи, запеченные яблоки. В целом, допустимы уже картофель и капуста, однако их употребление желательно ограничить, ведь в картофеле содержится крахмал, а капуста нередко становится причиной вздутия живота. Продолжайте пить жидкость, но с третьего дня ее количество лучше уменьшить до 700-800 мл в сутки.

С приходом седьмого дня следует вновь увеличить ежедневный объем потребляемой жидкости до 2 л. К разрешенным продуктам можно добавить еще и отварную нежирную рыбу и говядину (но не более 2 раз в неделю), черный хлеб, сыр и орехи, кроме арахиса и грецких. В течение следующих двух недель ваш рацион остается прежним. А начиная с четвертой недели можете начинать осторожно вводить куриное мясо, яйца, бобовые.

Допускаются некоторые фрукты и ягоды, однако отметим, что предпочтение следует отдавать все же тем из них, которые выращены в природных условиях. Так, к примеру, «зимние» огурцы, выращенные в теплицах, навряд ли принесут пользу. Полезно кушать в первый месяц яблоки, груши, бананы и сливы, но всего должно быть в меру.

По прошествии первого месяца вам в принципе уже можно будет есть практически все. Однако опытные врачи рекомендуют вводить каждый день только по одному новому продукту, чтобы была возможность следить за реакцией малыша и легко вычислить возможный аллерген.

Нередко сразу после родов молоды мамы сталкиваются с достаточно деликатной проблемой — запорами. Если вы в их числе, рекомендуем в ваше стандартное меню добавить свеклу, неконсервированную морскую капусту, отруби, чернослив (не забывайте при этом следить за реакцией ребенка), также улучшит пищеварение и употребление в пищу гущи от компота. Помните, что продукты, вызывающие запор у матери, могут спровоцировать его и у малыша, поэтому к составлению меню в любом случае нужен индивидуальный подход.

С целью формирования здоровой микрофлоры кишечника специалисты рекомендуют уделить внимание кисломолочным продуктам (натуральным), в состав которых входят лакто- и бифидобактерии.

Также стоит отметить, что в первый месяц жизни малышу крайне необходим кальций, а в силу того, что именно вы являетесь сейчас его «поставщиком», старайтесь кушать побольше кальцийсодержащих продуктов. К ним относятся творог, сыр, брокколи, рыба, миндаль и др. При этом в кальции нуждается не только ваш малыш, но и вы сами. По результатам многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что на протяжении периода грудного вскармливания из костной ткани матери кальций просто «вымывается». Для его восполнения грызть мел вовсе необязательно, можете просто съесть парочку бананов.

Предлагаем вам меню на неделю для кормящей мамы

Завтрак. Гречневая либо геркулесовая каша, приготовленная на воде.

Обед. Овощной суп без мяса с хлебом (не свежим, лучше вчерашним). Разрешается добавить в него цветную капусту, репу, кабачок, немного лука и картофеля.

Ужин. Свежий либо запеченный в кожуре банан или печеное яблоко. Немного макарон (лучше безглютеновых) с сыром.

Пить можно смородиновый или клюквенный морс, компот из сухофруктов, некрепкий чай.

Кушать нужно то же, что и вчера же, можете увеличить количество потребляемых фруктов.

Резко ограничьте объем потребляемой жидкости (не более 700-800 мл), так как в этот период прибывает молоко. Чтобы вас не мучила жажда, можете периодически надкусывать корень петрушки или же дольку лимона.

Завтрак. В геркулесовую (гречневую) кашу на воде уже можно добавлять незначительное количество растительного или сливочного масла.

Обед. Безглютеновые макароны с рыбными котлетами на пару или отварной белой рыбой.

Ужин. Рагу овощное из кабачка, картофеля, цветной капусты, репы, лука и моркови.

Завтрак. Мюсли с кефиром.

Обед. Овощи тушеные с парной говядиной.

Ужин. Нежирный (не более 8 %) творог.

В течение дня можно кушать бананы и запеченные яблоки. Также пока еще стоит придерживаться ограниченного потребления жидкости.

Завтрак. Каша геркулесовая или гречневая на воде со сливочным или растительным маслом.

Обед. Овощной суп с добавлением мяса на 2-м бульоне.

Ужин. Мюсли с ряженкой или кефиром.

Любые комбинации продуктов 3-5-го дней.

Начиная с седьмого дня вы можете восстановить первоначальное количество употребления жидкости до 2,5 л. В рацион уже можно включить рис, яйца (не более 2 шт. в неделю), яблоки (свежие, без запекания).

  • День восьмой и последующие

По прошествии первой недели после родов вы можете увеличить частоту и объем употребляемой пищи. При этом не забывайте, что рацион кормящей матери должен быть максимально разнообразным. Поэтому на протяжении первого месяца жизни вашего малыша старайтесь комбинировать ингредиенты из предложенного выше меню на свое усмотрение.

Под запретом: что не стоит кушать в первый месяц после родов

Рассказав о наиболее предпочтительных продуктах для рациона в первый месяц после родов, нельзя не уделить внимание тому, что же нельзя есть кормящей маме в этот период.

Так, молодой маме не рекомендуется употреблять в пищу продукты, способные вызвать аллергию или дисбактериоз у грудных малышей. К наиболее частым аллергенам можно отнести апельсины, клубнику, шоколад, мед, крабов и скумбрию. С осторожностью вводите в свой рацион и орехи (особенно арахис и грецкие), яйца, молоко.

Некоторые продукты питания вызывают газообразование у ребенка, поэтому их тоже лучше исключить. К ним относятся: бобовые, перловка, бахчевые (арбузы, дыни, огурцы), квашеная капуста, избыток кисломолочных продуктов, дрожжевая выпечка и др.

Для того чтобы ребенок развивался правильно и был здоровым, также рекомендуем отказаться от следующих продуктов: сосиски и колбасы, копчености, кетчупы, майонез, икра, тыква, виноград, киви, сладкие газированные напитки, а также все продукты, содержащие рафинированные (быстрые) углеводы (это не только пирожные и шоколад, но и манная каша).

Постарайтесь кушать продукты только самого высокого качества, это поможет избежать вам множества проблем. Если своего огорода у вас нет, то хотя бы в летний период покупайте деревенские овощи и фрукты, мясо, так как пестициды и удобрения, используемые в промышленных масштабах, могут вызвать у ребенка аллергию.

Забудьте на некоторое время и про консервированные продукты, ведь в их состав зачастую входят разного рода вредные (а иногда даже опасные) пищевые добавки и консерванты.

Питание кормящей матери в течение месяца после родов — это не самое подходящее время для экспериментов. Не стоит рисковать здоровьем своего малыша, которое закладывается с первых дней жизни и во многом зависит именно от питания. Отметим, что запрещено также в этот период голодать в надежде на скорейшее избавление от приобретенных за 9 месяцев килограммов. Старайтесь кушать чаще, но небольшими порциями, это позволит вам всегда чувствовать себя сытой, избавит от появления лишнего веса, да и у вас будет значительно меньше шансов не удержаться и соблазниться на что-либо вредное.

Будьте здоровы!

www.womanway.ru

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц? От каких продуктов ей лучше всего отказаться?

Первый месяц после родов полон открытий, радостей и трудностей. Маму одновременно волнуют тысячи вопросов, касающихся здоровья, питания, поведения крохи. Она прислушивается и к своему организму, как он ведет себя в новой для него ситуации. Одним из насущных вопросов становится питание самой женщины, ведь от него зависит ее здоровье и питание малыша. Тема «что можно кушать кормящей маме в первый месяц», всегда тесно связано с другой – чего нельзя употреблять женщине в этот период.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?

Питание кормящей матери в первый месяц после родов– залог здоровья младенца, поэтому все женщины стремятся к тому, чтобы их питание было правильным и полезным для ребенка. Какие же продукты в рационе матери принесут пользу младенцу?

Кормящей матери в первый месяц рекомендуется сбалансированное питание, в котором будут сочетаться все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. Обязательно должны присутствовать в рационе мясо и рыба нежирных сортов. Способ приготовления зависит от вкуса, однако врачи не рекомендуют жареные блюда, поскольку в них содержатся канцерогены. На гарнир отлично подойдет гречка, рис, овсянка, если у мамы нет проблем с вздутием кишечника, то можно приготовить и горох, капусту, картофель. Продукты, вызывающие запоры у мамы, могут спровоцировать и запоры у грудных детей, поэтому важно индивидуально подходить к составлению меню.

Отвечая на вопрос, что можно кушать кормящей маме в первый месяц, доктора всегда советуют больше пить. В период кормления мама расходует большое количество жидкости, и ее необходимо постоянно восполнять. Однако не стоит насильно вливать в себя нормативные литры воды, компота и кефира – лучше употреблять напитки по желанию и в необходимых для организма количествах.

Молочные продукты содержат витамины, кальций, столь полезный для здоровья мамы и малыша, поэтому сыр, творог, кефир, сливочное масло обязательно должны быть на столе женщины в первый месяц после родов. Нелюбимые молочные продукты можно приготовить так, чтобы они стали вкусными, например, натереть сыр на терке и скушать с макаронами или картофелем, или приготовить творожную запеканку с сухофруктами.

Обязательно в меню кормящей матери в первый месяц после родов и не только должны быть фрукты и овощи. Предпочтение следует отдавать тем, которые выращены в вашем регионе в природных условиях. Например, зимние тепличные огурцы не принесут пользы, поэтому от таких продуктов лучше всего отказаться. Яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды полезно кушать кормящим мамам, не забывая при этом соблюдать меру.

Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц?

В первый месяц кормящей матери не следует употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать аллергию и дисбактериоз у грудных детей. К аллергенам относятся апельсины, клубника, мед, шоколад, крабы, скумбрия. С осторожностью нужно вводить в пищу орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко.

Консервированные продукты, те, в состав которых входят различные вредные пищевые добавки, вредно кушать всем, но особенно это касается кормящих мам.

Продукты, которые можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, должны быть свежими и здоровыми, а ее меню сбалансированным и разнообразным.

Анастасия Ильченко

Маме на заметку: В первые месяцы после родов маме нужна удобная обувь, и если у нее пока нет времени гулять по магазинам, интернет магазин обуви будет как раз кстати, можно не выходя из дома подобрать себе обувь на любой вкус.

Сохранить

www.rebenokdogoda.ru

Что можно и что нельзя есть кормящей маме

Многие мамы сталкиваются с проблемой повышенного газообразования и появления аллергической сыпи у новорожденных. Чтобы этого не допустить, педиатры рекомендуют после рождения малыша и еще продолжительное время кормящей женщине тщательно выбирать продукты к своему столу.

Особенности питания женщины после родов

Питание кормящей женщины должно быть основано на употреблении натуральных продуктов

Вы решили придерживаться грудного вскармливания, но не знаете, что можно кушать кормящей женщине в первый месяц после родов? Еще в период вынашивания ребенка ознакомьтесь со списками полезных и вредных продуктов для малыша.

Следует знать, что питание мамы первый месяц после появления крохи на свет очень важно для него. В этот период у младенца с помощью маминого молока закладывается иммунитет, от которого будет зависеть состояние его здоровья.

Желательно, чтобы кормящая женщина ела натуральные продукты – домашнее мясо, сметану, молоко, овощи. Сразу после родов полезно немного ограничивать себя в пище, нельзя переедать, даже можно немного поголодать. Непродолжительное голодание направлено не на снижение веса, набранного за период беременности, а на очищение и отдых организма от оказанных на него нагрузок. Если вы решили в первый день после родов поголодать, не лишайте себя обильного питья, пейте компоты, морсы, кисель, кефир, травяной чай.

Часто женщины незадолго до родов или вскоре после них сталкиваются с такой щепетильной проблемой, как запоры. Чтобы нормализовать стул и улучшить собственное самочувствие, попробуйте добавить в рацион отруби, морскую капусту, свеклу, чернослив.

Вводите их в меню очень осторожно, при этом ведите наблюдения за реакцией на такую пищу детской пищеварительной системы. Первые месяцы у новорожденного ребенка формируется микрофлора кишечника, поэтому важно его обеспечить натуральными кисломолочными продуктами, богатыми бифидо- и лактобактериями.

Список продуктов для кормящей мамы в первый месяц после родов, которые благоприятно действуют на детский организм, выглядит так:

  • негазированная вода, компоты, травяные чаи;
  • нежирный кефир;
  • натуральный йогурт и творог;
  • сыр;
  • морковный сок;
  • все каши, кроме рисовой;
  • тушеные овощи;
  • картофельное пюре;
  • свекла;
  • суп без специй;
  • мясо и рыба отварные;
  • яблоки печеные;
  • бананы.

В течение 10 дней после родов важно исключить из рациона женщины молоко, соки, соленое, жареное, острое, помидоры, огурцы, капусту, клубнику. С 21 дня можно немного расширить рацион, предварительно получив консультацию педиатра.

Что можно есть, когда ребенку исполнился месяц?

Женщина должна знать, что употребляемые ею продукты попадают в организм малыша вместе с грудным молоком

Маме следует знать: все, что ест она, в том или меньшем количестве попадает в грудное молоко. По этой причине предварительно важно узнать, какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы жизни младенца. Обязательно нужно убрать из рациона аллергены. К ним принадлежит кофе, шоколад, клубника, апельсины, мандарины, какао.

Продуктов, меняющих вкус молока, тоже не должно быть в меню мамы. Стоит отказаться от чеснока, соленой, острой и кислой пищи. Несоблюдение этого правила может стать причиной отказа ребенка от груди. В результате этого мама вынуждена будет перевести кроху на искусственное питание.

Несколько месяцев после родов, когда еще не закончилось формирование пищеварительной системы детского организма, важно ограничить употребление продуктов, повышающих газообразование. Нельзя есть белокочанную капусту, огурцы, фасоль, бобовые.

Высокая жирность молока – не очень хороший показатель. Чем выше жирность, тем сложнее малышу будет сосать грудь, кроме того, потребуется больше времени и усилий на его переваривание. Да и сцедить такое молоко женщине будет весьма сложно. Чтобы не допустить повышения жирности молока, важно отказаться от употребления жирных продуктов.

Первые полгода жизни новорожденного ребенка мама обязательно должна есть обезжиренную пищу. Когда уже пищеварительная система младенца усовершенствуется, начиная с полугода постепенно можно вводить жирные продукты, правда, в ограниченном количестве. Для кормящей женщины независимо от возраста ее ребенка предпочтительнее употреблять в пищу растительные жиры.

Если у женщины нет проблем с лишним весом, полезно каждый день на ночь съедать миску манной каши. Молоко после такого ужина будет калорийным, поэтому малыш насытиться им и будет спокойно спать до утра. Для полноценной деятельности и развития детского организма не нужно отказываться от фруктов. Суточная норма для кормящей женщины – 500 грамм. Желательно есть их в свежем виде.

Основной упор кормящая мама должна делать на легко усваиваемые продукты. В ее ежедневном меню должны быть яйца, мясо и рыба – источники полноценного белка.

Принципы питания кормящей мамы

Кормящая мама должна соблюдать три принципа питания

Чтобы молоко постоянно прибывало, и ребенка было чем кормить, важно придерживаться правильного режима питания. Педиатры рекомендуют кормящим женщинам есть 5–6 раз в день, желательно, чтобы прием пищи осуществлялся перед кормлением малыша. Это не значит, что каждый раз нужно съедать большие порции пищи. На пользу переедание не пойдет ни матери, ни ребенку. Есть нужно маленькими порциями, но часто, тогда в любое время при потребности малыша у вас будет чем его кормить.

Чтобы молоко было качественным, обогащенным всеми полезными веществами, необходимыми для нормального развития младенца, важно соблюдать некоторые принципы питания. Диетологи говорят о таких принципах, как:

  1. Разнообразие.
  2. Безопасность.
  3. Правильный питьевой режим.

Не всегда грудное молоко соответствует физиологическим потребностям новорожденных деток, для этого важно в питании соблюдать эти три принципа.

Разнообразие питания матери

Важно, чтобы питание кормящей женщины было полноценным и максимально разнообразным. Список разрешенных групп продуктов при грудном вскармливании выглядит следующим образом:

  • мясо и рыба;
  • молоко;
  • яйца;
  • хлеб;
  • макароны;
  • растительное масло;
  • овощи, фрукты.

В рацион необходимо ввести нежирные сорта рыбы. Ее есть рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. При недостаточном количестве белка в меню мамы увеличить его можно за счет добавления творога и сыра. Молоко и все продукты на его основе можно употреблять в термически обработанном виде. Можно приготовить сырники, творожную запеканку. От цельного коровьего молока женщине сразу после рождения ребенка лучше отказаться, так как оно может у малыша вызвать сильную аллергию.

Безопасность питания

Продукты, употребляемые кормящей женщиной, не должны вызывать образование в грудном молоке веществ, опасных для детского организма. Из меню нужно исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или усилить бродильные процессы в желудке крохи. Исходя из этого, следует знать, что нельзя есть кормящей маме. Важно отказаться от таких продуктов, как консервы, соления, маринады, копчености, колбасы. Список продуктов, запрещенных во время грудного кормления, могут пополнить алкогольные напитки, крепкий чай и кофе.

Значение правильного питьевого режима

Для хорошей лактации необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Кормящая женщина должна выпивать не менее 1,5 л жидкости в сутки. Необязательно пить одну воду, в качестве питья хорошо подходят компоты, чаи, кисель.

Следует знать, что сразу после родов нельзя женщине употреблять более 1 л жидкости в день. Такое обильное питье еще на этапе выработки молока может привести к его избыточному образованию, что тоже не очень хорошо для женщины. Строгое соблюдение правильного питания в период кормления ребенка грудью будет способствовать более быстрому формированию микрофлоры кишечника крохи и его хорошему самочувствию.

mirokdetok.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0