Главная » Статьи » Диета кормящей мамы в первый месяц после родов при коликах у малыша
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов при коликах у малыша
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов при коликах у малыша
Большинство из нас слышали, что мамам новорожденных младенцев для кормления грудью нужно отказываться от каких-то блюд, чтобы предотвратить колики у малыша. Конечно, кормящей маме после родов нужно следить за своим питанием, оно должно быть правильным и сбалансированным.
Питание молодой мамы должно быть разнообразным
Однако, если ребенок не показывает беспокойства, то лучше продолжать питаться как можно разнообразней, ограничивая себя только во вредных для здоровья продуктах. В случае, если у малыша появляются признаки коликов, то нужна диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов.
Что такое кишечные колики?
При газиках малыш плачет и поджимает ножки
Колики новорожденных в кишечнике встречаются у почти 80% младенцев. Они появляются примерно на третьей неделе жизни и могут периодически появляться в течение первых трех месяцев после родов. Иногда они впервые начинаются и на второй неделе жизни.
Пищеварительная система ребенка в первые месяцы его жизни после родов только запускается, не все системы еще налажены, не сформирована микрофлора кишечника, поэтому иногда пищеварение происходит с трудностями.
Образуется излишнее количество газов в кишечнике, которые распирают малыша изнутри и причиняют сильную боль.
Малыш при этом плачет, вскрикивает, поднимает ножки и сучит ими. Животик у него выглядит вздутым. Замечено, что чаще страдают от коликов малыши, рожденные с помощью кесарева сечения. А также дети на искусственном питании. Некормящим мамам проще, а вот на грудном вскармливании мамы должны питаться определенным образом.
Как питаться маме после родов, чтобы избежать коликов у новорожденного?
Исключите любые деликатесы и новые продукты из меню
Все, что съедает мама, попадает в молоко. Поэтому важно ответственно подходить к выбору своего рациона питания. Изначально диета кормящей матери должна быть максимально здоровой, даже если у ребенка нет признаков коликов и аллергии.
Строго запрещены молодой маме газированные напитки, фаст-фуд, магазинные пакетные соки, слишком жирная пища, слишком соленая и слишком сладкая. Нужно исключить всевозможные соусы вроде кетчупа, майонеза и горчицы. И вообще не употреблять ничего острого, ничего, что потенциально может раздражать кишечник. Исключаются консервы, особенно те, которые содержат уксус в составе.
Очевидно, что на время кормления запрещен любой алкоголь, а также кофе.
На период кормления ребенка лучше воздержаться от любый новых, необычных продуктов, каких-то деликатесов. Лучше придерживаться привычного местного питания. Если у малыша появились симптомы коликов, то мама должна соблюдать особую диету для кормящих мам. Чтобы не было коликов, в первую очередь, нужно исключить продукты, которые обладают способностью вызывать процессы брожения. Затем нужно ограничить продукты, содержащие много клетчатки.
Запрещенные продукты на период грудного вскармливания
Молоко может вызвать газики у ребенка
Молочный сахар часто может быть причиной повышенного газообразования и колик у младенцев. Поэтому его следует полностью исключить из рациона.
Хлеб грубого помола
Диета для кормящих мам не допускает хлеба грубого помола и черного хлеба в рационе. Технология их производства такова, что включает особые ферменты, провоцирующие брожение.
Диета запрещает есть бобовые
Все знают, что бобовые, например, такие как горох, провоцируют метеоризм даже у здоровых взрослых. Что говорить о нежном детском организме? Горох, фасоль, бобы, чечевица должны быть исключены из диеты.
Фрукты и овощи
Сырые фрукты и овощи – это продукты богатые клетчаткой. Такие продукты также могут спровоцировать газообразование, поэтому кормящей матери лучше их не употреблять. Особенно нужно избегать огурцов, арбузов и дынь, а также кабачков и свеклы.
Капуста всех видов
Исключите из меню все виды капусты
Особое внимание нужно уделить тому, чтобы в меню не было никакой капусты. Белокочанная, цветная, брокколи – лучше исключить все виды. Это касается как свежей капусты, так и квашенной и термически обработанной.
Шоколад и сладости
К сожалению многих, придется отказаться от сладостей. Если так много запрещенных продуктов при кормлении грудного ребенка, то что же тогда можно включать в меню молодой маме?
Разрешенные продукты на период грудного вскармливания
Реакция каждого малыша на любой из выше перечисленных продуктов сугубо индивидуальная. Одна мама спокойно ест овощи, фрукты и сладости, другой приходится придерживаться строгой диеты. Чтобы определить свой оптимальный рацион можно завести дневник питания. В него нужно записывать все продукты, которые ест кормящая мама, а также записывать время приема пищи. Реакция на неподходящие продукты проявляется обычно через пять или шесть часов. Таким образом, можно составить свой личный рацион, подходящий и маме, и малышу.
Также можно составить меню по таблице по месяцам для первых шести месяцев жизни ребенка. Начиная с более строгой диеты в первые дни, соблюдая режим, постепенно вводить новые продукты, внимательно наблюдая за самочувствием малыша.
Составляя меню для молодой мамы, нужно учитывать и продукты, которые могут спровоцировать диатез.
По поводу диеты для кормящих мам против коликов у специалистов нет единого мнения. Например, известный доктор Комаровский говорит, что колики у младенцев начинаются не от особенной диеты мамы, а от переедания и перегрева. И советует кормить ребенка строго по расписанию, ограничивая количество еды для ребенка, а не разнообразие продуктов для кормящей мамы. Кроме того, он говорит, что такой строгий режим может повлиять на настроение матери в худшую сторону, что не скажется положительным образом и на малыше.
Рекомендуем прочесть: 19 недель шевеления не чувствую
Диета кормящей мамы и таблица по месяцам не всегда могут спасти малыша от колик. Этот процесс не является заболеванием или нарушением, это естественная адаптация организма малыша к жизни и к новому способу питания. Мама может лишь постараться облегчить этот послеродовой период первых дней жизни своего малыша. Пройдет время и все наладится.
Что входит в рацион кормящей матери новорожденного
С появлением на свет малыша в жизни каждой женщины происходят кардинальные изменения. И касается это не только внешнего вида и распорядка дня, но и питания. Чем разнообразить рацион мамы, решившей кормить ребенка грудью, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы не навредить малышу?
Особенности составления рациона кормящей матери новорожденного
Каждой женщине, кормящей грудью малыша, очень важно пересмотреть свой рацион, убрав из него вредные продукты и дополнив полезными. Это нужно для того, чтобы организм новорожденного, который только адаптируется к самостоятельной жизни, мог запустить процессы пищеварения и усвоить материнское молоко.
К тому же, в этот период организм мамы нуждается в полноценном питании для того, чтобы помочь своему организму восстановиться после беременности и родов.
Встречаются разные подходы к составлению меню кормящей мамы. Один сводится к резкому ограничению количества еды, в то время как другой напротив подразумевает обильное и калорийное питание. Но, оказывается, что оба эти подходы неправильные.
В меню женщин после родов должны присутствовать: мясо, крупяные каши, макароны, молочные продукты, овощи, фрукты, яйца, растительное масло. При этом количество сахара нужно ограничить. Так как все, что съедает мама, тут же попадает в организм ребенка, нужно тщательно следить за качеством и количеством употребляемых в пищу продуктов.
Во время внутриутробной жизни, в организм крохи попадали питательные вещества в переработанном виде через пуповину. Теперь же его организму нужно работать самостоятельно.
С первых минут жизни в его организме происходят колоссальные изменения: активизируются пищеварительные железы, помогающие в переваривании еды, кишечник заселяется микроорганизмами, происходит развитие моторики кишечника. И нормальное протекание всех этих процессов напрямую зависит от качества грудного молока.
Основные принципы питания женщины в этот период:
Достаточная калорийность блюд. Женщина в период лактации должна употреблять в сутки около 2500 ккал. При этом калорийность пищи должна быть увеличена максимум на 500-700 ккал в сравнении с тем рационом, которого она придерживалась до рождения ребенка. Увеличение количества потребляемых калорий сверх указанной нормы не сказывается на питательности грудного молока, зато может существенно навредить фигуре молодой мамы.
Полноценный состав. Регулярно вместе с пищей в организм мамы должно поступать порядка 120 г белка, 500 г сложных углеводов и 100 г жира (животного и растительного происхождения).
Наличие достаточного количества витаминов и минералов в пище. Витамины принимают участие в биохимических процессах, не только мамы, но и ребенка. Поэтому в рацион следует ввести овощи и фрукты. Не менее важны минералы: кальций и фосфор для костной системы и зубов; йод является важным элементом для функционирования щитовидной железы; железо для крови.
Дробность. В течение дня у женщины должно быть 3 полноценных приемы пищи и несколько перекусов. Такой режим питание позволит обеспечить выработку грудного молока.
Безопасность. Все продукты в меню женщины, должны быть качественными и безопасными. Желудочно-кишечный тракт крохе еще очень чувствителен к различным аллергенам и их попадание в организм может нанести малышу непоправимый вред и вызвать аллергию. При употреблении в пищу мамой некачественных и небезопасных продуктов, у ребенка может появиться кожная сыпь, зуд, обильные или частые срыгивания и рвота, метеоризм, запор или жидкий стул, колики, отек Квинке и другие симптомы.
Поэтому женщине следует отказаться от употребления таких продуктов на все время, пока она будет кормить грудью:
продукты, в составе которых присутствуют аллергены: красные или оранжевые овощи, фрукты и ягоды, тропические фрукты, морепродукты, мед, орехи, какао и продукты его содержащие, грибы, куриные яйца;
продукты, в которых есть красители, ароматизаторы;
алкоголь;
газированные напитки.
Меню кормящей мамы в первый месяц можно составить на примере статьи на нашем сайте.
Последовательность прорезывания зубов у ребенка описана в этой статье.
Тут подробно рассказано, что делать при коликах у новорожденного.
Рацион питания кормящей матери в первую неделю после родов
Сразу после родов женщина нуждается в особенном питании. Это связано с тем, что сейчас ей нужна энергия для восстановления после родов и правильной организации лактации.
В этот период так же нужно помнить о том, что пищеварительная система крохи очень уязвима и не способна к перевариванию сложной пищи, которую он получает вместе с материнским молоком. Поэтому в данный период рацион женщины должен быть ограниченным и в то же время содержать максимум полезных веществ.
Большинство только что родивших женщин ощущают сильное чувство жажды. Это объясняется тем, что в процессе родов она потеряла большое количество жидкости, которую организм теперь стремиться восполнить.
Дополнительного количества жидкости требует и становление лактации. В этот период женщине можно пить воду без газа, некрепкий чай или не сильно сладкий компот, сваренный из сухофруктов.
В первые 7 дней с момента рождения малыша, мамы должны ввести в свой рацион натуральные кисломолочные продукты без добавок (кефир, йогурт, ряженка и т.д.). А вот от таких продуктов лучше отказаться:
крепкий чай и кофе, которые способствуют возбуждению нервной системы малыша;
соки являются частой причиной пищевой аллергии и вздутия живота;
крупы, содержащие глютен (пшеница, пшено, перловка), так как на них может возникнуть аллергия;
жареное мясо, особенно курица, в которой могут содержаться антибиотики;
некоторые овощи – капуста, помидоры, лук;
цельное молоко, которое является аллергеном;
кисломолочные продукты с добавками (магазинные йогурты, творожки);
рыба и другие морепродукты;
куриные яйца;
мед и орехи;
фрукты и ягоды.
В первую неделю маме можно есть:
каши, сваренные на воде (гречка, рис, кукурузная);
макароны;
овощи, приготовленные на пару (картофель, цветная капуста, кабачок, морковь);
Со второй недели жизни новорожденного, мама сможет понять, как и какие продукты переносит кроха. Поэтому теперь рацион можно постепенно расширять, добавляя в пищу новые продукты.
Чтобы организм женщины имел возможность вырабатывать оптимальное для кормления малыша количество молока, маме нужно ежедневно пить не меньше 2-2,5 литров жидкости. Сюда можно отнести воду без газа, некрепкий чай, компот, сваренный их сухофруктов, отвары трав (ромашки, мяты и мелисы), настой шиповника. Кофе пока пить нельзя.
Рекомендуем прочесть: После родов не могу сходить по маленькому в туалет
Продукты, которые обязательно должны быть в мамином рационе в первый месяц грудного вскармливания:
каши. Через неделю, можно постепенно вводить другие виды каш (овсяную, пшеничную, пшенную и перловую). Их можно варить, как на воде, так и на молоке с добавлением сливочного масла;
макароны;
овощи. В данный период допускается постепенное введение болгарского перца (зеленого или желтого цвета), баклажанов, тыквы и зелени. Чтобы избавить малыша от газообразования и коликов, все овощи должны быть термически обработаны;
мясо – телятина, индейка и кролик. Через 7 дней после родов, в рацион допускается введение говяжьего языка;
молочные продукты (нежирные творог, сметана, кефир, ряженка). Через неделю строгой диеты, мама может попробовать добавлять небольшое количество цельного молока в каши, если у ребенка нет коликов. Допускается несколько кусочков сыра;
черный и белый хлеб без добавок;
сухарики, сушки, галетное печенье, натуральное варенье и джем;
фрукты, выращенные в вашем регионе в запеченном виде;
жирное мясо (свинина, баранина), курятина и субпродукты;
цельное молоко, в случае, если у ребенка от него появилось повышенное газообразование и колики.
любая рыба;
яйца;
сдоба и кондитерские изделия;
свежие фрукты, так как они вызывают колики;
орехи, изюм.
В случае, если у малыша появилась негативная реакция на один из продуктов, его необходимо полностью исключить на срок от двух месяцев. После этого можно будет попробовать его предложить еще раз.
Ведь со временем организм малыша начинает производить собственные ферменты, которые помогают ему переваривать пищу, и вполне возможно, что к этому времени он уже будет готов к данном продукту.
Важно помнить, что любой продукт, который еще не знаком малышу, следует вводить один в 3-4 дня. Это время нужно для того, чтобы мама могла понаблюдать за тем как детский организм справиться с новинкой.
В это время нужно внимательно наблюдать за грудничком, оценивая его состояние (стул, наличие коликов, сыпи и т.д.).
Правильный рацион питания кормящей матери новорожденного по месяцам
Сразу же после родов молодой маме говорят, что теперь на время грудного вскармливания она должна придерживаться специальной диеты. Что подразумевается под этим понятием? Диета при грудном вскармливании не означает ограничений в питании или употребления каких-то определенных продуктов. Правильнее было бы назвать это здоровым питанием.
Принципы правильного питания:
Кормящая мама должна ежедневно выпивать в среднем 2 литра жидкости. Это может быть вода без газа, не крепкий чай, компот, сваренный из сухофруктов или морс.
Кофеин и алкоголь в данный период полностью под запретом.
Продукты, которые способны вызывать аллергию должны вводиться в меню постепенно с осторожностью. Оптимальный вариант – 1 новый продукт в 3-4 дня. Первый раз можно попробовать небольшое количество нового продукта и если реакции детского организма не последовало, то постепенно дозу можно увеличивать.
Если вы привыкли к острой пище и большому количеству приправ, лучше воздержаться от такой еды, как минимум первые 3 месяца после родов. Далее можно аккуратно добавлять любимые приправы, при этом отслеживая реакцию у малыша.
В рационе мамы должны присутствовать молочные продукты, мясо, овощи и фрукты в разумных количествах.
Количество сладкого и мучного должно быть дозировано.
Газированные напитки, жирные, острые и копченые продукты находятся под запретом.
Следовательно, диета кормящей мамы по месяцам – это не что иное, как здоровое и сбалансированное питание, с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ в пище.
Количество приемов пищи у каждой женщины может быть индивидуальным. При этом лучше питаться дробно, часто употребляя небольшое количество пищи, чтобы не испытывать острое чувство голода. Вся еда должна быть вареная, тушеная или запеченная. От жареных блюд лучше на время отказаться.
Питьевой режим кормящей матери
В процессе родов, женский организм обезвоживается, теряя много жидкости. Поэтому он остро нуждается в ее восполнении.
К тому же от того, сколько ее поступает в материнский организм, будет зависеть количество и качество грудного молока. Экспериментально было установлено, что 1 стакан воды, выпитый за 15-20 минут до кормления, способствует выработке молока в большем количестве.
Суточная норма потребления жидкости для женщины в период кормления составляет 2-2,5 литра. Сюда же входят супы, соки, молоко и другая жидкость.
Стоит учесть, что все, что было выпито и съедено мамой, непосредственно сказывается на качестве грудного молока. Поэтому в качестве питья лучше отдать предпочтение минеральной или очищенной воде без газа.
Диета для мамы при коликах у ребенка
По статистике около 70 % всех новорожденных старше 3 недель сталкиваются с коликами. Их возникновение часто связывают с питанием мамы. Поэтому, чтобы оградить малыша от неприятностей, женщине следует внимательно относиться к тому, что она ест.
Все овощи, которые употребляет мама, должны быть термически обработаны (отварены или запечены).
При этом от белокочанной капусты и помидоров, в первые месяцы лучше вовсе отказаться. Среди фруктов лучше предпочесть запеченные яблоки.
На период, когда возможны колики (первые 3 месяца жизни ребенка) лучше отказаться от цельного молока. А вот количество кисломолочных продуктов можно увеличить.
К вздутию живота приводят бобовые продукты, поэтому они должны быть исключены. Мясо нужно выбирать свежее и нежирное. Готовить его можно методом отваривания или тушения. Так же советуют готовить из мяса тефтели или фрикадельки. Каши должны готовиться на воде и заправляться сливочным маслом.
Газообразование может вызывать свежий хлеб. Поэтому кормящей маме лучше есть подсушенный или вчерашний белый хлеб.
Дополнительную информацию о рационе можно получить из следующего видео.
Как организовать правильно рацион кормящей матери?
Правильное питание кормящей матери — гарантия здоровья и гармоничного развития малыша — об этом каждая беременная узнает еще в женской консультации на курсах подготовки к родам. Да, с появлением ребенка на свет диету нужно по-прежнему соблюдать, но не такую, как при беременности.
После родов не стоит категорически отказывать себе в сладостях: в умеренных количествах в этот период они принесут больше пользы, чем вреда
Особенности рациона кормящей матери
Пока малютка находился в животике, питание осущствлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его собственная пищеварительная система. В первый месяц жизни происходит ее «настройка»: заселение кишечника микроорганизмами, активация пищеварительных желез и развитие моторики (сократительной функции), а на все это сильно влияет состав грудного молока.
Грамотно построенный рацион питания кормящей матери зависит от возраста малютки. Условно его делят на 3 периода:
от рождения до 1-1,5 месяца;
от 1-1,5 месяца до полугода;
от полугода до окончания грудного вскармливания (обычно оно заканчивается в возрасте одного года).
Рекомендуем прочесть: От чего может презерватив порваться
Питание кормящей матери после родов и до того, как крохе исполнится месяц, — самое строгое. Очень большую ошибку совершают женщины, которые в этот период садятся на «похудательную» диету, стремясь поскорее вернуть себе дородовые формы. Мало того, что их дети недополучают необходимого объема питательных веществ, но и сама лактация очень быстро сходит на нет: если мама морит себя голодом, ее организм перестает вырабатывать молоко. Поэтому голодать в это время никак нельзя, но и переедать — тоже. Мамина диета должна быть полноценной, разнообразной и в меру калорийной.
Первое время после родов очень полезны кисломолочные продукты, ведь они не только помогают наладить работу кишечника, но и восполняют потери кальция
Правильное питание кормящей мамы в первые дни после родов
С первого дня после родов диета кормящей женщины преследует 2 цели: настроить организм на полноценную лактацию и отрегулировать работу кишечника (многие мамы в этот период страдают от запоров, особенно те, у кого не зажили швы на промежности). Питание должно быть дробным — принимать пищу не менее 5-6 раз в день, исключив ряд продуктов, которые крепят стул. Важно пить много жидкости.
Продукты, которые нельзя употреблять после родов:
свежая сдоба из пшеничной муки, торты, пирожные, ржаной хлеб (вызывают запоры и газообразование);
блюда из риса, особенно рисовые гарниры и густые каши (вызывают запоры);
пряности, лук, чеснок (влияют на вкусовые качества грудного молока);
кофе, крепкий чай (вызывают запоры и возбуждают нервную систему ребенка);
газированные напитки;
алкоголь.
Продукты, которые можно есть в ограниченном количестве:
сладости, в том числе шоколад (не стоит полностью исключать шоколад из рациона, если у младенца нет аллергии, поскольку это лакомство помогает восстанавливать силы после родов);
соленые и копченые блюда – например, можно съесть в обед кусочек селедки или 1 бутерброд с ломтиком колбасы, но не больше и не каждый день;
куриные яйца — не более 3-4 штук в неделю, с осторожностью — при коликах у ребенка;
цитрусовые, ягоды и орехи, если у малыша нет на них аллергии;
жирные блюда;
цельное молоко (можно и даже желательно добавлять в каши и чай, но не пить стаканами).
Рекомендуемые продукты:
все кисломолочные продукты — кефир, творог, йогурты, сыр и прочее;
нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, лучше в тушеном или вареном виде;
крупы, макаронные изделия, белый хлеб (предпочтительнее не слишком свежий), печенье, сухари;
вареные овощи, кроме свеклы;
фрукты, к которым мама привыкла (яблоки, бананы), но не объедаться;
некрепкий чай с молоком.
Примерное меню женщины первое время после родов
Стакан кефира с печеньем.
Тарелка молочной овсяной каши со сливочным маслом и ломтиком белого хлеба с сыром, чай с молоком, немного сладостей.
Мясной суп с овощами, котлета с гречневым гарниром, хлеб, компот из сухофруктов.
1-2 банана, фруктовый сок.
Творог с нежирной сметаной, ломтик хлеба, минеральная вода без газа.
Стаканчик йогурта, яблоко.
Со временем нужно вводить в свой рацион продукты, от которых вы раньше отказывались, опасаясь аллергической реакции у малыша
Питание женщины с первого по шестой месяц после родов
Питание кормящей матери после того, как прошел первый месяц от рождения ребенка, уже менее строгое. В этот период послеродовые запоры проходят практически у всех, поэтому снимается запрет на сдобу и рис, однако без злоупотребления. Также уменьшаются ограничения сладостей, консервированных и копченых блюд, сырых овощей и фруктов (за некоторым исключением), цельного молока. По сути, питание кормящей женщины становится почти таким, как до беременности.
В этот период число приемов пищи можно сократить до трех-четырех, но в промежутках между завтраком, обедом, ужином желательно устраивать небольшие перекусы, например, есть фрукты или пить чай с печеньем. По-прежнему важно пить много жидкости, так как это способствует хорошей лактации.
Продукты, которые мама не употребляла в первый месяц, следует вводить в рацион последовательно и небольшими порциями, чтобы понаблюдать за реакцией малыша и дать ему к ним привыкнуть.
По-прежнему нежелательные продукты:
пряности и чеснок;
крепкий чай и кофе;
фрукты и овощи, вызывающие брожение в кишечнике (виноград, капуста, бобовые, и т. п.);
продукты, на которые у ребенка развилась аллергия (цитрусовые, шоколад, фисташки, арахис и другие).
Примерное меню кормящей мамы спустя месяц после рождения малыша:
Рисовая каша на молоке со сливочным маслом, хлеб, чай с молоком и вареньем.
Салат из свежих огурцов, мясной борщ со сметаной, тушеный картофель, хлеб, фруктовый сок и печенье.
Овощное рагу с жареной рыбой, хлеб, чай с конфетами.
В промежутках — фрукты, ягоды, орехи, йогурты и другие молочные блюда.
После шести месяцев в рационе кормящей мамы почти нет ограничений, но помните, что здоровое питание всегда предпочтительнее
Питание женщины после 6 месяцев и до окончания грудного вскармливания
В этот период в питании кормящей матери сохраняется ограничение на продукты, которые плохо переносит малыш. Кроме того, если у ребенка диатез, дополнительно исключаются цитрусовые, шоколад и прочее, что способствует поддержанию аллергии. Если же ребенок здоров, не имеет проблем с набором веса и стулом, не страдает коликами, мама может есть и пить практически все, кроме самого «недетского» — кофе, алкоголя и т. п. Очень нежелательно кормящей матери есть фастфуд.
Питание кормящей мамы при кишечных коликах у малыша
Уменьшить кишечное газообразование, которое вызывает болезненные колики в животе у ребенка, можно с помощью такой диеты:
в первый месяц из маминого рациона исключаются все продукты, которые могут бродить в кишечнике: сырые овощи и фрукты, хлеб, яйца и т. д. – весь этот месяц женщина может употреблять только кисломолочные продукты, блюда из круп, вареных овощей и диетического мяса;
со второго месяца при коликах у ребенка питание мамы можно разнообразить — очень осторожно, начиная с одной ложки, вводить в рацион «опасные» продукты, наблюдая за реакцией детского организма и постепенно увеличивая порцию;
также при коликах у ребенка маме полезен укропный чай — нужно заваривать семена и траву укропа, настаивать и выпивать по 1-3 стакана в день.
Такой диеты нужно придерживаться до трех-четырехмесячного возраста малыша – к этому времени колики обычно проходят сами по себе.
Диета для кормящих мам от коликов и газов: список продуктов, вызывающих запор у новорожденных при грудном вскармливании
Наконец-то дома! Молодая мама вздыхает с облегчением и с нежностью прижимает к груди своего новорожденного малыша. Настает новый период, несущий с собой много новых хлопот и забот. В первые месяцы жизни малютки часто страдают от болей в животике. Слезы, вызванные коликами и газообразованием, очень расстраивают мам и они хотят узнать, как помочь ребенку, как избавить его от болезненных приступов. Есть вариант скорректировать питание — это не устранит колики полностью, но сможет облегчить их протекание и снизит регулярность. Что же нужно есть кормящей матери, а какие продукты лучше отложить, чтобы малютка не мучился от колик и запоров?
Первые месяцы жизни малыша часто омрачаются кишечными коликами, которые возникают из-за особенностей ЖКТ ребенка
Признаки колик
Когда вторая неделя жизни крохи позади, могут начаться боли в животике, вызванные коликами и газами. Прежде колики считались заболеванием, которое требует лечения, но сегодня врачи утверждают, что это нормальная форма развития ребенка. От чего это зависит? Кишечник новорожденного приспосабливается вырабатывать необходимые ферменты, которые требуются для переваривания пищи.
Колики у новорожденных имеют следующие характерные признаки: (см. также: что делать при коликах у новорожденного по советам доктора Комаровского?)
внезапные приступы плача с характерным резким началом и таким же резким «отпусканием»;
живот при ощупывании вздутый и твердый;
малютка краснеет от напряжения;
выраженные резкие движения ножками.
Продукты под запретом
Избавить грудничка от вздутия живота и колик можно, если вычеркнуть из своего питания определенные продукты. Приведем ориентировочный список:
вызывающие увеличенное газообразование: квашеная и сырая капуста, горох, чечевица, фасоль, мучная продукция (ржаной хлеб, макароны), большое количество картофеля, виноград;
сильные аллергены: шоколад и сладкие изделия с использованием красителей, орехи, экзотические и цитрусовые фрукты, сгущенное молоко;
крайне вредные газообразующие продукты, вызывающие большие сложности при переваривании: копчености, острые и соленые блюда, газировка и алкоголь, майонез, полуфабрикаты и фастфуд (см. также: можно ли есть майонез при грудном вскармливании?).
Сладости и вкусности так приятны, что порой ограничить их потребление, а тем более полностью приостановить. Решаясь на этот шаг, помните, что гармоничное и сбалансированное питание – залог здоровья вашего крошки.
Квашеная капуста — невероятно полезное блюдо, однако ее употребление лучше отложить до полного окончания грудного вскармливанияЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кушать сосиски при грудном вскармливании?
Правильное питание кормящей мамы
Несомненно, скудная пища противопоказана в период лактации. Мама должна питаться разнообразно, учитывая при этом ряд важных моментов:
Из способов готовки наиболее предпочтительными будут тушение, варка или запекание. Для употребления выбирайте плоды зеленого или светлого цвета (цветная капуста, кабачки) (рекомендуем прочитать: можно ли употреблять цветную капусту при грудном вскармливании?). Такие неокрашенные овощи с минимальной долей вероятности приведут к аллергическим реакциям у ребенка. Капуста вызывает увеличенное образование газов в кишечнике, но лишь при употреблении в сыром виде. Стоит немного притушить, как она тут же теряет эту неприятную особенность. Яблоки рекомендуется запекать в духовке или, если хочется кушать их в свежем виде, предварительно очищать от кожуры.
Коровье молоко и другие молочные продукты следует вводить в меню кормящей мамы очень аккуратно, внимательно отслеживая реакцию детского организма. Сыры твердых сортов, а также творог можно есть абсолютно спокойно: в них очень много кальция, а он будет как нельзя более уместным при лактации.
Не забывайте кушать мясо, но предпочтение отдайте все же нежирным его сортам (птица, телятина, говядина). Мясо лучше готовить на пару или отваривать. Аналогично ситуация обстоит с рыбой.
Кормящая мама не должна забывать в период лактации о полезных кашах. Овсянка, например, прекрасно влияет на пищеварение. Мамы могут смело кушать сухофрукты. Чернослив и курага принесут ощутимую пользу организму.
Обязательно включайте в свой рацион напитки, которые благотворно влияют на самочувствие грудничка и помогут избавить его от запоров. Для употребления прекрасно подойдут компоты без сахара, отвар из плодов шиповника, зеленый чай, вода (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме пить зеленый чай?). Не ограничивайте себя в жидкости, пейте столько, сколько хочется.
Чтобы восполнить потерю жидкости и сохранить оптимальную густоту молочка, необходимо достаточно много пить. Отвар шиповника — лучший витаминный помощник для улучшения пищеварения
Как питаться маме при запорах у малыша?
Кормящие мамы часто стремятся найти какой-то исключительный рацион питания, который бы полностью избавил ребенка от запоров. Влияет ли питание родительницы на ситуацию с запорами? Твердый стул у малышей (шариками или колбаской) называется запором, при этом такой стул может быть регулярным и редким. Для детей на грудном типе вскармливания такая консистенция стула нехарактерна. Грудное молоко практически полностью усваивается детским организмом, в итоге отходов получается крайне мало. Нормальна ситуация, когда ребенок какает раз в несколько дней — это не является запором. Консистенция стула при этом не плотная, а кашицеобразная.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кушать вареную кукурузу при грудном вскармливании?
Не следует кардинально менять питание, чтобы избавить малютку от запоров. Пища должна быть питательной и разнообразной. Не забывайте пить больше жидкости, чтобы она достигала и детского организма. Слабительные продукты — курага, чернослив и другие — не стоит есть часто и много. При постоянном употреблении они могут спровоцировать негативную реакцию и у мамы, и у малыша.
Возраст грудничка — еще один важный кирпичик в фундаменте диеты мамы в период грудного вскармливания. В первый месяц жизни крохи следует максимально деликатно подбирать продукты для стола и употреблять только те блюда, в качестве и безопасности которых вы не сомневаетесь и которые не вызовут негативной реакции со стороны детского организма. С течением времени вы будете пополнять свой рацион все новыми видами овощей и фруктов, а также молочными продуктами.
ИНТЕРЕСНО: подробная диета для кормящих мам в первый месяц
Проблем со здоровьем у ребенка можно избежать, если заранее озаботиться составлением сбалансированного рациона. Корректировка диеты кормящей матери – прекрасный способ помочь малютке в период колик. Видя, что ваши действия и старания не имеют успеха, обратитесь к ведущему педиатру за советом.
Полезные рецепты для мамы
Напиток из шиповника
сушеные плоды шиповника — 100 г;
сахар — 100 г;
вода — 1,1 л.
Шиповник промываем холодной водой, заливаем кипятком и варим на слабом огне в закрытой кастрюльке 7-10 минут. Настаиваем в течение 24 часов. Затем напиток следует процедить через марлевый мешок, добавить сахар, довести до кипения и охладить.
Компот из сухофруктов
сухофрукты (чернослив, курага, изюм и др.) — 400 гр;
вода — 2 л;
сахар — полстакана;
цедра и сок 1 лимона.
Сухофрукты хорошо промываем и обдаем несколько раз кипятком. В кипящую воду опускаем сухофрукты, сахар, цедру и варим 10 минут. Накрываем крышкой и даем настояться компоту 2 часа. В готовый напиток можно добавить несколько капель сока лимона по вкусу (если у крохи не наблюдаются аллергические реакции) (рекомендуем прочитать: можно ли принимать в пищу лимон при грудном вскармливании?).
vseprorebenka.ru
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов при коликах
С появлением на свет малыша в жизни каждой женщины происходят кардинальные изменения. И касается это не только внешнего вида и распорядка дня, но и питания. Чем разнообразить рацион мамы, решившей кормить ребенка грудью, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы не навредить малышу?
Особенности составления рациона кормящей матери новорожденного
Каждой женщине, кормящей грудью малыша, очень важно пересмотреть свой рацион, убрав из него вредные продукты и дополнив полезными. Это нужно для того, чтобы организм новорожденного, который только адаптируется к самостоятельной жизни, мог запустить процессы пищеварения и усвоить материнское молоко.
К тому же, в этот период организм мамы нуждается в полноценном питании для того, чтобы помочь своему организму восстановиться после беременности и родов.
Встречаются разные подходы к составлению меню кормящей мамы. Один сводится к резкому ограничению количества еды, в то время как другой напротив подразумевает обильное и калорийное питание. Но, оказывается, что оба эти подходы неправильные.
В меню женщин после родов должны присутствовать: мясо, крупяные каши, макароны, молочные продукты, овощи, фрукты, яйца, растительное масло. При этом количество сахара нужно ограничить. Так как все, что съедает мама, тут же попадает в организм ребенка, нужно тщательно следить за качеством и количеством употребляемых в пищу продуктов.
Во время внутриутробной жизни, в организм крохи попадали питательные вещества в переработанном виде через пуповину. Теперь же его организму нужно работать самостоятельно.
С первых минут жизни в его организме происходят колоссальные изменения: активизируются пищеварительные железы, помогающие в переваривании еды, кишечник заселяется микроорганизмами, происходит развитие моторики кишечника. И нормальное протекание всех этих процессов напрямую зависит от качества грудного молока.
Основные принципы питания женщины в этот период:
Достаточная калорийность блюд. Женщина в период лактации должна употреблять в сутки около 2500 ккал. При этом калорийность пищи должна быть увеличена максимум на 500-700 ккал в сравнении с тем рационом, которого она придерживалась до рождения ребенка. Увеличение количества потребляемых калорий сверх указанной нормы не сказывается на питательности грудного молока, зато может существенно навредить фигуре молодой мамы.
Полноценный состав. Регулярно вместе с пищей в организм мамы должно поступать порядка 120 г белка, 500 г сложных углеводов и 100 г жира (животного и растительного происхождения).
Наличие достаточного количества витаминов и минералов в пище. Витамины принимают участие в биохимических процессах, не только мамы, но и ребенка. Поэтому в рацион следует ввести овощи и фрукты. Не менее важны минералы: кальций и фосфор для костной системы и зубов; йод является важным элементом для функционирования щитовидной железы; железо для крови.
Дробность. В течение дня у женщины должно быть 3 полноценных приемы пищи и несколько перекусов. Такой режим питание позволит обеспечить выработку грудного молока.
Безопасность. Все продукты в меню женщины, должны быть качественными и безопасными. Желудочно-кишечный тракт крохе еще очень чувствителен к различным аллергенам и их попадание в организм может нанести малышу непоправимый вред и вызвать аллергию. При употреблении в пищу мамой некачественных и небезопасных продуктов, у ребенка может появиться кожная сыпь, зуд, обильные или частые срыгивания и рвота, метеоризм, запор или жидкий стул, колики, отек Квинке и другие симптомы.
Поэтому женщине следует отказаться от употребления таких продуктов на все время, пока она будет кормить грудью:
продукты, в составе которых присутствуют аллергены: красные или оранжевые овощи, фрукты и ягоды, тропические фрукты, морепродукты, мед, орехи, какао и продукты его содержащие, грибы, куриные яйца;
продукты, в которых есть красители, ароматизаторы;
алкоголь;
газированные напитки.
Меню кормящей мамы в первый месяц можно составить на примере статьи на нашем сайте.
Последовательность прорезывания зубов у ребенка описана в этой статье.
Тут подробно рассказано, что делать при коликах у новорожденного.
Рацион питания кормящей матери в первую неделю после родов
Сразу после родов женщина нуждается в особенном питании. Это связано с тем, что сейчас ей нужна энергия для восстановления после родов и правильной организации лактации.
В этот период так же нужно помнить о том, что пищеварительная система крохи очень уязвима и не способна к перевариванию сложной пищи, которую он получает вместе с материнским молоком. Поэтому в данный период рацион женщины должен быть ограниченным и в то же время содержать максимум полезных веществ.
Большинство только что родивших женщин ощущают сильное чувство жажды. Это объясняется тем, что в процессе родов она потеряла большое количество жидкости, которую организм теперь стремиться восполнить.
Дополнительного количества жидкости требует и становление лактации. В этот период женщине можно пить воду без газа, некрепкий чай или не сильно сладкий компот, сваренный из сухофруктов.
Рекомендуем прочесть: Болит живот как при месячных на 3 неделе беременности
В первые 7 дней с момента рождения малыша, мамы должны ввести в свой рацион натуральные кисломолочные продукты без добавок (кефир, йогурт, ряженка и т.д.). А вот от таких продуктов лучше отказаться:
крепкий чай и кофе, которые способствуют возбуждению нервной системы малыша;
соки являются частой причиной пищевой аллергии и вздутия живота;
крупы, содержащие глютен (пшеница, пшено, перловка), так как на них может возникнуть аллергия;
жареное мясо, особенно курица, в которой могут содержаться антибиотики;
некоторые овощи – капуста, помидоры, лук;
цельное молоко, которое является аллергеном;
кисломолочные продукты с добавками (магазинные йогурты, творожки);
рыба и другие морепродукты;
куриные яйца;
мед и орехи;
фрукты и ягоды.
В первую неделю маме можно есть:
каши, сваренные на воде (гречка, рис, кукурузная);
макароны;
овощи, приготовленные на пару (картофель, цветная капуста, кабачок, морковь);
Со второй недели жизни новорожденного, мама сможет понять, как и какие продукты переносит кроха. Поэтому теперь рацион можно постепенно расширять, добавляя в пищу новые продукты.
Чтобы организм женщины имел возможность вырабатывать оптимальное для кормления малыша количество молока, маме нужно ежедневно пить не меньше 2-2,5 литров жидкости. Сюда можно отнести воду без газа, некрепкий чай, компот, сваренный их сухофруктов, отвары трав (ромашки, мяты и мелисы), настой шиповника. Кофе пока пить нельзя.
Продукты, которые обязательно должны быть в мамином рационе в первый месяц грудного вскармливания:
каши. Через неделю, можно постепенно вводить другие виды каш (овсяную, пшеничную, пшенную и перловую). Их можно варить, как на воде, так и на молоке с добавлением сливочного масла;
макароны;
овощи. В данный период допускается постепенное введение болгарского перца (зеленого или желтого цвета), баклажанов, тыквы и зелени. Чтобы избавить малыша от газообразования и коликов, все овощи должны быть термически обработаны;
мясо – телятина, индейка и кролик. Через 7 дней после родов, в рацион допускается введение говяжьего языка;
молочные продукты (нежирные творог, сметана, кефир, ряженка). Через неделю строгой диеты, мама может попробовать добавлять небольшое количество цельного молока в каши, если у ребенка нет коликов. Допускается несколько кусочков сыра;
черный и белый хлеб без добавок;
сухарики, сушки, галетное печенье, натуральное варенье и джем;
фрукты, выращенные в вашем регионе в запеченном виде;
жирное мясо (свинина, баранина), курятина и субпродукты;
цельное молоко, в случае, если у ребенка от него появилось повышенное газообразование и колики.
любая рыба;
яйца;
сдоба и кондитерские изделия;
свежие фрукты, так как они вызывают колики;
орехи, изюм.
В случае, если у малыша появилась негативная реакция на один из продуктов, его необходимо полностью исключить на срок от двух месяцев. После этого можно будет попробовать его предложить еще раз.
Ведь со временем организм малыша начинает производить собственные ферменты, которые помогают ему переваривать пищу, и вполне возможно, что к этому времени он уже будет готов к данном продукту.
Важно помнить, что любой продукт, который еще не знаком малышу, следует вводить один в 3-4 дня. Это время нужно для того, чтобы мама могла понаблюдать за тем как детский организм справиться с новинкой.
В это время нужно внимательно наблюдать за грудничком, оценивая его состояние (стул, наличие коликов, сыпи и т.д.).
Правильный рацион питания кормящей матери новорожденного по месяцам
Сразу же после родов молодой маме говорят, что теперь на время грудного вскармливания она должна придерживаться специальной диеты. Что подразумевается под этим понятием? Диета при грудном вскармливании не означает ограничений в питании или употребления каких-то определенных продуктов. Правильнее было бы назвать это здоровым питанием.
Принципы правильного питания:
Кормящая мама должна ежедневно выпивать в среднем 2 литра жидкости. Это может быть вода без газа, не крепкий чай, компот, сваренный из сухофруктов или морс.
Кофеин и алкоголь в данный период полностью под запретом.
Продукты, которые способны вызывать аллергию должны вводиться в меню постепенно с осторожностью. Оптимальный вариант – 1 новый продукт в 3-4 дня. Первый раз можно попробовать небольшое количество нового продукта и если реакции детского организма не последовало, то постепенно дозу можно увеличивать.
Если вы привыкли к острой пище и большому количеству приправ, лучше воздержаться от такой еды, как минимум первые 3 месяца после родов. Далее можно аккуратно добавлять любимые приправы, при этом отслеживая реакцию у малыша.
В рационе мамы должны присутствовать молочные продукты, мясо, овощи и фрукты в разумных количествах.
Количество сладкого и мучного должно быть дозировано.
Газированные напитки, жирные, острые и копченые продукты находятся под запретом.
Следовательно, диета кормящей мамы по месяцам – это не что иное, как здоровое и сбалансированное питание, с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ в пище.
Количество приемов пищи у каждой женщины может быть индивидуальным. При этом лучше питаться дробно, часто употребляя небольшое количество пищи, чтобы не испытывать острое чувство голода. Вся еда должна быть вареная, тушеная или запеченная. От жареных блюд лучше на время отказаться.
Питьевой режим кормящей матери
В процессе родов, женский организм обезвоживается, теряя много жидкости. Поэтому он остро нуждается в ее восполнении.
К тому же от того, сколько ее поступает в материнский организм, будет зависеть количество и качество грудного молока. Экспериментально было установлено, что 1 стакан воды, выпитый за 15-20 минут до кормления, способствует выработке молока в большем количестве.
Суточная норма потребления жидкости для женщины в период кормления составляет 2-2,5 литра. Сюда же входят супы, соки, молоко и другая жидкость.
Стоит учесть, что все, что было выпито и съедено мамой, непосредственно сказывается на качестве грудного молока. Поэтому в качестве питья лучше отдать предпочтение минеральной или очищенной воде без газа.
Диета для мамы при коликах у ребенка
По статистике около 70 % всех новорожденных старше 3 недель сталкиваются с коликами. Их возникновение часто связывают с питанием мамы. Поэтому, чтобы оградить малыша от неприятностей, женщине следует внимательно относиться к тому, что она ест.
Все овощи, которые употребляет мама, должны быть термически обработаны (отварены или запечены).
При этом от белокочанной капусты и помидоров, в первые месяцы лучше вовсе отказаться. Среди фруктов лучше предпочесть запеченные яблоки.
На период, когда возможны колики (первые 3 месяца жизни ребенка) лучше отказаться от цельного молока. А вот количество кисломолочных продуктов можно увеличить.
К вздутию живота приводят бобовые продукты, поэтому они должны быть исключены. Мясо нужно выбирать свежее и нежирное. Готовить его можно методом отваривания или тушения. Так же советуют готовить из мяса тефтели или фрикадельки. Каши должны готовиться на воде и заправляться сливочным маслом.
Газообразование может вызывать свежий хлеб. Поэтому кормящей маме лучше есть подсушенный или вчерашний белый хлеб.
Дополнительную информацию о рационе можно получить из следующего видео.
Диета для кормящей мамы в первые месяцы
Долгое время советские педиатры считали колики заболеванием. Но сейчас это явление считается нормой. Урчание и повышенное газообразование в животе у крохи связано с незрелостью пищеварительной системы и отсутствием некоторых ферментов.
Диета для кормящей мамы очень важна
Впервые в живот ребенка попадают полезные бактерии с молозивом.
Обычно колики лечатся препаратами, которые снижают газообразование за счет соединения пузырьков газа. Но если ребенок находится на грудном вскармливании, снизить боль поможет диета для кормящей мамы в первые месяцы.
Чем отличается диета для кормящей мамы?
Исключите капусту из рациона
В первые три месяца после рождения крохи питание скудное и ограниченное. В это время нельзя кушать яркие фрукты, сладости, копчености, пряности и тяжелую пищу. Сильное газообразование вызывают дрожжи. Так что исключите из меню сдобную выпечку и жареные пирожки на дрожжах.
Несмотря на отсутствие аллергии на коровье молоко у малышей, кормящая мама должна исключить его из меню.
Запрет не распространяется на кисломолочные продукты. Уберите из рациона цельное коровье молоко. Замените его живыми йогуртами, приготовленными в домашних условиях. Таким образом вы наладите работу своего пищеварительного тракта и ускорите процесс заселения кишечника крохи полезными бактериями. Таблица по месяцам для кормящих матерей позволит подобрать правильные продукты.
Список продуктов, вызывающих колики у младенцев:
Это не значит, что в первые три месяца вы останетесь без витаминов. Из свежих фруктов кормящей матери можно зеленые яблоки и бананы. Овощные салаты лучше на время исключить из рациона.
Можете кушать отварную свеклу или салаты из кабачков или баклажанов. Обязательно кушайте тыкву, в ней очень много витаминов. Для насыщения организма витаминами нельзя принимать таблетированные препараты.
Что кушать маме, чтобы не было колик у малыша?
Яблоки лучше запекать
В рационе обязательно должно быть мясо. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Это курица, индюк, кролик и говядина. Все жирное мясо провоцирует гнилостные процессы у вас в кишечнике, соответственно, и у малыша будет болеть живот. Чтобы этого не произошло, контролируйте количество жира в пище.
Сладости и кондитерские изделия запускают процессы брожения, поэтому вам нельзя кушать ничего сладкого.
Старайтесь не добавлять в чай и компоты много сахара. Категорически запрещено его заменять медом и таблетированными препаратами. То есть заменители сахара употреблять тоже нельзя.
Если очень хочется сладкого, приготовьте запеченные в духовке яблоки с творогом и изюмом. Кормящей маме необходимо съедать в день не меньше 1 печеного яблока. В нем содержится железо и витамин С.
При введении новых продуктов в рацион при кормлении грудного ребенка нужно следить за его реакцией.
Очень часто фрукты и овощи не вызывают колик, но могут стать причиной диатеза. Поэтому в летнее время вводите в свое меню свежие фрукты по 1 штуке в день. Забудьте про клубнику и малину. Это ягоды, которые практически у всех новорожденных вызывают аллергию.
Как разнообразить рацион кормящей мамы?
У разных малышей колики вызывают разные продукты
Вам нужно кушать много белковых продуктов. Но нельзя съедать в день больше одного яйца. Лучше всего приготовить из него паровой омлет.
Из мяса готовьте фрикадельки или тефтельки. Такие блюда быстро усваиваются. В первые месяцы диета кормящей мамы строгая, но лучше быть полуголодной, чем наблюдать за мучениями крохи.
Стоит отметить, что доктор Комаровский не поддерживает суровой диеты для женщин, которые кормят ребенка грудью. Действительно, строгие ограничения могут спровоцировать послеродовую депрессию и уменьшение количества молока. Но многие педиатры не разделяют его мнения. На самом деле, женщина, наблюдая за своим крохой, выяснит, что именно хорошо для него. Соответственно, после этого вводятся коррективы в питание.
Каждый малыш индивидуален, поэтому у многих детей колик нет, несмотря на то что мама ест все подряд.
У других новорожденных, наоборот, все время болит живот, несмотря на строгие ограничения в меню у мамы. Таким детям рекомендуется давать «Эспумизан», «Боботик» и лактобактерии. Все эти препараты должен назначить доктор после пальпации животика ребенка.
Диета кормящей мамы после кесарева сечения
После родов лучше есть только бульон
Меню после кесарева отличается от того, как питается мама после естественных родов. Но эти отличия соблюдаются лишь несколько дней после родов. Вся пища должна быть мягкой.
В первый день разрешено пить только вторичный куриный бульон.
Далее можно ввести в меню пюре или кашу-размазню. Рисовую крупу не стоит использовать для приготовления блюд. На 3 день можно есть молотое мясо. Из него нужно готовить паровые котлеты или тефтели. Такого меню придерживайтесь неделю.
Рекомендуем прочесть: Можно ли во время беременности заняться любовью
Если вам делали эпизиотомию, то необходимо на первые три дня исключить из меню пищу, которая вызывает брожение и запоры.
Так вы облегчите свое состояние. Нельзя кушать шоколадки или вафли. После родов можно выпить пол-литра кефира и съесть галетное печенье. Можно кушать жидкую пищу и творожную запеканку. Отлично усваиваются запеченные яблоки. Можно кушать отварную печень с луком. Необходимо соблюдать режим и питаться 6 раз в день. Для некормящих женщин диета не нужна.
Меню кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша
Во время беременности питание матери может быть достаточно разнообразным. Ведь именно в этот период формируется здоровье ребенка. Но чтобы обеспечить малышу полноценное развитие и крепкий иммунитет после рождения – необходимо грудное вскармливание.
Чтобы не навредить крохе, надо очень тщательно следить за питанием в этот период, соблюдать строгую диету. Многие продукты могут вызвать у ребенка сильные аллергические реакции, вздутие живота и колики. Поэтому для любой кормящей мамы важно придерживаться правильного питания и верно составлять меню в первый месяц.
Основные принципы питания для матерей после родов
Первой и единственной пищей малыша после появления на свет является грудное молоко. Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми для роста и правильного развития питательными элементами, кормящая мама обязана знать и соблюдать главные принципы питания в этот период.
Основные рекомендации, которые надо неукоснительно соблюдать:
питаться часто и дробно, не реже 5 раз в сутки;
употреблять большое количество жидкости, около 2,5-3 л;
пища может быть довольно калорийной, но не более 3000-3500 Ккал в сутки;
есть только определенные фрукты и овощи;
обязательно включать в рацион кисломолочные продукты и каши.
На четвертый день количество жидкости стоит уменьшить до 800-1000 мл. Придерживаться таких ограничений необходимо и в последующие три дня. И только на седьмой день можно нарастить объем употребляемой жидкости до 2,5-3 л.
Список рекомендуемых продуктов
Диета в первый месяц вскармливания должна быть довольно жесткой. Но как восстановиться после родов и набраться сил, чтобы не навредить малышу?
Обязательные продукты в ежедневном меню:
овсяная, гречневая и пшеничная каша;
овощи и фрукты зеленого и белого цвета, кроме капусты;
сухое печенье и сухари;
изредка зефир и пастила;
Самая строгая диета соблюдается в течение первых трех дней. В это время ребенок приспосабливается к новому для него способу питания. Желательно в этот период есть:
цветную капусту, кабачки или брокколи, сваренные на пару;
гречку или овсянку на воде и без масла;
нежирный йогурт без сахара и красителей;
супы без мяса и капусты, с небольшим количеством картофеля;
И только с 4-го дня можно вводить следующие продукты:
немного творога и сыра;
небольшое количество куриного мяса без кожицы;
некрепкий говяжий бульон без костей;
слабый зеленый чай с молоком и отвар шиповника.
Что нельзя есть для блага новорожденного
Список запрещенных продуктов в меню для кормящей мамы в период первого месяца грудного вскармливания гораздо больше разрешенного.
Категорически нельзя употреблять:
шоколад и другие сладости, за исключением зефира и пастилы, в небольших количествах;
оранжевые и красные фрукты и овощи;
сосиски, колбасы и ветчину;
морепродукты, икру, грибы;
все продукты с содержанием консервантов и красителей, например, майонез, чипсы, томатный соус, лимонад и квас.
Рекомендации по составлению рациона на каждый день недели
В первые 7 дней жизни крохи, мама должна придавать своему питанию огромное значение, и подходить к нему очень ответственно. Как составить на этот период правильное меню?
Предлагаем таблицу с меню диеты для кормящих мам по дням на первую неделю:
В это время надо ограничить потребление соли. Для улучшения лактации можно купить готовый травяной сбор или приготовить его самостоятельно. Для этого понадобится стакан свежего черного чая и 20 капель аптечного боярышника. Пить такой настой надо, примерно, 2-3 раза в день.
Составление примерного меню на месяц
Со второй недели кормления можно пробовать нежирную морскую рыбу, отварную или запеченную.
В начале третьей семидневки начинается введение в рацион других фруктов и овощей, кроме томатов, огурцов и белокочанной капусты. Добавляют зефир или пастилу в очень небольших количествах.
В последнюю неделю месяца стоит разнообразить питание печеным картофелем и свеклой. Постепенно прибавляют яйца, но не чаще двух раз за неделю. Начинают с белка, а позже вводят и желток. Можно есть нежирное мясо кролика и индейки, говядину и телятину.
Цельное молоко желательно ограничить. Употреблять его можно только с чаем, в небольших количествах.
Чтобы правильно оценить реакцию малыша на употребление того или иного продукта во время диеты при лактации можно вести специальный пищевой дневник.
Дальнейшая диета при лактации
Второй месяц послеродовой диеты для кормящей мамы немного расширяет список разрешенных продуктов. Можно добавить:
сырые овощи и фрукты, кроме свежей и квашенной белокочанной капусты;
некоторые виды орехов, за исключением арахиса и фисташек;
нежирный борщ с томатным соком;
хлеб без дрожжей, с отрубями;
На третий-пятый месяц включают в питание такие продукты, как:
С шести месяцев до года постепенно вводят:
сахар в небольших количествах;
Узнайте больше полезного из видео-ролика:
Чтобы сформировать у ребенка стойкий иммунитет и обеспечить правильное развитие, маме необходимо строго придерживаться принципов питания при кормлении грудью. Особенно важно это в первый месяц после появления малыша. Соблюдение диеты в период лактации и всех приведенных советов поможет укрепить здоровье не только младенца, но и матери.
Большинство из нас слышали, что мамам новорожденных младенцев для кормления грудью нужно отказываться от каких-то блюд, чтобы предотвратить колики у малыша. Конечно, кормящей маме после родов нужно следить за своим питанием, оно должно быть правильным и сбалансированным.
Питание молодой мамы должно быть разнообразным
Однако, если ребенок не показывает беспокойства, то лучше продолжать питаться как можно разнообразней, ограничивая себя только во вредных для здоровья продуктах. В случае, если у малыша появляются признаки коликов, то нужна диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов.
Что такое кишечные колики?
При газиках малыш плачет и поджимает ножки
Колики новорожденных в кишечнике встречаются у почти 80% младенцев. Они появляются примерно на третьей неделе жизни и могут периодически появляться в течение первых трех месяцев после родов. Иногда они впервые начинаются и на второй неделе жизни.
Пищеварительная система ребенка в первые месяцы его жизни после родов только запускается, не все системы еще налажены, не сформирована микрофлора кишечника, поэтому иногда пищеварение происходит с трудностями.
Образуется излишнее количество газов в кишечнике, которые распирают малыша изнутри и причиняют сильную боль.
Малыш при этом плачет, вскрикивает, поднимает ножки и сучит ими. Животик у него выглядит вздутым. Замечено, что чаще страдают от коликов малыши, рожденные с помощью кесарева сечения. А также дети на искусственном питании. Некормящим мамам проще, а вот на грудном вскармливании мамы должны питаться определенным образом.
Как питаться маме после родов, чтобы избежать коликов у новорожденного?
Исключите любые деликатесы и новые продукты из меню
Все, что съедает мама, попадает в молоко. Поэтому важно ответственно подходить к выбору своего рациона питания. Изначально диета кормящей матери должна быть максимально здоровой, даже если у ребенка нет признаков коликов и аллергии.
Строго запрещены молодой маме газированные напитки, фаст-фуд, магазинные пакетные соки, слишком жирная пища, слишком соленая и слишком сладкая. Нужно исключить всевозможные соусы вроде кетчупа, майонеза и горчицы. И вообще не употреблять ничего острого, ничего, что потенциально может раздражать кишечник. Исключаются консервы, особенно те, которые содержат уксус в составе.
Очевидно, что на время кормления запрещен любой алкоголь, а также кофе.
На период кормления ребенка лучше воздержаться от любый новых, необычных продуктов, каких-то деликатесов. Лучше придерживаться привычного местного питания. Если у малыша появились симптомы коликов, то мама должна соблюдать особую диету для кормящих мам. Чтобы не было коликов, в первую очередь, нужно исключить продукты, которые обладают способностью вызывать процессы брожения. Затем нужно ограничить продукты, содержащие много клетчатки.
Запрещенные продукты на период грудного вскармливания
Молоко может вызвать газики у ребенка
Молочный сахар часто может быть причиной повышенного газообразования и колик у младенцев. Поэтому его следует полностью исключить из рациона.
Хлеб грубого помола
Диета для кормящих мам не допускает хлеба грубого помола и черного хлеба в рационе. Технология их производства такова, что включает особые ферменты, провоцирующие брожение.
Диета запрещает есть бобовые
Все знают, что бобовые, например, такие как горох, провоцируют метеоризм даже у здоровых взрослых. Что говорить о нежном детском организме? Горох, фасоль, бобы, чечевица должны быть исключены из диеты.
Фрукты и овощи
Сырые фрукты и овощи – это продукты богатые клетчаткой. Такие продукты также могут спровоцировать газообразование, поэтому кормящей матери лучше их не употреблять. Особенно нужно избегать огурцов, арбузов и дынь, а также кабачков и свеклы.
Капуста всех видов
Исключите из меню все виды капусты
Особое внимание нужно уделить тому, чтобы в меню не было никакой капусты. Белокочанная, цветная, брокколи – лучше исключить все виды. Это касается как свежей капусты, так и квашенной и термически обработанной.
Шоколад и сладости
К сожалению многих, придется отказаться от сладостей. Если так много запрещенных продуктов при кормлении грудного ребенка, то что же тогда можно включать в меню молодой маме?
Разрешенные продукты на период грудного вскармливания
Реакция каждого малыша на любой из выше перечисленных продуктов сугубо индивидуальная. Одна мама спокойно ест овощи, фрукты и сладости, другой приходится придерживаться строгой диеты. Чтобы определить свой оптимальный рацион можно завести дневник питания. В него нужно записывать все продукты, которые ест кормящая мама, а также записывать время приема пищи. Реакция на неподходящие продукты проявляется обычно через пять или шесть часов. Таким образом, можно составить свой личный рацион, подходящий и маме, и малышу.
Также можно составить меню по таблице по месяцам для первых шести месяцев жизни ребенка. Начиная с более строгой диеты в первые дни, соблюдая режим, постепенно вводить новые продукты, внимательно наблюдая за самочувствием малыша.
Составляя меню для молодой мамы, нужно учитывать и продукты, которые могут спровоцировать диатез.
По поводу диеты для кормящих мам против коликов у специалистов нет единого мнения. Например, известный доктор Комаровский говорит, что колики у младенцев начинаются не от особенной диеты мамы, а от переедания и перегрева. И советует кормить ребенка строго по расписанию, ограничивая количество еды для ребенка, а не разнообразие продуктов для кормящей мамы. Кроме того, он говорит, что такой строгий режим может повлиять на настроение матери в худшую сторону, что не скажется положительным образом и на малыше.
Диета кормящей мамы и таблица по месяцам не всегда могут спасти малыша от колик. Этот процесс не является заболеванием или нарушением, это естественная адаптация организма малыша к жизни и к новому способу питания. Мама может лишь постараться облегчить этот послеродовой период первых дней жизни своего малыша. Пройдет время и все наладится.
Диета для кормящей мамы в первые месяцы
Долгое время советские педиатры считали колики заболеванием. Но сейчас это явление считается нормой. Урчание и повышенное газообразование в животе у крохи связано с незрелостью пищеварительной системы и отсутствием некоторых ферментов.
Диета для кормящей мамы очень важна
Впервые в живот ребенка попадают полезные бактерии с молозивом.
Обычно колики лечатся препаратами, которые снижают газообразование за счет соединения пузырьков газа. Но если ребенок находится на грудном вскармливании, снизить боль поможет диета для кормящей мамы в первые месяцы.
Чем отличается диета для кормящей мамы?
Исключите капусту из рациона
В первые три месяца после рождения крохи питание скудное и ограниченное. В это время нельзя кушать яркие фрукты, сладости, копчености, пряности и тяжелую пищу. Сильное газообразование вызывают дрожжи. Так что исключите из меню сдобную выпечку и жареные пирожки на дрожжах.
Несмотря на отсутствие аллергии на коровье молоко у малышей, кормящая мама должна исключить его из меню.
Запрет не распространяется на кисломолочные продукты. Уберите из рациона цельное коровье молоко. Замените его живыми йогуртами, приготовленными в домашних условиях. Таким образом вы наладите работу своего пищеварительного тракта и ускорите процесс заселения кишечника крохи полезными бактериями. Таблица по месяцам для кормящих матерей позволит подобрать правильные продукты.
Список продуктов, вызывающих колики у младенцев:
Это не значит, что в первые три месяца вы останетесь без витаминов. Из свежих фруктов кормящей матери можно зеленые яблоки и бананы. Овощные салаты лучше на время исключить из рациона.
Можете кушать отварную свеклу или салаты из кабачков или баклажанов. Обязательно кушайте тыкву, в ней очень много витаминов. Для насыщения организма витаминами нельзя принимать таблетированные препараты.
Что кушать маме, чтобы не было колик у малыша?
Яблоки лучше запекать
В рационе обязательно должно быть мясо. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Это курица, индюк, кролик и говядина. Все жирное мясо провоцирует гнилостные процессы у вас в кишечнике, соответственно, и у малыша будет болеть живот. Чтобы этого не произошло, контролируйте количество жира в пище.
Сладости и кондитерские изделия запускают процессы брожения, поэтому вам нельзя кушать ничего сладкого.
Старайтесь не добавлять в чай и компоты много сахара. Категорически запрещено его заменять медом и таблетированными препаратами. То есть заменители сахара употреблять тоже нельзя.
Если очень хочется сладкого, приготовьте запеченные в духовке яблоки с творогом и изюмом. Кормящей маме необходимо съедать в день не меньше 1 печеного яблока. В нем содержится железо и витамин С.
При введении новых продуктов в рацион при кормлении грудного ребенка нужно следить за его реакцией.
Очень часто фрукты и овощи не вызывают колик, но могут стать причиной диатеза. Поэтому в летнее время вводите в свое меню свежие фрукты по 1 штуке в день. Забудьте про клубнику и малину. Это ягоды, которые практически у всех новорожденных вызывают аллергию.
Интересное: Живот болит до овуляции или во время овуляции
Как разнообразить рацион кормящей мамы?
У разных малышей колики вызывают разные продукты
Вам нужно кушать много белковых продуктов. Но нельзя съедать в день больше одного яйца. Лучше всего приготовить из него паровой омлет.
Из мяса готовьте фрикадельки или тефтельки. Такие блюда быстро усваиваются. В первые месяцы диета кормящей мамы строгая, но лучше быть полуголодной, чем наблюдать за мучениями крохи.
Стоит отметить, что доктор Комаровский не поддерживает суровой диеты для женщин, которые кормят ребенка грудью. Действительно, строгие ограничения могут спровоцировать послеродовую депрессию и уменьшение количества молока. Но многие педиатры не разделяют его мнения. На самом деле, женщина, наблюдая за своим крохой, выяснит, что именно хорошо для него. Соответственно, после этого вводятся коррективы в питание.
Каждый малыш индивидуален, поэтому у многих детей колик нет, несмотря на то что мама ест все подряд.
У других новорожденных, наоборот, все время болит живот, несмотря на строгие ограничения в меню у мамы. Таким детям рекомендуется давать «Эспумизан», «Боботик» и лактобактерии. Все эти препараты должен назначить доктор после пальпации животика ребенка.
Диета кормящей мамы после кесарева сечения
После родов лучше есть только бульон
Меню после кесарева отличается от того, как питается мама после естественных родов. Но эти отличия соблюдаются лишь несколько дней после родов. Вся пища должна быть мягкой.
В первый день разрешено пить только вторичный куриный бульон.
Далее можно ввести в меню пюре или кашу-размазню. Рисовую крупу не стоит использовать для приготовления блюд. На 3 день можно есть молотое мясо. Из него нужно готовить паровые котлеты или тефтели. Такого меню придерживайтесь неделю.
Если вам делали эпизиотомию, то необходимо на первые три дня исключить из меню пищу, которая вызывает брожение и запоры.
Так вы облегчите свое состояние. Нельзя кушать шоколадки или вафли. После родов можно выпить пол-литра кефира и съесть галетное печенье. Можно кушать жидкую пищу и творожную запеканку. Отлично усваиваются запеченные яблоки. Можно кушать отварную печень с луком. Необходимо соблюдать режим и питаться 6 раз в день. Для некормящих женщин диета не нужна.
Диета кормящей мамы по месяцам при коликах
При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.
Первые месяцы жизни малыша часто омрачаются кишечными коликами, которые возникают из-за особенностей ЖКТ ребенка
Квашеная капуста — невероятно полезное блюдо, однако ее употребление лучше отложить до полного окончания грудного вскармливанияЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кушать сосиски при грудном вскармливании?
Чтобы восполнить потерю жидкости и сохранить оптимальную густоту молочка, необходимо достаточно много пить. Отвар шиповника — лучший витаминный помощник для улучшения пищеварения
