Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

Как дышать во время родов правильное дыхание


Как правильно дышать во время родов?

Если во время родов дышать правильно, то можно не только облегчить и ускорить сам процесс рождения малыша, но и избежать неприятностей с собственным здоровьем. От того, чем и как дышит женщина во время беременности, во многом зависит состояние ее малыша. Ведь он получает тот же самый кислород, что и мама. И вряд ли ему понравится воздух комнаты, где постоянно заперты все окна или в комнате накурено. Важной деталью является не только само качество воздуха, а и то насколько качественно дышит будущая мама. Нельзя всю беременность беспечно относиться к процессу дыхания, и лишь в последний момент в спешке пытаться запомнить, как же все-таки нужно правильно дышать во время родов, чтобы помочь себе и своему ребенку.

Если вы научитесь еще во время беременности управлять и контролировать свое дыхание, вы впоследствии сможете быстро справляться со своими эмоциями и недомоганиями. Поэтому практиковаться в правильном дыхании нужно еще на этапе подготовки к родам.

Глубокое расслабляющее дыхание

Этот вид дыхания станет для вас незаменимым в родах. Вы сможете отдохнуть и расслабиться в кратких перерывах между схватками и полностью сконцентрироваться на помощи себе и ребенку во время самой схватки. Подготовка: сядьте удобно в тишине и полумраке, можно включить приятную музыку. Практика: сделайте глубокий, плавный вдох носом в течение 3-5 секунд. Выдыхайте ртом, слегка округлив губы наподобие трубочки, обязательно медленнее, чем вдох – 4-6 секунд. На выдохе постарайтесь расслабиться. Практикуя глубокое дыхание, наблюдайте за частотой, глубиной вашего дыхания и вашим общим состоянием. Дышите ритмично и размеренно. Практикуйте дыхание при схватках около минуты. В результате упражнения вы можете почувствовать расслабленность и небольшое головокружение. Пробуйте дышать в разных положениях: сидя, лежа, стоя, ведь в родах ваша поза не будет статичной.

Такое дыхание, как правило, используется при начальных схватках и схватках средней силы, хотя некоторые мамочки вполне успешно применяют его вплоть до начала потуг. Расслабляющее дыхание поможет вам сэкономить силы и оказать успокаивающий и обезболивающий эффект, ведь благодаря управляемому расслаблению вы будете меньше отвлекаться на неприятные ощущения.

Дыхание, снимающее тонус

Расслабляющее дыхание можно с успехом использовать для снятия мышечного спазма и тонуса живота. Подготовка: если вы внезапно ощутили мышечный спазм и ваш животик напрягся и окаменел, внизу неприятно заныло, принимайте удобную позу, отбросьте тревожные мысли в сторону и начинайте дышать. Практика: используйте технику глубокого дыхания, на выдохе стараясь максимально расслабить все мышцы тела,  а особенно живота и тазовой области. Сконцентрируйтесь на ощущении растекающегося по телу тепла. Делайте вдох на три счета, а выдох чуть медленнее на 4 счета. К дыханию можно добавить пропевание гласных на выдохе. В йогической практике я предлагаю будущим мамам пропевать на выдохе мантру «ОМ». Во время таких «песнопений» дыхание выстраивается в оптимальной комбинации вдохов и выдохов, что в итоге приводит к успокоению и насыщению крови кислородом.

Дыхание, снимающее стресс

Любое изменение вашего настроение неизменно отражается на ритме, глубине и частоте вашего дыхания. Что уж говорить о таком стрессе, как роды, когда сам процесс и сопутствующая им обстановка незнакома и тревожна. Как же быть? Конечно, дышать!

Подготовка: выберите приятный вашему глазу предмет — пусть это будет картинка, игрушка, цветок, чашка ароматного чая. Расположитесь удобно, разместив выбранный предмет напротив себя. Дышите, сконцентрируйтесь на дыхании, пусть оно будет спокойным, ровным, сконцентрируйте взгляд на предмете. Практика: пристально смотрите на предмет, обращая внимание на все детали – цвет, форму, текстуру. Отбросьте мысли в сторону. Даже если вы отвлекаетесь, возвращайтесь мысленно к объекту концентрации и не беспокойтесь ни о чем. Продолжайте ровно дышать, вдыхая сначала грудью, а потом животом. Вдох делайте носом, а выдыхайте ртом, концентрируясь при этом на самом процессе дыхания, а не на мыслях или ситуации, которые ввели вас в состояние стресса. Постарайтесь выполнять упражнения в течение минуты. Часто практикуясь, вы заметите, что с каждым разом все легче удается уходить в себя и отвлекаться от причины вашего плохого настроения.

Дыхание «по-собачьи»

Частое прерывистое дыхание, или дыхание «по-собачьи» поможет вам обезболить и  легче перенести схватки и сами роды. Делаем короткий неглубокий вдох и сильный легкий выдох ртом, при этом стараясь сохранить быстрый темп и ритмичность.

«Усталый выдох»

Это дыхание с так называемым озвученным выдохом, которое поможет снять напряжение, накопленное в процессе родов, и немного восполнить запас сил. Вспомните, как мы дышим, когда сильно устали и хотим сбросить со своих плеч непосильную ношу. Делаем глубокий вдох и сильный ускоренный выдох через рот, как будто хотим задуть свечу, но обязательно с расслабленными губами. Выдох желательно сделать озвученным, то есть на выдохе произнести что-то вроде «фу-у-у-у-ух».

Дыхание «со счетом»

Такой вид дыхания поможет вам отвлечься от болевых ощущений и сконцентрироваться на напряжении мышц, которые помогают продвижению ребенка вниз при схватках и потугах. К тому же, дыша подобным образом, вы сможете контролировать напряжение мышц пресса при преждевременных потугах, когда тужиться хочется, но врач пока не разрешает. Подготовка: для тренировки сделайте сначала 2-3 коротких вдоха и выдоха, а затем – один длинный и глубокий вдох и полный выдох. Тут вы можете экспериментировать и подобрать ритм удобный вам. Возможно, вам больше понравится делать 3 коротких вдоха-выдоха, а четвертый цикл будет длинным. Хорошо бы в процессе подготовки синхронизировать такое дыхание с какой-либо любимой вами мелодией, чтобы потом в родах вы легко и быстро смогли вспомнить ритм и удержать дыхание в одинаковом темпе. Такое дыхание удобно адаптировать к длительности и интенсивности схваток уже во время родового процесса.

Дыхание во время потуг

Потужное дыхание позволит вам максимально эффективно осуществить потугу и родить малыша как можно быстрее, не затягивая процесс и не заставляя страдать ни себя, ни ребенка.

Тужиться и дышать потужным дыханием нужно только! во время схватки и по просьбе врача или акушерки. С началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Далее расслабив лицо и обязательно рот (чтобы исключить потугу в глаза), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход. То есть тужиться можно исключительно во время задержки дыхания. Когда силы иссякли, выдыхаем медленно и плавно, ни в коем случае не резко, и, без всяких пауз и задержек повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка. Промежутки между потугами обязательно используйте для полноценного отдыха и расслабления мышц, практикуя при этом «усталый выдох» либо расслабляющее глубокое дыхание.

И напоследок дам вам два совета:

1. Не пытайтесь научиться правильно дышать накануне родов, наспех конспектируя способы правильного дыхания в родах. Если вы не смогли или не захотели подготовиться заранее, тогда уж лучше положиться на интуицию и позволить телу самому выполнить всю работу. 2. Но если же вы ответственно подходите к процессу подготовки к родам, то стоить знать, что роды – это очень индивидуальный процесс, где нет никакой 100% гарантии чего-либо. Будьте готовы к тому, что не получится дышать по заранее подготовленной и натренированной схеме, возможно, что-то придется поменять и приспособиться уже в процессе.

Будьте гибкими и не паникуйте. Глубокого вам дыхания и легких родов!

yoga-mama.ru

Дыхание при родах

Дыхательные техники во время родов играют довольно важную роль. В повседневной жизни дыхание не требует особых усилий, ведь это рефлекторный и естественный процесс. Но во время процесса родов женщине приходится контролировать свое дыхание и следить за ним, чтобы облегчить этот самый процесс для себя и малыша. Правильное дыхание способствует раскрытию шейки матки, что ускоряет роды. Также правильное дыхание может помочь снизить болевые ощущения, так как способствует наполнению организма кислородом, что позволяет расслабить мышцы.

Если во время всего родового процесса женщина сконцентрирована на своем дыхании, это позволяет ей быть спокойной и не впадать в панику.

Техники дыхания

В зависимости от стадии родов выделяют разные техники дыхания.

Во время схваток применяют две техники. На первом этапе, когда схватки еще не очень сильны, старайтесь дышать медленно: вдыхайте через нос, считая при этом до четырех, выдыхайте через рот, считая до шести. Эта техника поможет вам успокоиться и расслабиться, насколько это возможно. Когда схватки усиливаются, переходите к следующей технике – дыхание по-собачьи. В этом случае частота дыхания ускоряется, оно становится не таким глубоким, и при этом у вас должен быть открыт рот.

Во время потуг также есть своя техника дыхания. Перед тем, как начать тужится, спокойно и глубоко вдохните, после чего, выдыхая, направляйте все усилия в потугу. Старайтесь не создавать давление внутри головы, сосредоточьтесь на ощущении выталкивания. Дыхание при потугах может напоминать задувание свечи – медленный глубокий вдох, потом сильный выдох через рот, при котором губы сжимаются в трубочку. Во время потуг с вами рядом будет акушерка, которая подскажет, как тужится и дышать, а также будет контролировать этот процесс.

Советы

Во время схваток постарайтесь не кричать и не напрягать мышцы, как бы вам этого не хотелось. Напряжение не позволяет шейке матки нормально раскрываться, что замедляет процесс родов. Постарайтесь расслабить мышцы и сосредоточьтесь на дыхании. Многие из будущих мам не придают особого значения обучению дыхательным техникам во время родов. Но это большая ошибка, правильное дыхание существенно облегчит процесс для вас и для малыша. Еще во время беременности стоит обучиться тому, как правильно дышать во время схваток и потуг. Этому могут научить на курсах для беременных, или же вы можете посмотреть обучающие видео. В любом случае стоит потренироваться до наступления родов.

Сервис расчета точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции по календарю.

рассчитать

Подробный календарь по неделям

смотреть

40-nedel.ru

Как правильно дышать во время родов

Ответственные будущие мамочки о том, как облегчить будущие роды, думают заблаговременно. Они посещают занятия для беременных в женских консультациях, задают своему доктору много вопросов и самостоятельно учатся технике правильного дыхания в родах. Об этом следует знать всем будущим мамам.

Большинство специалистов уверено, что умение дышать правильно является залогом быстрого родоразрешения и облегчения боли. Это помогает роженице расслабиться и успокоиться. Сосредотачиваясь на правильном дыхании, она меньше думает о боли, помогает раскрытию шейки матки, что ускоряет появление ребенка на свет. Ведь дыхание — это увеличение порции поступающего кислорода, помощь в сокращении мышц.

В процессе родов дыхание имеет свои особенности в зависимости от их периода. Однако все дыхательные техники объединяет умение женщины управлять выдохом и вдохом.

Читайте также

Правильное дыхание во время схваток важно при их нарастании, но не в начальном периоде, когда они проявляются только потягиванием живота. А вот с наступлением регулярных схваток, при их усилении, роженица должна понимать, что в этот период уже нельзя зажиматься, кричать и подавлять боль. Это только усугубит процесс. Те, кто рожают первый раз, сильно напрягаются при каждой схватке, подавляя тем самым родовой процесс. Ведь напряжение — это препятствие раскрытию шейки матки, поступлению в организм кислорода, страдание ребенка, которому не хватает сил, чтобы помочь маме появиться на свет. Он будет тяжелее адаптироваться к другим условиям жизни. Тогда врачи вынуждены стимулировать роды, обезболивать схватки с помощью медикаментозных препаратов. Поэтому роженице надо расслабиться по максимуму и придерживаться такой техники: вдыхать на четыре счета носом и выдыхать ртом, считая до шести. То есть в этом периоде вдох должен быть короче выдоха. При этом желательно выдыхать так, чтобы губы были сложены «трубочкой». Такое дыхание позволяет женщине максимально расслаблять мышцы и хоть на короткое время, но успокаиваться. Полноценный выдох дает возможность насыщать кровь, а значит, и весь организм мамочки нужным ей количеством кислорода.

Применяя эту технику дыхания, женщина вынуждена считать, а это означает, что она переключает внимание с болевых ощущений на технику дыхания.

Когда родовой процесс развивается, схватки становятся более сильными, частыми, они требуют ускорения дыхания. Тогда его технику надо поменять. Рекомендуется уже метод, который именуют дыханием по-собачьи. Да, именно так дышат наши четвероногие друзья, когда им жарко и не хватает кислорода. Это неглубокие и частые вдохи-выдохи, которые носят поверхностный характер. Производят их приоткрытым ртом. И не нужно бояться в этот период показаться кому-то смешной, ведь это нормальный способ облегчения схваток. Медицинский персонал как раз и будет рад тому, что вы сами себе помогаете и действуете грамотно, облегчая при этом и их работу. Смело приоткрывайте рот и дышите поверхностно, высовывая при этом язык на верхнюю губу.

Когда наступает период раскрытия шейки матки, рекомендуется применять еще одну вспомогательную технику. Ее часто называют «паровозик». Суть ее в том, чтобы в начале схватки начинать дышать поверхностно и быстро, делая вдох через нос, а выдыхать ртом, складывая губы трубочкой. Это визуально напоминает паровоз. Когда интенсивность схватки снижается, начинает меньше ощущаться боль, то дыхание нужно успокоить. Техника помогает уменьшить или, как говорят роженицы, «передышать» острую боль в схватках.

Далее, на этапе потуг на родильном столе женщина должна полностью довериться акушеру-гинекологу, слушать его и неукоснительно выполнять рекомендации. Тогда взаимопонимание поможет ребеночку скорее появиться на свет, а роженице завершить родовой процесс без разрывов.

mirmam.info

Как правильно дышать при родах и схватках: эффективные методики

Содержание:

  • Польза правильного дыхания
  • Подготовка
  • Методики
  • Схватки и потуги

Очень большое значение имеет дыхание при родах, от которого зависит самочувствие роженицы, здоровье ребёнка и общий исход всего мероприятия. Именно оно даёт возможность расслабиться, забыть о боли и избежать медикаментозного вмешательства.

Естественно, если это настолько важный пункт родовой деятельности, к нему нужно подготовиться тщательно и заранее. Тем более, что видов, техник и методик на сегодняшний день существует не так уж и мало. Да и на разных этапах этого процесса и дыхание должно быть неодинаковым.

Польза правильного дыхания

Почему правильное дыхание во время родов и схваток настолько важно? Здесь вступают в силу законы физиологии, так что с точки зрения науки всё вполне объяснимо:

  • если роженица уже во время схваток начинает дышать правильно и ритмично, в организм малыша поступает достаточное количество кислорода, что исключает гипоксию плода;
  • болевые ощущения минимизируются, особенно в момент сильных схваток;
  • ритмичное дыхание во время родов позволяет справиться со стрессом, помогает снять усталость с организма и пройти малышу родовой путь без осложнений;
  • так как большинство женщин во время родов находится в состоянии сильного испуга и напряжения, дыхание становится учащённым, ритм сбивается, вдохи отличаются поверхностностью, резко ограничивается попадание кислорода в организм — в результате это может привести к кислородному голоданию ребёнка, головокружению роженицы, онемению её конечностей и потере контроля над ситуацией.

В связи с этими научными доводами, любая женщина ещё в период беременности должна понимать, что правильное дыхание при родах и схватках — это половина благополучного рождения малыша. И уж тем более, если кто-то боится боли, нужно обязательно освоить дыхательные методики, с которыми, по отзывам многих мам, роды могут быть практически безболезненными. Итак, как же правильно научиться дышать, чтобы облегчить себе в будущем и схватки, и потуги, и непосредственно сам процесс появления ребёнка на свет?

Подготовка

Учиться правильно дышать при родах и схватках нужно заранее. Если вы об этом вспомните только накануне заветной даты, отправляясь с багажом на больничную койку, время упущено — вы опоздали. Несколько полезных советов, как грамотно подготовиться к этому, помогут вам своевременно подойти к решению данной проблемы.

  1. В домашних условиях осваивать сложнейшие техники дыхания не рекомендуется. Этим могут заниматься исключительно спортсменки, профессиональные певицы и те, кто уже давно увлекается медитацией. Это объясняется тем, что дыхательные практики зачастую обладают очень мощным действием и могут иметь самые непредсказуемые побочные эффекты.
  2. В соответствии с этим специалисты настоятельно рекомендуют учиться правильно дышать исключительно на курсах, под наблюдением знающих тренеров. Они учтут индивидуальные особенности будущей мамочки и подберут для неё наиболее оптимальный вариант дыхательной техники, которую она должна будет освоить до появления малыша на свет.
  3. Что касается сроков, тренировка дыхания перед родамидолжна начаться как можно раньше. Минимальное количество занятий — 6. Максимальное — до бесконечности. Чем чаще вы будете заниматься дыхательными упражнениями и оттачивать своё мастерство в этом полезном, просто необходимом деле, тем проще вам будет рожать.

Записавшись на специальные курсы, вы не только узнаете, как правильно дышать при родах и схватках (техники на каждом этапе процесса будут разными), но и подберёте для себя самую оптимальную методику. Их достаточно много, и каждая из них отлично подходит для рожениц в самый ответственный момент, к которому они так тщательно готовятся.

Методики

Любая техника дыхания во время родов отличается эффективностью, призвана облегчить женщине предстоящее испытание и уменьшить болевые ощущения. Мы представим описание лишь самых популярных на сегодняшний день, так как на практике их существует очень много.

Данная техника используется большинством рожениц, так как отличается простотой (доступна и понятна всем) и легко запоминается. На вдохе нужно сосчитать до определённой цифры, запланированной заранее. Чаще всего это 3 или 4. После этого на выдохе нужно произвести аналогичное действие.

Так как каждый женский организм индивидуален, вы можете со своим тренером подобрать для себя любое число, до которого вы будете производить счёт, а также скорость. Главное — добиться при этом максимального комфорта. Данная техника дыхания при родах обеспечивает организм нужным количеством кислорода, успокаивает и помогает преодолеть страх в момент стресса.

  • Слоговое проговаривание слов

Ещё одна очень эффективная методика, которая предполагает медленное, ритмичное проговаривание самых простейших слов по слогам. Получается отличная тренировка дыхания, которое в момент родов снимет стресс, заставит сосредоточиться и сделать всё правильно.

Можете взять обычное слово — например, «милый». На вдохе нужно будет медленно, певуче, растягивая гласный звук, проговорить про себя первый слог «ми», точно так же на выдохе — «лый». Каждый раз, выполняя данное упражнение, старайтесь, чтобы все ваши мысли были сосредоточены только на этом, не отвлекайтесь ни на какие посторонние вещи. Попробуйте наблюдать за состоянием собственного тела — если вы всё правильно делаете, все мышцы в этот момент полностью расслаблены. Если заметили какое-то напряжение, постарайтесь снять его. Проговаривая таким образом слоги выбранного вами слова, старайтесь дышать насколько можете глубоко и медленно.

Эта методика позволяет освоить максимально правильное дыхание во время родов, которое многими специалистами считается единственно верным. Согласно этой технике, вдыхать воздух нужно обязательно через нос, а уже выдыхать — через рот. При этом очень важно следить за мышцами губ и плеч, которые в этот момент должны быть максимально расслаблены. Иногда в рамках этой методики советуют на выдохе проговаривать любые гласные звуки. Собственный голос заставляет сосредоточиться и успокаивает. Очень часто при выполнении данного упражнения сильно пересыхает горло. Это может случиться и в момент родов. В этой ситуации рекомендуется сделать несколько глотков тёплой воды.

Такое дыхание при схватках и родах пригодится тем женщинам, которые принимают решение рожать в присутствии мужа. На самом деле методика очень эффективная, потому что каждая новая схватка оказывается более сильной, чем предыдущая, и выбранный темп дыхания удержать очень трудно. В такие моменты тело слабеет, роды начинают казаться бесконечно долгими. И вот в такие моменты очень полезной оказывается поддержка партнёра. Во-первых, нужно постоянно быть с ним в зрительном контакте. Во-вторых, вы должны держаться за руки. В-третьих, партнёр делает дыхательное упражнение, а вы за ним точь-в-точь его повторяете.

Отрабатывая данные методики дыхания во время родов, можно принимать совершенно различные позы, которые, кстати сказать, тоже помогут облегчить процесс появления малыша на свет. Можно:

  • сидеть по-турецки;
  • встать в коленно-локтевую позицию, которая очень удобна для родов: колени упираются в мягкую кровать, руки — ладонями в постель, тело двигается в такт дыхания;
  • просто лежать на спине;
  • размеренно, в такт дыхания, ходить по комнате.

Тренируйтесь в день не более 10 минут, чтобы не сбить работу лёгких и не заполучить нежелательные побочные эффекты. Освоив данные правила дыхания во время родов, можно существенно облегчить собственное состояние в самый ответственный момент и сделать его практически безболезненным. Кроме того, нужно обязательно помнить о том, что на разных этапах родоразрешения и дышать нужно будет немного по-разному.

Схватки и потуги

Так как дышать во время схваток и уже непосредственно самих потугов одинаково практически невозможно, нужно знать, как это делать грамотно. Если в течение беременности была отработана правильная техника дыхания во время родов во всех деталях, это не составит особого труда.

Дыхание при схватках

В момент схваток нужно использовать разные виды дыхания при родах, в зависимости от их периода.

  1. В самом начале, когда схватки отличаются непродолжительностью и слабостью, их можно облегчить с помощью медленного (так называемого «экономного») дыхания при родах. Оно заключается в глубоком вдохе и медленном, продолжительном выдохе. Такая методика оптимизирует энергозатраты, упорядочивает биение сердца, улучшает снабжение организма кислородом. В период между схватками на данном этапе нужно расслабляться и отдыхать.
  2. Как только они участятся, понадобится включить в работу ту технику, которую отрабатывали в течение беременности. Дышать нужно спокойно и размеренно, медленно и глубоко.
  3. Когда схватки становятся вовсе невыносимыми и вы почувствуете, как теряете контроль, используйте самое эффективное дыхание от боли при родах— по-собачьи. Нужно дышать ртом или носом с максимальной скоростью — примерно 1-2 вдоха (или выдоха) в секунду. Старайтесь при этом вдыхать воздух как можно тише, а выдыхать — шумно. Часто при выполнении такого дыхательного упражнения очень сильно пересыхают рот и губы из-за обильного испарения влаги. Чтобы избежать этого, рекомендуется прикрывать рот рукой или полоскать его водой. Как только очередной спазм пройдёт, возвращайтесь к отработанной вами заранее технике.

Такая последовательность дыхания во время родов обеспечит роженице стрессоустойчивость и поможет организму отлично справиться с испытанием, каковым являются болезненные и всегда такие сильные схватки, а малышу — подготовиться к появлению на свет. Как только вы окажетесь на родильном столе, дышать нужно будет несколько иначе.

Дыхание при потугах

Техника дыхания во время потуг существенно отличается от того, как вы дышали при схватках. Здесь последовательность должна быть такой:

  1. Как только вы оказались на родовом столе, понадобится методика дыхания «на счет», которая была описана выше. Подключите и партнёра на данном этапе, если он присутствует при родах.
  2. Старайтесь дышать максимально глубоко, при вдохе проглатывайте воздух, чтобы он давил на диафрагму, а та уже — на дно матки. Это поможет плоду быстрее пройти родовые пути и появиться на свет.
  3. Как только вы почувствуете, что вам не хватает воздуха, выпустите его остатки из лёгких и заглотите его максимально количество снова. Так приводится в норму диафрагмальное дыхание.
  4. Старайтесь не тужиться «в голову», иначе силы будут расходоваться понапрасну.

Чтобы освоить все эти техники и понять, как они работают, обязательно запишитесь на курсы дыхания для беременных — это лучший выбор для рожениц. Во время родов из-за болевых ощущений, волнения и дискомфорта можно не услышать акушера или врача в нужный момент и потерять контроль над ситуацией, сбив дыхание. Поэтому здесь так важна заблаговременная подготовка и обучение специально разработанным методикам для снятия стресса и уменьшения боли в процессе родовой деятельности.

vse-pro-detey.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0