Главная » Статьи » Как во время беременности избежать варикоза
Как во время беременности избежать варикоза
Профилактика варикоза при беременности: как избежать и предотвратить варикоз
Содержание
Одни женщины во время беременности жалуются гинекологу на быструю утомляемость ног, тяжесть, жжение, чувство распирания. Другие показывают, что на поверхности кожи появилась сеточка из сосудов. Такие симптомы – это первые признаки варикозного расширения вен. Как утверждает статистика МОЗ, около 40 % всех женщин сталкиваются с подобными проявлениями при первой беременности. Риск развития заболевания увеличивается с третьим ребенком до 80 %. Какая профилактика варикоза при беременности будет эффективной? Кто чаще всего подвержен проявлениям заболевания?
Чтобы знать, как избавиться от варикоза во время беременности, необходимо учитывать причины его появления. Врачи утверждают, что заболевание имеет генетическую предрасположенность, но чаще всего проявляется у людей, которые ведут неправильный образ жизни, у женщин, которые курят или курили до беременности, не полноценно или не систематически питались.
Причины возникновения заболевания у беременных
Как показывают многочисленные наблюдения врачей, варикоз при беременности проявляется из-за таких причин:
малоподвижный образ жизни. С зачатием ребенка многие женщины думают, что для успешного вынашивания нужно больше лежать, отдыхать. Такое поведение не будет полезным для любой женщины. Оно обязательно спровоцирует развитие варикоза;
вторая беременность в короткий срок после предыдущей. Организм женщины получает колоссальную нагрузку не только во время вынашивания малыша, но и родов, кормления грудью. После рождения малыша любой женщине желательно воздержаться от вторых родов хотя бы в течение 2-3 лет. Этого периода достаточно для полного восстановления организма;
лишний вес или стремительный его набор в первые 3-4 месяца беременности. С ростом малыша увеличивается нагрузка на нижние конечности матери. Масса организма беременной увеличивается. Если к этому процессу присоединить неконтролируемое питание, то вес будет увеличиваться не только из-за развития ребенка, но и из-за отложения жировой массы в организме самой женщины;
так как для правильного формирования плода необходимо увеличение количества крови, вены начинают непроизвольно расширяться. Такой процесс может также вызвать заболевание.
Как избежать варикоза во время беременности, родить здорового малыша и остаться в прекрасной форме? Необходимо с первых дней зачатия вести активный образ жизни, больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, правильно питаться, постоянно посещать врача.
За весь период беременности у женщины может возникнуть несколько видов варикоза.
Чаще всего встречаются:
Паховый. Так как органы малого таза женщины имеют мощную венозную систему, во время беременности могут возникать проблемы с недостаточностью кровоснабжения. В таком случае беременная ощущает распирание, жжение.
Варикоз матки. Такая патология появляется только при генетической предрасположенности. Провоцирующими факторами к возникновению могут быть: частые аборты, воспалительные процессы в органах репродуктивной системы.
Влагалищный. Этот вид диагностируется чаще других, особенно у тех женщин, в роду которых фиксировались случаи расширения вен нижних конечностей.
Варикоз нижних конечностей.
Каждой женщине стоит помнить, что предупредить варикозное расширение вен всегда легче, чем в последующем лечить его. Также немаловажным является и тот факт, что любые медикаментозные препараты для лечения могут пагубно сказаться на развитии малыша и вызвать необратимые патологические изменения в еще не рожденном организме.
Важные аспекты профилактики варикоза у беременной
Предотвратить заболевание не только можно, но и нужно у каждой из женщин. Профилактические мероприятия к этому заболеванию должны выполнять все, так как его возникновение может быть даже у здоровой, физически активной представительницы прекрасного пола. Не стоит забывать, что профилактику следует проводить при каждой беременности, особенно если она 2-я, 3-я и так далее.
Врачи составили список рекомендаций, соблюдение которых является обязательным для каждой беременной:
выбор обуви. На период вынашивания ребенка нужно подобрать обувь, которая будет максимально удобной и практичной. Запрещено носить обувь на высоком каблуке, на плоской и тонкой подошве. Это может только усилить нагрузку на венозную систему конечностей;
до планируемой беременности нужно пересмотреть свое нижнее белье и колготки. Запрещено ношение чулок, гольфов с тугими резинками. Оптимальным вариантом станет ношение утягивающего белья, размер компрессии которого подбирает только врач;
во время беременности нужно приучить себя спать только на левом боку. Такая поза позволяет расслабить мышцы матки и облегчить давление на вену, которая находится справа. Эта вена непосредственно отвечает за отток крови от нижних конечностей;
по мере роста живота нужно изменить привычку сидения на стуле. Если для женщины без малыша нормальной является поза полного усаживания ягодиц на сиденье стула, то для беременной положение должно быть следующим: сидение на самом краешке стула, чтобы ягодицы вообще не касались сиденья;
стоит избегать отдыха в креслах с низким положением таза;
нельзя забрасывать ногу за ногу;
во время всего периода вынашивания нужно контролировать свой стул. Опорожнения должны происходить каждый день, любые запоры только усугубят ситуацию и станут пусковым механизмом к развитию заболевания.
Врачи-психотерапевты утверждают, что во время беременности не стоит зацикливаться на профилактических мерах относительно варикоза. Спокойное отношение, регулярное выполнение рекомендаций врача, активный образ жизни помогут избежать неприятных симптомов. Также не стоит забывать, что варикоз начальных стадий может самостоятельно проходить в первые 3-5 месяцев после родов.
Активный образ жизни – эффективный вариант профилактики у беременных
Планируя зачатие малыша, нужно свой организм постепенно приучать к правильному образу жизни, больше двигаться и заниматься спортом.
Отличным вариантом, с которого следует начать любой женщине, являются пешие прогулки. Хождение каждый день по 2-4 километра позволит правильно разминать икроножные мышцы, при этом всегда стимулируется кровообращение в конечностях. Помните! Беременным не рекомендуется совершать пешие прогулки во время сильной жары. В этот период нужно больше времени проводить дома.
Не стоит забывать и о целебной силе воды. Нужно обязательно посещать бассейн, плавать. Оптимальным вариантом для любой женщины будет аквааэробика. Она разрешена во время беременности, позволяет тренировать все группы мышц тела, а вода является природным массажёром, стимулирует правильный кровоток по всему организму.
Стоит приучить свое тело к контрастному душу. Врачи делают акцент на том, что перепады температуры при купании не должны быть большими, так как женщина может почувствовать себя плохо. Причиной такого явления становится не заболевание, а именно – беременность.
Многие из женщин задаются вопросом, а можно ли продолжить занятия любимым фитнесом, проводить тренировки, но с уменьшенной интенсивностью? Ответ в таком случае сможет дать только лечащий врач. Он будет учитывать особенности выбранного вида фитнеса, нагрузки, которые были и могут применяться, течение самой беременности. Во многих случаях врачи разрешают дальнейшие тренировки, исключая из них только силовые упражнения.
Питание – одна из составляющих профилактики варикоза
Первым правилом, которое должна соблюдать беременная, является составление полноценного меню. В нем не должны быть продукты, вызывающие отечность, стремительный набор веса. Оптимальным вариантом станет консультация у диетолога и составление индивидуального меню.
Если такой возможности у женщины нет, то нужно придерживаться нескольких простых правил.
Они помогут избежать развития нежелательного заболевания или остановят его прогрессирование в случае, когда варикоз уже имеется:
В питании должны превалировать овощи и фрукты, приготовленные на пару или в сыром виде.
1 раз в неделю необходимо сделать разгрузочный день. Во время этого дня приемы пищи не должны исключаться, но количество еды будет минимальным. Основной упор в разгрузочный день делается на целебные отвары с соками и морсами. Количество выпитых отваров не должно быть менее 2 литров.
Если имеются проблемы с венами, то нужно полностью исключить маринады, соленые, сладкие продукты. Категорически запрещено пить кофе. Он не только пагубно воздействует на малыша, но и задерживает жидкость в организме матери.
Не стоит забывать о правильной работе кишечника в это период. Многие беременные указывают, что не могут сходить с туалет по нескольку суток подряд. Частые запоры могут спровоцировать усиленное давление на плод, вызвать патологии в развитии жизненно важных внутренних органов. Чтобы избежать таких проблем, в рационе беременной обязательно должны быть: цельнозерновой хлеб, отруби, продукты, которые богаты клетчаткой.
Чтобы пища полноценно переваривалась в организме, нужно не только составить правильное меню, но и грамотно распределить его в течение дня. Прием пищи должен осуществляться за 4-6 раз. Последний прием нужно проводить за 4 часа до сна. Этого промежутка достаточно, чтобы вся потребляемая пища переварилась.
Не стоит забывать о важности завтрака. Он должен быть полноценным, состоять из легких продуктов. Категорически запрещено питание горячими, кислыми продуктами. Они не только спровоцируют расширение вен желудка, но и вызовут раздражение пищевода и слизистой органа.
Практически каждый врач при первом приеме беременной дает список продуктов, которые должны быть полностью исключены из рациона.
В нем всегда присутствуют:
алкоголь. Его действие станет причиной дополнительной отечности в организме;
жареное и копченое, острое и жирное. Любая пища, которая содержит эти продукты, вызовет увеличение вязкости в крови и спровоцирует воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте;
соль. Пища должна быть присоленной, но большое количество этого продукта – это всегда отечность;
кондитерская выпечка. Сладкие, мучные продукты всегда провоцируют стремительный набор веса, вызывают вязкость крови. Такой тандем – это идеальное сочетание для образования тромбофлебита или развития варикозного расширения вен;
газированные напитки. Они также провоцируют воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
Как избежать варикозного расширения вен во время беременности? Нужно правильно питаться, вести активную жизнь, заниматься спортом не только во время вынашивания плода, но и задолго до планируемого зачатия. Только здоровый образ жизни, сбалансированный рацион, исключение пагубных привычек позволят каждой женщине выносить здорового малыша и предотвратить это серьезное заболевание.
boleznikrovi.com
Методы профилактики варикоза при беременности
Предупредить болезнь всегда значительно легче, чем ее лечить. Варикозное расширение вен – недуг, достаточно распространенный, а беременность является одним из провоцирующих факторов нарушения. О методах профилактики этого расстройства следует знать всем, даже если к болезни нет генетической предрасположенности. В период гестации нагрузка на организм женщины возрастает в несколько раз. Плацента образует дополнительный круг кровообращения, и вся система испытывает изменения.
Даже если близкие и сама женщина не сталкивалась с проблемами такого рода, а ее образ жизни и вид деятельности не вызвали расширения вен, это еще не значит, что в период беременности патология не появится.
Если хотя бы один из факторов, который может вызвать заболевание вен, присутствует, к профилактическим мерам нужно отнестись с особой внимательностью.
Важно также отметить, что каждая следующая беременность увеличивает шансы патологии вен в несколько раз.
Если в период гестации появились первые симптомы: тяжесть в ногах, узелки, сосудистые сеточки, — необходимо сразу обратиться к врачу. Наблюдаться у него нужно на протяжении всего периода, а также какое-то время после родоразрешения.
Организация правильного питания
Одним из важнейших профилактических методов для предупреждения варикоза у беременных является рацион. Меню должно быть полноценно, но при этом сбалансировано. Важно исключить продукты питания, которые могут вызывать отеки мягких тканей и способствовать скоплению жидкости в организме, а также те, что приводят к увеличению веса стремительней, чем допускается в период гестации.
Каждый организм индивидуален, и беременность на женщину влияет по-разному. Лучше всего, если после консультации и обследования составлением меню займется специалист.
Женщине потребуется придерживаться ряда правил. К ним относится:
включение в рацион большего количества овощей и фруктов;
приготовление блюд на пару;
проведение разгрузочного дня раз в неделю;
потребление оптимального количества жидкости;
исключение солений, маринадов и сладостей из меню.
У беременных женщин часто случаются запоры, за этим важно следить. О правильной работе кишечника забывать нельзя. Чтобы не допустить нарушений моторики ЖКТ, в меню включают продукты, богатые клетчаткой, а также отруби, цельнозерновой хлеб.
Чтобы пища усваивалась лучше, приемы необходимо распределить на весь день. Их оптимальное количество составляет 5–6 раз в сутки с одинаковым интервалом, при этом есть нужно небольшими порциями.
Для любого человека, а особенно для женщины в положении, важно помнить о необходимости полноценного завтрака. Он должен включать легкоусвояемые продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Нельзя есть слишком горячую или холодную пищу. Чтобы исключить риск расширения вен в стенках желудка и раздражение слизистой, нужно отказаться от чересчур кислой еды.
Профилактика чрезмерной прибавки массы
Для будущей мамы повышение веса – процесс естественный, ведь растут матка и плод, а также увеличивается количество циркулирующей крови и околоплодных вод. Растущий ребенок требует полноценного питания, но будущей маме нельзя забывать, что чрезмерная прибавка массы приводит к проблемам с родоразрешением и чревата осложнениями в период вынашивания. За этим важно следить и не допускать превышения норм.
Физическая активность
Беременность не является болезнью, а считается естественным физиологическим состоянием. Спорт просто необходим для нормального течения периода гестации.
Женщине рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, плавание при отсутствии противопоказаний, а также специальная гимнастика.
Выбор упражнений и общие рекомендации
Важно подобрать комплекс в соответствии со сроком беременности и индивидуальными особенностями организма. Чтобы предупредить застой в венах и их расширение, существует ряд несложных и разрешенных для беременной упражнений:
сидя на стуле, ноги нужно согнуть в коленях, а руки опустить, на вдохе привстать, на выдохе вернуться в исходную позицию;
в сидячем положении, не поднимая стоп, делать вращательные и круговые движения конечностями;
сгибать ноги в коленях в положении стоя, но не отрывая ступни от пола.
Также можно сделать разминку под музыку, уже после одного занятия усталость и тяжесть в нижних конечностях пройдут.
Во время беременности большой популярностью среди методов профилактики варикоза пользуется позиционная терапия. Она заключается в чередовании положения тела. По мере роста плода, уже к третьему триместру женщина сможет сидеть, только касаясь ягодицами сидения. К этому положению можно начинать привыкать сразу, тогда спина и ноги не будут испытывать непривычную нагрузку.
Спать рекомендуют на левом боку, положив мягкую или специальную подушку под живот. Такая позиция снижает давление матки на сосуды, тем самым предупреждает развитие нарушения кровотока. К тому же поза удобна для женщины.
Устранение провоцирующих факторов
С целью профилактики варикоза у беременных важно избегать и не допускать моментов, которые провоцируют нарушение кровотока и приводят к расширению вен.
Обувь и одежда
Чтобы снизить нагрузку на вены в нижних конечностях, важно подбирать удобную обувь с низким каблуком или устойчивой колодкой. А также рекомендуют воспользоваться анатомически подходящей к ступне стелькой. Полностью отказываться от каблука нельзя: балетки, наоборот, увеличивают нагрузку на пятки, и под коленками появляются ненавистные и опасные звездочки. Одежду следует выбирать из натуральных тканей, она должна быть максимально свободной и не допускать перетягивания участков кожи. Чтобы беременная ощущала себя комфортно, разрешается равномерное облегание, которое не влияет на движения, но поддерживает живот. Остановить развитие варикоза помогут специальные корректирующие чулки или колготки.
Контрастный душ и ванночки
Чередование прохладной и более теплой воды позволяет предотвратить варикоз при беременности, привести сосуды в нужный тонус и не допустить застоя крови. В крайности, конечно, впадать не стоит: ощутимый контраст вызывает нежелательные сокращения матки. Снять усталость и отечность ног помогут ванночки с морской солью и успокаивающими травяными сборами.
Массажные движения
Улучшить кровоток и предупредить расширение вен способен массаж. Его проводят нежными поглаживаниями снизу вверх. Чтобы добиться положительного эффекта, при появлении первых симптомов можно воспользоваться противоварикозными мазями и кремами.
Физиотерапия
Профилактика варикоза при беременности включает также физиотерапевтические процедуры. Чтобы обеспечить нормальный кровоток в нижних конечностях, прибегают к гидротерапии. Это контрастные обливания, позволяющие предупредить варикоз на ногах и патологии сосудов в органах малого таза.
Контрастные обливания теплой и прохладной водой на голенях, ступнях и части ног выше колена проводят в течение 10–15 минут. Этого времени достаточно, чтобы вернуть тонус сосудам. В области промежности применяют восходящий контрастный душ, но его разрешено использовать только после консультации врача.
Водные процедуры во время беременности рекомендовано проводить каждый день (лучше вечером), они помогут избежать варикоза.
Стимулировать венозный отток также помогает электростимуляция мышц. Она имеет ряд противопоказаний, но приносит результат уже после 2–3 процедур.
Если своевременно провести все мероприятия по предупреждению варикоза, тогда риск возникновения неприятных симптомов снижается и в послеродовом периоде.
(Пока оценок нет) Загрузка...
sosudinfo.com
Как предотвратить варикоз во время беременности
О профилактике варикозной болезни у беременных рассказывает врач-хирург, флеболог А. Б. Комаров:
В чем причина возникновения варикоза и геморроя при беременности?
Беременные женщины страдают от варикозного расширения вен вследствие того, что гормон беременности прогестерон приводит к снижению тонуса сосудов. Объем крови при этом увеличивается, поэтому кровь в венах застаивается, на ногах просвечивают синие венки (например, с обратной стороны колена), появляются выступающие узелки. Неприятные ощущения могут отсутствовать, но с увеличением срока беременности может появиться тянущая или пульсирующая боль.
Варикоз может затронуть вены на ногах, в прямой кишке (в этом случае он называется геморроем) и даже в области влагалища. По мере того как ребенок растет в утробе матери, проявления этой болезни, как правило, усиливаются. Растущая матка увеличивает давление на сосуды таза, брюшной полости и ног.
Варикозное расширение вен чаще развивается у женщин, страдавших избыточным весом еще до беременности, вынашивающих крупного ребенка или более одного ребенка. Это заболевание передается по наследству. Обычно оно прогрессирует с каждой последующей беременностью.
Как предотвратить развитие варикоза при беременности?
Диета
Некоторые продукты помогают справиться с проявлениями варикоза и не допустить прогрессирования болезни. Здоровая сбалансированная диета, включающая полезные для сосудов продукты, облегчит боль при варикозе, но она не способна предотвратить развитие этого заболевания, если вы относитесь к вышеупомянутым группам риска. Пища, богатая клетчаткой, позволит вам избежать запоров и тем самым предотвратить возникновение геморроя.
Исследования показывают, что ягодные соки, особенно малиновый, ежевичный, черничный и голубичный, являются прекрасным профилактическим средством от варикоза, так как содержат пигменты, укрепляющие стенки сосудов.Также к полезным продуктам относится свежий ананас. Он содержит бромелин – вещество, предотвращающее образование тромбов путем снижения уровня фибрина в крови. Однако не стоит слишком увлекаться, особенно если у вас были кровотечения во время беременности, так как, по некоторым данным, большое количество бромелина может спровоцировать преждевременные роды.
В рацион также стоит включить семена подсолнечника и пророщенную пшеницу. Они богаты витамином E, дефицит которого может привести к варикозу. Целый ряд исследований подтвердил пользу чеснока для поддержания сосудов в хорошем тонусе. Добавляйте в блюда, которые вы готовите, целые очищенные зубчики. Если же вы предпочитаете использовать чесночную приправу, убедитесь, что в ней содержится активный ингредиент аллицин.
Старайтесь не есть рафинированные продукты и полуфабрикаты. Ежедневно выпивайте минимум восемь стаканов воды. Как можно реже пейте чай, кофе, колу и молоко в большом количестве, поскольку эти напитки могут усилить боли при варикозе и привести к запорам, что, в свою очередь, провоцирует обострение геморроя.Прием качественных поливитаминов для беременных в совокупности со здоровой диетой позволят обеспечить организм витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования сосудов, и облегчить проявления варикоза. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать витамины.
Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки. Курение не только наносит вред вашему еще не рожденному малышу, но и, кроме всего прочего, ослабляет сосуды.
nazdorovie.in.ua
Как предотвратить варикоз при беременности - меры предосторожности
Женщинам часто приходится сталкиваться с таким неприятным и неэстетичным заболеванием, как варикоз. Многих будущих мам остро волнует вопрос: как избежать варикоза во время беременности. Для проявления болезни есть несколько причин. Во-первых, гормональная перестройка организма, а во-вторых, постепенное увеличение массы тела, а соответственно, и давления на вены.
Болезнь может протекать почти незаметно на первых порах, но во время беременности обязательно обостряется. Больше всего от варикоза страдают вены ног, ведь именно на них приходится основная нагрузка, особенно когда мы долго стоим или ходим.
Механизм возникновения недуга
Когда вены в норме, кровь проходит по ним без задержек. Но если на сосуды оказывается давление или они чем-то пережимаются, на таких участках нередко возникает застой. В результате из-за ограниченной проходимости давление крови на отдельных участках вен возрастает и растягивает их. Такое состояние называется «варикоз».
На начальных сроках беременности вены становятся просто заметными, позже начинают «выпирать», принимая различные формы, напоминающие извивающихся червяков или узелки. Лопнувшие сосудики похожи на маленькие синие звездочки.
Важно! Подобные проявления варикоза возникают у многих беременных женщин, со временем к ним добавляются отеки ног, боль и зуд, судороги. Обычно после родов все эти симптомы исчезают.
Причины
Заболевание возникает обычно у определенной группы людей. Причин у варикозного расширения вен много. Это и генетическая предрасположенность (наследственность), и избыточный вес, и гормональные нарушения. К факторам, повышающим риск возникновения варикоза, можно отнести:
сидячую и стоячую работу;
неправильное питание;
привычку во время сидения подгибать под себя ноги.
При беременности болезнь проявляется чаще у женщин, входящих в группу риска. Кроме варикозного расширения вен на ногах, у будущей мамы, особенно на поздних сроках, может развиться варикоз прямой кишки (геморрой). Главной причиной этой разновидности заболевания становится растущий плод. Увеличившаяся матка оказывает давление на соседние органы, в том числе и на кишечник. Плюс ко всему, при беременности довольно частым явлением становится запор, усугубляющий варикоз. Самое неприятное в этой болезни – тенденция прогрессировать. С каждой последующей беременностью варикоз протекает тяжелее, утихая после родов.
Какие меры предпринять
Заметив у себя первые признаки варикоза, многие беременные женщины переживают, в первую очередь, за красоту своих ног. Позже, когда к внешним проявлениям добавляются болевые ощущения, начинают паниковать, поскольку не знают, как исправить положение. Многие вместо того, чтобы обратиться к флебологу, идут и покупают лекарственные средства по своему усмотрению.
Никогда не занимайтесь самолечением. Если что-то беспокоит, обратитесь к лечащему врачу, проконсультируйтесь у него и покупайте только те средства от варикоза, которые он назначит. Не стоит экспериментировать над собственным организмом и подвергать риску развитие плода, ведь далеко не все лекарства безопасны при беременности.
Диета
Справиться с неприятными проявлениями варикозного расширения вен во время беременности поможет правильное сбалансированное питание. При помощи диеты можно и нужно бороться с болезнью, особенно женщинам, ожидающим ребенка. Предотвратить появление варикоза или не допустить его развития – задача №1 для женщин, входящих в группу риска. Поэтому, кроме лекарств, прописанных врачом, следует наладить пищеварение. В рацион необходимо включать продукты, богатые клетчаткой. Они помогут избежать запоров, вследствие которых возникает геморрой.
Важно! Варикоз при беременности часто возникает из-за того, что прогестерон ослабляет тонус стенок сосудов. Нейтрализовать воздействие этого гормона на вены помогут ягодные соки. Лучше всего справятся с поставленной задачей черника, голубика, ежевика и малина.
Еще один очень полезный продукт для профилактики варикоза – ананас. Содержащееся в нем вещество бромелин (бромелайн) снижает содержание фибрина в крови, разжижая ее и не давая тем самым образовываться сгусткам, которые также могут провоцировать варикоз вен. Свежий плод содержит в разы больше бромелина, нежели консервированный, но злоупотреблять им во время беременности не рекомендуется, поскольку избыток этого вещества в организме будущей мамы может вызвать кровотечение и роды до срока.
Не помешает включить в рацион подсолнечные семечки и пророщенную пшеницу. Они помогут беременным восполнить дефицит витамина E, который обычно приводит к варикозному расширению вен. Благодаря ряду исследований, было установлено, что тонус сосудов также хорошо поддерживает аллицин – вещество, содержащееся в чесноке. Можно кушать борщ с чесноком вприкуску или добавлять очищенные зубки целиком в другие блюда.
Важно! Необходимо выпивать каждый день не менее 8 стаканов простой кипяченой или очищенной бутилированной воды. А вот от кофе, чая и газированных напитков лучше отказаться.
Обеспечить организм беременной женщины всеми необходимыми веществами поможет сбалансированная диета в сочетании с качественными поливитаминами, которые должен выписывать врач. Не стоит покупать витаминные комплексы самостоятельно.
Профилактика
Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Варикоз беременных не является исключением из правил. Чтобы не допустить появления варикозного расширения вен, придерживайтесь следующих нехитрых рекомендаций:
Не носите обувь на высоком каблуке или вовсе без каблука. Оптимальный вариант для беременных – небольшой каблучок до 5 см.
Выбирайте свободную одежду.
Старайтесь спать на левом боку – это улучшит кровоток.
Если работа у вас сидячая, не скрещивайте и не подгибайте ноги под стул (кресло).
Контролируйте свой вес.
Проконсультируйтесь с флебологом – при необходимости он назначит вам профилактические или лекарственные средства.
Не выбирайте компрессионные чулки самостоятельно – только специалист может правильно определить наличие и степень варикоза и подобрать для беременной специальное утягивающее белье определенной плотности.
Натягивать чулки от варикоза следует сразу после пробуждения, не вставая с постели, иначе давление на вены распределится неправильно, и вместо помощи своим сосудам вы нанесете им вред.
Лечебная зарядка
Хорошая профилактика варикозного расширения вен в период беременности – лечебная физкультура. Регулярные занятия с выполнением определенного комплекса упражнений предупредят появление распухших вен, а также помогут тем, у кого уже имеются признаки заболевания. Ежедневная зарядка поможет беременным избежать ненужных жировых отложений, улучшит кровообращение и повысит тонус сосудов.
Важно! Очень полезна в профилактике варикоза дыхательная гимнастика. Глубокие медленные вдохи наполнят легкие воздухом.
Также для улучшения кровотока в нижних конечностях беременным следует ежедневно хотя бы по 10 минут лежать или сидеть с поднятыми выше уровня бедер ногами.
Комплекс упражнений для профилактики варикоза:
Сядьте на стул, опустите руки. Делая вдох, вставайте и опускайтесь обратно на выдох.
Встаньте, расставьте ноги по ширине плеч, опустите руки, и начинайте поочередно, плавно сгибать колени.
Сядьте на стул и совершите несколько вращательных движений стопами.
Встаньте и не спеша поднимайтесь на носочки, затем опускайтесь на полную стопу.
Походите несколько минут, чередуя пятки с носками. Можно разнообразить ходьбу, выворачивая стопы поочередно на внешнюю и внутреннюю сторону.
Сядьте, поставив стопы рядом. Поднимайте пятки максимально высоко, но при этом не отрывайте от поверхности носки. Это упражнение также надо проделать в течение нескольких минут.
Проделайте то же самое, но в этот раз поднимайте и опускайте носки.
Встаньте, немного раздвиньте ноги. На вдохе поднимайтесь на носки и тяните руки вверх. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение.
Встаньте, сделав упор на одну ногу. Вторую при этом отведите в сторону и попробуйте, не теряя равновесия, вращать ею по часовой стрелке и обратно. В 1-м триместре беременности такое упражнение можно делать лежа на боку.
Для достижения наилучшего результата приведенный выше комплекс для беременных следует выполнять дважды в день. Количество повторов одного упражнения старайтесь постепенно доводить до 10. Не стоит забывать о гимнастике для профилактики варикоза и после родов – нормальные физические нагрузки помогут организму быстрее восстановиться.
