Легкие роды без боли: встречаем малыша с радостью!
Легкие роды без боли: встречаем малыша с радостью!
19 Февраля 2013
Природа запрограммировала женщину на легкие и безболезненные роды, а знаменитая фраза из Библии «в болезни будешь рожать детей», оказывается, переведена не совсем точно, и следует читать – «в трудах будешь рожать детей». Роды – это тяжелая работа, требующая максимального напряжения душевных и физических сил, но ни в коем случае не страдание или боль. Естественные процессы обычно сопровождаются приятными эмоциями – например, никому и в голову не придет, что дыхание, еда, сон, секс или удовлетворение физиологических нужд могут вызывать боль. Если такое случается, это сигнализирует о наличии какой-то болезни, которая требует лечения. Дискомфорт во время еды или в процессе дыхания никто не считает нормой, но почему же болезненные роды стали привычным явлением в нашей жизни?
Интересно, что животные производят на свет потомство так же легко, как дышат, то же самое происходит в диких племенах, а крестьянки умудрялись родить во время покоса, после чего снова продолжали работать. В цивилизованных условиях жизни все происходит в точности наоборот. Как можно вернуться к своему естеству?
Причины боли
Авторы методик естественных родов (Грантли Дик-Рид, Мишель Оден и другие) утверждают, что рожать без боли может каждая женщина. Более того – во время родов вполне реально испытывать блаженство, потому что с первого дня беременности в организме женщины начинает вырабатываться гормон счастья – окситоцин, который также является причиной оргазма. Даже во время схваток этот гормон никуда не исчезает из организма, так откуда появляются страх, боль и волнение? Почему так трудно расслабиться и получить удовольствие от первой встречи с малышом?
Оказывается, лишь 30 % болевых ощущений является следствием физиологических процессов – давления плода на шейку матки, сокращения матки и растяжения мышц влагалища. Оставшиеся 70 % - это страхи и установки, которые держат нас в постоянном напряжении, мешая естественному течению родов. Установка, что роды сопровождаются болевыми ощущениями, порождает страх и панику, которые не дают мышцам расслабиться и выполнять свою работу. В результате появляется боль.
Практические рекомендации
Во время беременности полезна ежедневная физическая нагрузка. У нас редко болят ноги при ходьбе (если только мы не решили идти пешком из Москвы в Санкт-Петербург), потому что мышцы постоянно тренируются и поддерживаются в тонусе. Однако в матке и влагалище есть мышцы, которыми в обычной жизни мы не пользуемся, и во время родов они могут не вынести весь груз внезапно свалившихся на них обязанностей. Поэтому с первых дней беременности рекомендуется заниматься гимнастикой, йогой, плаванием, ходьбой и любыми видами спорта, показанными для беременных. Стоит разучить и специальные упражнения для влагалища (интимная гимнастика Кегеля), которые делают мышцы упругими и эластичными, снимают дискомфорт во время схваток и предотвращают разрывы при движении ребенка по родовым путям.
Необходимо также уметь расслабляться, освоив методику релаксации (видеоролик – в конце статьи). Дело в том, что страх и волнение во время схваток напрягают мышцы, и это напряжение при их усиленном сокращении вызывает боль. Иными словами, мы сами виноваты в своих проблемах.
А еще нужно научиться правильно дышать, чтобы область малого таза максимально насыщалась кислородом. Прежде всего, стоит освоить глубокое, расслабляющее дыхание, которое поможет пережить начальный этап схваток, и прерывистое дыхание «по-собачьи», необходимое во время потуг. Кислород обладает обезболивающим эффектом, поэтому правильное дыхание – основа успешных родов.
Многим роженицам помогают теплые ванны и ароматерапия. В родильных клиниках Великобритании уже применяют масла бергамота, лаванды, мяты, ладана, грейпфрута, шалфея, жасмина, обладающих эффектом анестезии. Аутотренинг с визуализацией легких родов, обезболивающий точечный массаж, поддержка близких людей – все это также способствует умиротворенному состоянию женщины и ускорению родовой деятельности.
Чтобы рожать легко и без боли, нужно серьезно трудиться, а результат обязательно будет. И после родов вместо традиционной мысли «Больше никогда!» вы поймете, что хотите дать жизнь еще одному ребенку, чтобы снова ощутить душевный подъем, счастье и любовь к жизни…
Видео
miami-born.ru
Легкие роды без боли и страха: возможно ли это?
Доброго дня и отличного настроения всем, читающим мой блог! Одно из самых значимых событий в жизни женщины – рождение ее ребенка. Праздник, день рождения! Торт, свечки, подарки.
Но, к сожалению, очень многие женщины вспоминают свои роды вовсе не как праздник, а как «ужас, кошмар, бесконечную пытку».
Отчего это зависит, и как пережить роды и схватки, не получив психологическую травму на всю жизнь?
Знание – сила!
Дыхание и движение
Специальные курсы
Домашняя практика
Учимся двигаться
Какие еще есть способы облегчения боли
Знание – сила!
Несмотря на то, что роды вроде как естественный и запрограммированный природой процесс, знание о том, как они проходят, весьма облегчают эти несколько часов.
К примеру, моя подруга Алена искренне была уверена, что все время родов женщина исключительно орет и тужится. О схватках, о том, как они нарастают, сколько длятся и о прочих «мелочах» она не имела ни малейшего представления.
При этом она панически боялась рожать (ну правильно, при таких представлениях-то!) и не хотела ничего узнавать на эту тему. В итоге в родах растерялась, не слушалась акушерку, орала, зажималась и полностью измотала и себя, и ребенка.
При хороших вводных получила очень тяжелые роды.
Мой вам совет: обязательно уже в начале беременности, а лучше до нее (пока пролактин еще не выгрыз из вашего мозга расписную колыбельку, и он способен критически воспринимать и запоминать информацию) изучите теоретический материал. Сходите на курсы, посмотрите видео, почитайте книги. Из книг могу посоветовать Уильям и Марта Сирз «В ожидании малыша» и Грентли Дик-Рид «Роды без страха».
Дыхание и движение
Какой бы источник информации вы ни выбрали, основной упор там будет идти на обучение правильному дыханию и позам во время родов. Это два самых действенных способа легче перенести схватки.
Основная задача женщины во время схваток – максимально расслабиться. Чем сильнее мы зажимаемся, тем хуже, дольше и болезненнее будет раскрываться шейка матки. Максимальное расслабление, ненапряженный рот, свободное дыхание – вот главные составляющие родов без боли.
Как этого добиться? Вот несколько рекомендаций.
Специальные курсы
Если вы до беременности никогда не занимались дыхательными практиками – как отдельно, так и во время занятий йогой или растяжкой, обязательно сходите на занятие, где вас научат контролю дыхания. Это могут быть и специализированные курсы для беременных, и просто тренинг, например, по телесно-ориентированной терапии.
Домашняя практика
Помимо специальных занятий ведите себе ежедневные дыхательные ритуалы. Легче всего их организовать в кровати утром и вечером. Сами ставьте себе задачу на отработку определенного типа дыхания и старайтесь ее выполнить. Например:
Вдох на 3 счета носом, выдох на 4 счета ртом. Через 20 циклов удлиннить дыхание – на 5 счетов вдох носом, на 7 счетов выдох ртом. Еще через 10 циклов начать дышать очень часто – на 1 счет вдох носом, на 1 выдох ртом.
Изменение глубины и длительности дыхания. Начинаем с глубоких и частых вдохов и выдохов, можно представлять себе в это время морской прибой, как волны мощно и быстро накатывают на берег. Через минуту переключаемся на глубокие и медленные вдохи и выдохи – это дыхание похоже на океанские волны. Затем еще минуту дышим «собачкой»— очень частое поверхностное дыхание. После этого практически само собой получается очень медленное поверхностное дыхание – ощущение, будто почти не дышишь.
Во время любого комфортного дыхания сознательно расслаблять отдельные части тела. Лежим и диктуем себе «лоб… носогубные складки… губы… язык… нижняя челюсть… шея… плечи…» и так вплоть до пальцев ног. Стараемся прочувствовать и расслабить именно то, на что обращаем внимание.
Учимся петь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поем звук «а-а-а» или «м-м-м». При этом и губы, и горло должны быть расслаблены. Такое пение хорошо помогает при сильных схватках. Главное – не срываться в крик, а петь расслабленно и глубоко.
Неожиданно хорошо расслабиться помогает смех. Хотя, если разобраться в механике процесса, то смех – это глубокий вдох и несколько резкий выдохов. Учитесь смеяться и расслабляться!
Учимся двигаться
И опять – если вы до беременности занимались йогой, танцами, любой активностью, которая учит чувствовать и контролировать свое тело, то у вас уже есть отличный бонус. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.
Если же такой практики нет, то стоит узнать, как можно и нужно двигаться в родах.
«Кошечка». Исходная позиция – опора на колени и ладони. Контролируя дыхание, покачивать бедрами вправо и влево, потом прогибать поясницу вверх и вниз.
В родах многим хочется опираться не на ладони, а на локти или на лоб, вытянув руки перед собой. Помогает расслабить живот, способствует лучшему раскрытию.
Еще один вариант – стоя на полу и опираясь локтями на подоконник/тумбочку/спинку кровати, можно покачивать при этом бедрами.
Прыжки на фитболе. Если в родзале есть большой мяч, он может существенно облегчить протекание схваток. Садимся на него полноценно, пятки упираются в пол. Во время схватки активно пружиним, или покачиваемся из стороны в сторону, следя за дыханием, потом отдыхаем. Отдыхать можно откинувшись назад или вперед, опираясь руками на кровать.
Некоторым роженицам боль облегчает приседание на схватке с широко разведенными коленями. При этом руками нужно держаться за край кровати (то есть руки высоко не задирать). В идеале, чтобы при этом муж или акушерка придерживали спину.
Какие еще есть способы облегчения боли
Разных вариантов, на самом деле, очень много. Какой именно подойдет вам – неизвестно. Но чем больше способов вы знаете, тем выше вероятность, что нужный способ найдется.
Если силен страх именно родов, в голове засели установки о смерти, травмах, невыносимости процесса, то лучше всего сходить на консультацию к психологу. Хороший психолог поможет выявить причины страхов, проработать их и настроиться на позитивный лад.
Если очень боишься боли и есть негативный опыт неадекватного поведения при сильной боли, возможно, лучшим выходом будет заранее оплатить эпидуральную анестезию.
Возможны ли роды без боли? Или это из разряда фантастики, и невозможно избежать этой участи? Как бы правильно ответить на такой вопрос, как сделать роды безболезненными, врачи прекрасно знают, анестезия не просто так была изобретена, но вот потом можно несколько дней помучиться мигренью, побочным эффектом безболезненных родов.
Впрочем, как признаются мамы с опытом, ничего такого сверхъестественного нет, скорее, надо настраиваться на роды без страха, и боли тогда особо не будет. Неприятно, да, при потугах очень хочется кого-нибудь стукнуть, да. Много каких ощущений, но ничего смертельного, миллионы лет женщины рожают, в том числе, по несколько детей.
И ничего ведь? И все-таки, возможны ли легкие роды без боли, и как этого добиться?
Роды без боли – как уменьшить неприятные ощущения
Второй раз рожать легче не потому, что организм перестроился после первой беременности, а потому что уже понятно, чего ждать.
Больше всего пугает неизвестность, страшилки мам и бабушек, подруг с чувством черного юмора и оголтелых тетушек на форумах, такие частенько попадаются среди сетевых любителей пожаловаться на всех и все. Роды без страха и боли – это нормально, не надо ориентироваться на сцены из кино.
Там и воды отходят таким потоком, что впору спрашивать, где припаркован ковчег для спасения. Боль как раз усиливается, если бояться и напрягаться.
Ничего особенного в процессе рождения ребенка нет, достаточно задуматься – ни одно млекопитающее животное во время родов не кричит, не бьется в истерике и не грозит убить всех и сразу, как только закончится это мучение. Безболезненные роды – это нормально, а с современной анестезией и вовсе не проблема, а накручивать себя, изначально настраиваться на худшее, придумывать себе кучу впечатлений – это лишнее.
Массаж при родах обеспечит легкие роды без боли
Если при родах присутствует муж, можно попросить его сделать массаж поясницы – это значительно уменьшит ощущения во время схваток, такая подготовка родам считается одной из лучших.
Массаж – вообще первейшее средство обеспечить роды без боли, и выполнить его может даже непрофессионал, ничего сложного. Массировать необходимо зону крестца, здесь находится «командный центр» тазовых нервов, выражаясь доступным языком. Если размять и расслабить эту зону, безболезненные роды будут обеспечены, так как уйдет все лишнее напряжение из матки и брюшной полости.
Крестцовая область располагается немного пониже поясничного отдела, впрочем, мышцы поясницы тоже можно и нужно промять, поэтому «ошибиться географически» невозможно, область воздействия будет довольно обширной.
Мять нужно довольно сильно, но не резко, с нажимом и медленно.
Можно двумя руками, кулаками или костяшками, пальцами – как больше нравится, главное, чтобы воздействие было в пределах зоны комфорта, мы же говорим о легких родах без боли – поэтому ничего болеть не должно, ощущения должны быть самыми приятными.
Массирующий партнер может делать произвольные круговые движения, начиная с легкого разминания, и постепенно увеличивая силу под чутким руководством роженицы – она должна определять, хочется ей посильнее или уже достаточно, повыше или пониже.
В перерывах между сеансами массажа многие мамочки очень любят «зависнуть» на шее у мужа – такая поза интуитивно помогает вытянуть позвоночник, расслабить мышцы и сбросить напряжение. Не стоит стесняться этого порыва – он имеет физиологическое обоснование, в курсах подготовки к безболезненным родам этот момент довольно часто упоминается.
Как сделать роды безболезненными
В принципе, на курсах для беременных учат тому, как сделать роды безболезненными, как снимать напряжение, как правильно дышать, все это нужно сосредоточиться и вспомнить, расслабиться морально и физически, не бояться и не нервничать. Больше стресса – больше напряжения, соответственно, больше проблем с рождением малыша, которому придется пробираться через зажатые спазмом родовые пути.
Медленно дышим во время схваток, так как учили. А во время потуг, когда появится головка малыша, акушерка попросит не тужиться, вот тогда дышим «как собачка», чтобы у ребенка не было травмы шейных отделов, — это все роженицы проходят, практика известная, и стесняться тут нечего, все так делают, врачи тем более насмотрелись.
Роды без страха и боли: применение анестезии
Достаточно часто женщины прибегают к эпидуральной анестезии при родах, процедуре, позволяющей облегчить схватки и снизить болевые ощущения до минимума. При этом родовой процесс будет идти своим чередом, но без «мучений».
Единственный минус такого приема, обеспечивающего роды без боли, это мигрень в ближайшие пару дней. Говорят, что пережить это можно, потому что голова от постоянного младенческого крика и так болеть будет, зато с анестезией роды безболезненные.
Поэтому, если вопрос обезболивания принципиален, скажите об этом врачу.
Ваша беременность подходит к своему логическому завершению, и вы уже морально и физически готовитесь к родам…
И тут вдруг, наслушавшись подруг, которые взахлеб рассказывали о своих родах и адской боли, вы понимаете, что вас охватывает паника: смогу ли я родить, вынести эту нестерпимую боль и родить здорового ребенка? И с каждым днем вы начинаете переживать и накручивать себя все больше и больше… Неужели рождение ребенка – это всегда адские муки? Итак, постараемся разобраться с этим вопросом.
Легкие роды или как побороть страх перед родами
Страх перед родами – вполне нормальное явление. Не думайте, что вы одна такая, а у остальных все было иначе. Это напрасно! Бояться не нужно. Многие медики сходятся во мнении, что именно страх становится причиной еще больших болей при родах.
Поэтому очень важно не сосредотачиваться на боли во время родов и уж тем более не накручивать себя заранее, когда вы еще пребываете в «интересном положении». Беременность должна быть прекрасным временем, временем полного предвкушения радости встречи с ребенком.
Вам необходимо чаще гулять на свежем воздухе, заниматься вашими любимыми делами и получать только положительные эмоции от вашей беременности.
Легкие роды — лучше думать о хорошем
Во-первых, нужно успокоиться и постараться поменьше переживать. Это не принесет никакой пользы ни вам, ни уж точно вашему малышу. Ведь он очень чутко реагирует на изменение настроения мамы и будет вести себя также беспокойно, как и вы. Лишнее волнение вам абсолютно ни к чему.
Вы уже знаете о том, что нельзя делать во время беременности. Думайте только о хорошем: о том, что скоро произойдет самое важное событие в вашей жизни — встреча с малышом. Роды, конечно, не могут пройти совсем безболезненно, а уж тем более с приятными ощущениями.
Но как признается большинство родивших женщин, после появления на свет малыша они тут же забывают о боли и всех перенесенных страданиях.
Готовимся к родам
Подготовка к родам – это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя упускать. К тому же, для этого у вас будет масса времени. Подготовиться к родам важно не только морально, но и физически.
Для этого многие будущие мамы посещают курсы молодых матерей, йогу для беременных. К счастью, их в наше время предостаточно. Выбор стоит только за вами.
На таких курсах вас научат главному – правильному дыханию при родах, которое поможет уменьшить боль при родах и быстрее родить ребенка. Об этом мы вам расскажем дальше.
Правильное дыхание — гарантия легких родов
Правильное дыхание при схватках и во время родов
Если же вы все-таки по каким-либо причинам не посещали подобные курсы, мы вам немного расскажем об этом.
Дыхание играет большую роль во время родов, так как при правильном дыхании ты снабжаешь твоего младенца и себя кислородом и собираешь силу и концентрацию для процесса рождения.
К тому же концентрация на дыхании отвлекает от болей при родах. Рассмотрим принципы правильного дыхания на разных этапах рождения.
Роды без боли — дыхание во время стадии открытия
Родовые схватки начинаются и продолжаются с одинаковыми интервалами. Они еще не причиняют много боли. Это первая фаза родов. Чем ближе рождение ребенка, тем меньше расстояние между родовыми схватками. Во время схваток следует делать глубокий вздох, а затем медленный выдох. Лучше всего вдыхаешь спокойно и регулярно носом и выдыхать ртом.
Дыхание в переходной фазе рождения
Схватки учащаются, роды близятся к фазе изгнания, однако тужиться еще нельзя. Это переходная фаза. Сейчас во время схватки нужно делать глубокий вдох и выдыхать «по-собачьи», т. е. 1-2 раза в секунду. В перерывах между схватками нужно постараться дышать спокойно, чтобы расслабиться и отдохнуть. Ведь впереди еще самый главный этап.
Дыхание в фазе изгнанияплода
Наступает полное раскрытие шейки матки и начинается самая сложная фаза. Это фаза изгнания плода, которая также требует правильного дыхания. Начинаются потуги.
Во время потуги нужно делать очень глубокий вдох, а затем попытаться проглотить этот воздух, затем медленно плавно выдохнуть и сразу же глубоко вдохнуть. За одну потугу таких вдохов-выдохов нужно сделать где-то 3 раза.
Между потугами нужно дышать спокойно.Вот лишь краткое описание правильного дыхания при родах.
Способы обезболивания при родах
Конечно, каждая женщина по-разному переносит схватки и роды. Это связано с индивидуальной чувствительностью к боли, так называемым болевым порогом, возможными осложнениями при родах и т.д. Но не стоит впадать в панику.
Роды – это нормальный физиологический процесс, через который прошли все женщины, которые наслаждаются радостью материнства. К тому же, для обезболивания при родах применяются различные виды анестезии, и даже гипноз.
Использование гипноза при родах известно в России уже с 1970-х годов, в США с 1990-х., а в Швейцарии, Германии и Австрии лишь с 2009 года. Однако метод гипноза нельзя назвать достаточно популярным, чаще как метод обезболивания применяют анестезию.
Если вы планируете при родах использовать какую-либо анестезию, вам следует заранее обсудить это с врачом.
Акушерский гель
Альтернативой к обезболиванию служит также специальный акушерский гель. Он применяется для более быстрого изгнания плода, уменьшает риск разрывов и болезненные ощущения при родах. Так как он уменьшает трение при выходе плода и способствует более быстрому продвижению плода. В настоящее время этот гель стал очень популярен.
Операция кесарево сечение
Некоторые женщины, боясь тяжелых родов просят врачей делать во время родов кесарево сечение. Чтобы роды прошли быстро и безболезненно. Как в знаменитом фильме Леонида Гайдая «Бриллиантовая рука»: «Упал. Очнулся – гипс…». Так и в родильном зале «Легла. Очнулась – родила…».
Однако в основном, кесарево сечение назначает врач, если к этому есть медицинские показания. К тому же после операции у вас будет медленнее сокращаться матка и на всю жизнь останется шрам на животе. Подумайте, нужно ли это вам, если вы здоровы и в состоянии родить самостоятельно.
Естественное рождение
Итак, для того, чтобы родить здорового ребенка, к родам нужно обязательно готовиться. Если вы заранее решили, что будете рожать сами, без анестезии и кесарева сечения – вы большая молодец. Поскольку естественное, природное рождение – это по сей день, пожалуй, самое здоровое и правильное появление ребенка на свет.
Поскольку очень важно, чтобы ребенок прошел через родовые пути матери. После естественных родов мама быстрее восстанавливается, лучше сокращается матка. Да и, пожалуй, любая самостоятельно родившая женщина испытывает глубокое психологическое удовлетворение, что она родила сама, справилась с такой непростой задачей.
У вас все получится!
И все-таки, подводя итог вышесказанному, существуют ли они заветные «роды без боли», о которых грезят все беременные женщины? Будем смотреть правде в глаза: родов совсем без боли, конечно, не бывает. Но как видим, существует множество способов облегчить эти боли.
Ну и, в конце концов, если бы все было так печально и невыносимо больно, многие женщины не решались бы на второго, третьего ребенка.А если вспомнить времена наших бабушек? Ведь в каждой семье было по пятеро, четверо и больше детей.
И тогда еще медицина не была на столь высоком уровне. Женщины рожали дома, в поле и т.д. ведь роды – это природный естественный процесс. Поэтому мы настоятельно вам рекомендуем думать только о хорошем: о предстоящем чуде, о вашем малыше.
И все пройдет естественно и благополучно! Мы желаем вам удачи и счастливого материнства.
Роды без страха и боли: как правильно подготовиться, советы психолога
Очень многие женщины панически боятся родов, что может вызвать неприятные последствия. Одним из последствий страха является боль, которая мучает женщину весь период родов. Как показывает практика, те женщины, которые смогли обуздать свой страх перед родами, рожали легче и у них были роды без боли. Далее вы узнаете, как сделать так, чтобы прошли роды без страха, и как совладать с болью.
Как побороть страх перед родами?
Есть ряд несложных рекомендаций, благодаря которым роды без страха пройдут именно у вас:
Женщину пугает неизвестность, поэтому заранее прочитайте о том, как проходит процесс схваток, родов и прочего, чтобы быть готовой ко всему и нужный момент совладать со своим страхом перед родами.
Вы можете прочитать специальную литературу, которая раскроет вам секрет успешных родов, и расскажет как вести себя во время родов. Очень рекомендуют книгу писателя, Грантли Дик Рид – Роды без страха. В этой книге рассказывается обо всех нюансах во время родов и как побороть свой страх.
Можно получить специальную информацию на курсах для беременных, там, где вас научат правильно дышать во время схваток, как облегчить боль и как не бояться предстоящих родов.
Роды без страха могут пройти также в том роддоме, в котором вы хотите рожать, а не в случайном, в который вас отвезли. Заранее выберите свой родильный дом и познакомьтесь с персоналом и акушерами. Также, вы можете заключить контракт на роды с врачом, которому вы бы хотели доверить это событие.
Если у вас есть страх, что роды начнутся раньше срока, соберите все необходимое в сумку и пусть она стоит, ожидая вашего отправления в роддом. Также, продумайте возможную дорогу в роддом, чтобы не попасть в пробку. Главное не переживайте, если вы рожаете впервые, то у вас есть еще много времени до полного открытия матки и начала родового процесса.
Со страхом перед родами легче справится, если в этот ответственный момент с вами будет ваш муж или мама, или сестра. Они поддержат вас и по надобности напомнят, как правильно дышать при схватках и какую позу лучше принять.
Чтобы роды без страха прошли успешно, у вас должен быть позитивный настрой и хорошее настроение. Старайтесь думать о том, что скоро ваш малыш будет рядом с вами.
Не забывайте, что роды – это естественный процесс, поэтому соблюдайте правильное питание и гимнастику для беременных, так организм сам подготовится к процессу и у вас пройдут роды без боли.
Как видите, роды могут пройти без страха, если вы будете в хорошем настроении и сохранять спокойствие. Ничего не бойтесь, вас не оставят одну в таком момент.
Роды без боли – как устранить болевой синдром самостоятельно?
Часто основная причина страха перед родами, это страх перед болью. Будущие матери ощущают такой страх перед болью, что заранее просят сделать им обезболивающее, но следует учесть, что роды – физиологический процесс и редко он вызывает боль. Роды без боли – это обычное явление, если нет места для страха в вашей голове.
Несколько способов побороть боль во время родов:
Самый большой пик боли наблюдается в период схваток. Если женщина будет паниковать – этот процесс пройдет для нее мучительно. Первое, что нужно – это взять себя в руки, успокоиться и подумать о том, как хорошо поскорее увидеть вашего малыша.
Второе, и то о чем уже говорилось, это информация. Чем больше вы узнаете о процессе родов, тем легче вам будет их пережить. В интернете много информации, но бывает, что она отличается, поэтому книга, Грантли Дик Рид – Роды без страха, поможет вам, так как в ней содержится основная информация и ответы на все вашим вопросы.
Вам потребуется выносливость во время схваток, поэтому еще во время беременности, подготовьте к ним свой организм. Вы можете записаться на курсы гимнастики для беременных, плавать, главное – не сидеть на месте. Тем, у кого мышцы подвижные и физическая подготовка лучше, будет легче пройти через роды без боли.
Большую роль играет дыхание во время схваток. Оно должно быть ровным, глубоким и размеренным. Лучше всего заранее прочитать о том, как правильно дышать, так как это основное средство унять даже очень сильную боль. При разговорах дыхание сбивается, поэтому если вы сумели настроиться на правильное дыхание, старайтесь поменьше говорить.
Принятие правильной позы, которая удобна вам, также сможет облегчить боль при схватках. Это может быть поза, лежа на боку, стоя, повиснув на канате или другое. Не рекомендуется правда поза, сидя, так как процесс раскрытия матки может замедлиться.
Побороть боль может помочь теплый душ, ароматерапия, массаж, поглаживание внизу живота или тихая музыка. Испробуйте все методы устранения боли и расслабления, прежде, чем просить врача обезболить процесс медикаментозно.
Роды без боли – обезболивание при помощи медикаментов
Если вы не смогли справиться с болью, и вам не в силах терпеть, вы можете попросить у врача обезболивающее средство, какие они бывают:
Обезболивающее средство на основе кислорода и закиси азота, которое нужно вдыхать. Вдох делается при болезненной схватке, и вы сами можете регулировать, когда дышать обезболивающим, а когда нет. Этот метод помогает приблизительно 50 % рожениц.
Внутривенное или внутримышечное обезболивание препаратами наркотического воздействия. Сейчас этот метод мало делают, так как он влияет на состояние плода внутри утробы женщины.
Местная анестезия может происходить в области промежности непосредственно перед появлением малыша на свет.
Спинальная анестезия – суть в том, что в окружение спинного мозга вводится лекарственный препарат, который блокирует нижнюю часть туловища на 1 – 4 часа.
Эпидуральная анестезия – устанавливается катетер в область поясницы между позвонками. Вводится препарат неограниченного действия, который отнимает нижнюю часть тела. Эта анестезия самая популярная на данное время. Если действие анестетика закончится, его можно снова ввести в катетер.
Общий наркоз – делается в самых крайних случаях и только в тяжелых ситуациях. Даже при операции кесарево сечение предпочитают делать эпидуральную анестезию.
Как видите, роды не такой болезненный процесс, как вам кажется. Многие рожавшие женщины советуют хорошо расслабиться, совладать со своим дыханием, и все у вас получится без медикаментозного обезболивания.
Почти все беременные женщины испытывают страх перед родами. Они думают, что роды без боли — это невозможно. Особенно такой страх усиливается, когда беременные женщины активно общаются между собой и рассказывают разные страшилки.
У некоторых женщин страх появляется даже до наступления беременности. Иногда страх во время беременности настолько сильный, что решение заводить ребенка откладывается настолько, насколько это возможно.
Источники страха
На это есть несколько причин. Наиболее распространенные из них:
Первые роды — это всегда что-то новое, очень ответственное. Нужно хорошо подготовиться к рождению ребенка и выполнить ряд требований. Отсутствие опыта и неопределенность порождают страх и беспокойство.
Страх боли. Страх — это сильнейшая эмоция, которая может управлять человеком. Если бы вы точно знали, как гарантировать роды без боли, то всё было бы проще.
Ещё одна причина страхов перед родами — это тревога по поводу наследственных болезней. Если в вашей семейной истории были какие-нибудь наследственные заболевания, то порой тяжело думать о беременности без чувства беспокойства.
Недостаток информации или откровенная дезинформация зачастую могут быть причиной ошибочного представления о боли во время родов и прочих трудностях.
Подготовка к родам без боли
Важно понимать, что обилие эмоций, в том числе и таких, как страх — это нормально, если это не выходит за рамки.
Нужно внимательно следить за интенсивностью эмоций и если уровень страха зашкаливает и у вас появляются плохие мысли о родах, то вам нужно обратиться к квалифицированному психологу, чтобы обсудить ваши страхи и свести их к минимуму.
Если игнорировать эти психологические проблемы, то они могут отрицательно отразиться на родах, потому что вы не сможете держать себя в руках.
Рекомендуем Что такое внематочная беременность и каковы её причины?
Недавнее исследование показало, что женщины, которые испытывают страх перед родами, рожают дольше, чем женщины, которые не боятся. Таким образом, роды без боли могут быть только в том случае, если вы избавитесь от страха.
Существует даже такое направление, как перинатальная психология, которая содержит конкретные методы, помогающие контролировать тревогу, беспокойство и чувство неопределенности.
Легкие роды без боли и страха
Чтобы контролировать страх, а значит и боль, нужно изучить определенные методики для управления своими эмоциями во время беременности:
Дыхание и релаксация
Методы визуализации
Когнитивное реструктурирование
Изучение и освоение этих методов поможет обрести уверенность и максимально избавит от страха и боли во время родов.
Желательно, чтобы близкие люди активно участвовали в поддержке, помогали освоить дыхательные упражнения для беременных и прочие методы борьбы с болью и страхом.
На просторах интернета можно найти книгу под названием «Беременность без страха». Рекомендую купить бумажный вариант этой книги и внимательно её изучить. Эта книга поможет понять, как относиться к беременности без страха.
За 9 месяцев, то есть с самого начала беременности нужно готовиться к родам без боли. Эта подготовка состоит из двух частей:
Психологическая подготовка, к которой относятся различные упражнения, общение с психологом и поддержка близких.
Более внимательное отношение к своему здоровью (упражнения и правильное питание).
Упражнения во время беременности сделают ваши мышцы эластичными и упругими. Это повысит шансы на роды без боли.
Работа со страхом
Чтобы не бояться родов, нужно понять сам процесс рождения ребенка. Помните, что тело имеет все инструменты, необходимые для рождения. Вы должны верить, что тело готово к родам.
Наше тело само каким-то образом знает наилучший момент для родов. Оно понимает, когда плод достиг полной зрелости и запускает необходимые процессы для рождения ребенка.
Можно ли использовать лекарства для обезболивания
Сейчас существует много препаратов и медицинских технологий, помогающих снять боль во время родов. Вот некоторые моменты, которые нужно знать, если вы рассматриваете возможность обезболивания медицинскими средствами:
Препараты могут облегчить боль, но скорее всего не избавят от неё полностью
Некоторые лекарства могут повлиять на здоровье ребенка
Рекомендуем Важная статья о вагине после родов
Поговорите с врачом о доступных методах контроля над болью. Обсудите их с мужем, особенно если он будет присутствовать на родах. Изучите преимущества и недостатки тех или иных методов.
Но самое лучшее — это естественные роды без боли. Ради них стоит потрудиться, изучить методы релаксации, подготовить свой разум и тело. На медикаменты нужно рассчитывать в самую последнюю очередь.
Источник: http://pretty-mama.ru/rody-bez-boli/
Поделиться:
Нет комментариев
imechki.ru
Легкие роды без боли: методы, которые помогут будущей маме
Беременность, дети > Роды > Легкие роды без боли: методы, которые помогут будущей маме
Многие будущие мамы начинают испытывать страх к концу беременности. Это чувство связано с боязнью родов.
Чтобы роды прошли легко, можно обратиться к методикам, перечисленным ниже.
Почему возникает боль?
Причиной сильных родовых болей является давление плода на шейку матки и сокращение этого органа. Вслед за этими процессами появляются специфические судороги – схватки, которые локализуются в области паха и живота женщины. Такое явление приводит к нездоровым ощущениям, на протяжении всего времени, пока будущая мама рожает.
Хотя и принято считать, что такой вид болезненных ощущений самый сильный для каждой роженицы, у каждой из женщин сила этого явления варьируется по разному.
В некоторых случаях боль может отличаться, в зависимости от того, в какой раз женщина рожает. Так, например, у тех, кто делает это в первый раз, роды проходят тяжелее, чем у тех, кто рожает второго или третьего ребенка. Но бывают и исключения.
Для каждой из женщин процесс родов носит индивидуальный характер. Различается и сама боль. Для некоторых она сравнима с легкими менструальными болями, а для остальной категории – сильное давление на органы, при котором схватки напоминают очень сильную волну боли, как во время тяжелой диареи.
Как родить без боли?
Легкие роды без боли могут превратиться из мечты в реальность.
Чтобы роды прошли успешно, необходимо подготовиться к ним заранее, как физически, так и психологически.
Для облегчения этого процесса было изобретено несколько методик:
Хорошим подспорьем на пути к легким родам будет выполнение несложных упражнений для беременных, которые помогут укрепить мышцы и подготовить организм будущей мамы к такому процессу. Перед началом этой гимнастики нужно обязательно
Упражнения для беременных — эффективный способ подготовки к родам
проконсультироваться с гинекологом и уточнить противопоказания. Такие упражнения являются отличным тренажером выносливости. Во время выполнения гимнастики нужно следить за тем, чтобы сильно не переутомляться и обязательно учитывать срок беременности.
Гипноз. Этот метод уже давно применяется для избавления от сильных болезненных ощущений при родах. Является он одним из самых безопасных способов, как для ребенка, так и для матери. Главной целью в гипнозе выступает снятие страхов и напряжения, так как они только увеличивают характер боли.
Медитация и йога. Эти способы помогают беременной женщине заранее подготовиться к родам и сделать процесс намного спокойней. Йога и медитация являются хорошей помощью для женщин, которые уже делали эти упражнения до родов. А тем, кто только начинает такие занятия, нужно относиться к ним с осторожностью.
Следует подчеркнуть, что перед тем, как начать выполнение этих методик, следует проконсультироваться с врачом-гинекологом.
Способы уменьшения боли
Существует несколько способов, которые помогут уменьшить боль при родах:
Способ Ламаза. Эта техника является самой распространенной в мире. Ее главный постулат заключается в том, что роды являются естественным и абсолютно нормальным процессом. Для того, чтобы они прошли безболезненно, следует ходить на занятия с тренером, который научит будущую маму технике правильного дыхания. Если это не представляется возможным, то можно обучаться самостоятельно (по книгам или видео в интернете).
Способ Бредли. Под таким способом подразумеваются роды с присутствием партнера. Поэтому тренироваться правильной технике проведения родового процесса придется вместе с мужем. Главная цель такой методики заключается в естественном проведении родов без средств, купирующих боль. Заменителем их будет эмоциональная поддержка, которую должен будет оказывать партнер. По способу Бредли допускается необходимость проводить кесарево сечение, если есть какие-то осложнения. Особую роль уделяют обучению партнера тому, как вести себя с новорожденным, пока мама еще находится под воздействием наркоза.
Медикаментозная методика
Каждая беременная женщина должна сама определиться,
Медитация и йога помогут облегчить боль
какой из способов релаксации ей подойдет. Но если есть уверенность в том, что у нее низкий болевой порог и терпеть болезненные ощущения во время родов будет невыносимо, следует заранее обговорить с врачом возможность медицинского обезболивания.
Он может предложить несколько разновидностей купирования боли:
Эпидуральная анестезия
общий наркоз
укол промедола
местная инфильтрационная анестезия
Что касается второго метода, то его применяют только в случае возникновения критических ситуаций. Например, во время проведения кесарева сечения и при хирургических вмешательствах другого характера.
Анальгетики вводят в вену, они оказывают системное действие на организм будущей мамы, то есть влияют на все в целом. Такие средства не действуют на продолжительность схваток и на сами схватки. Боль при этом способе значительно уменьшается.
Следует знать, что могут возникать побочные действия в виде тошноты и приступов рвоты. Новорожденный ребенок тоже может проявлять признаки сонливости, и в некоторых случаях у него прощупывается замедленный пульс.
Местные анестетики применяются для частичного обезболивания или при кесаревом сечении. Они способны заглушить болезненные ощущения на любом участке тела будущей мамы.
Что касается эпидуральной анестезии, то этот способ убирает болевые ощущения в нижней части тела роженицы.
Этот метод имеет и свои недостатки: у женщины может сильно понизиться давление или она не сможет тужиться. Новорожденный в этом случае не страдает (иногда может появиться стресс, который возникает из-за низкого давления у мамы).
Любая из беременных женщин должна сама решать, с помощью какого метода она будет облегчать боль при родах.
Перед тем, как начать выбор в пользу того или иного метода, следует для начала внимательно прислушаться к своему телу. В некоторых случаях можно обойтись и без обезболивания. Ведь роды являются естественным процессом, который пережили большое количество женщин без использования методик по обезболиванию.
Это видео для будущих мам:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Читайте: Рассчитываем дату родов по первому шевелению плода
25 Авг 2016 Юки 230
mamyideti.com
Роды без острой боли и разрывов: самостоятельная подготовка
Каждая беременная мечтает о том, чтобы роды были более легкими, лишенными острой невыносимой боли, чтобы ни у ребенка, ни у женщины не было родовых травм. Достичь этого не так сложно, как кажется. Легкие роды – не дар небес, а результат правильной подготовки. О том, как подготовиться к родам без боли, страха и разрывов самостоятельно, мы расскажем в этой статье.
Существуют специальные программы психопрофилактической подготовки беременных к безболезненным и легким родам. Да, вы не ослышались. Этому действительно можно научиться и научить.
Исследованиям в этом направлении в свое время посвятили немало времени профессор Бехтерев и доктор Лурье, методику усовершенствовал французский акушер Фернан Ламаз. В его редакции методика быстрых и безболезненных родов и дошла до современных врачей и пациенток. Все эти специалисты, являвшиеся светилами науки, были уверены, что есть причины, которые мешают женщине разродиться легко, без разрывов, без травм, без резкой мучительной боли.
В.М. Бехтерев Ф. Ламаз
Отсутствие этих причин у некоторых представительниц племен Азии, Африки, Латинской Америки издавна считалось залогом успешных самостоятельных родов, которые зачастую женщина принимала сама у себя.
Итак, что же мешает современным женщинам рожать столь же легко и без осложнений? В первую очередь, страх.
Он прививается девочке с детства, поддерживается общественным мнением, стереотипами, фильмами и книгами. Страх прочно оседает в подсознании и мешает женщине расслабиться. На физическом уровне страх вызывает мышечные зажимы, что приводит к многократному усилению болевых ощущений и замедлению схваток и потуг. Страх способствует перевозбуждению коры головного мозга, что и считается главной причиной родовой боли.
Незадолго до родов матка женщины избавляется от чрезмерных нервных волокон. Сама природа создает условия для того, чтобы роды протекали более безболезненно. Но образованная и начитанная женщина, наслушавшись рассказов о страшных болях, сама сводит усилия природы на нет, отягощая страхом и паникой собственные роды.
У женщины, которая психологически не готова к рождению малыша, которая боится, в десятки раз выше вероятность разрывов в родах, травмирования малыша, осложнений от слабости родовых сил, при которых приходится делать кесарево сечение, до послеродовых воспалительных процессов из-за тяжелых и затяжных родов.
Боятся женщины не только боли, но и неизвестности, если у них нет достаточной информированности о собственной анатомии, протекании родовых процессов и этапов. Также многие страдают повышенным беспокойством за исход родов – за здоровье малютки, за то, чем его накормить, как содержать, учить, лечить и поступать потом в университет.
Вторая причина, которая создает сложности в процессе родов – недостаточная физическая готовность. Чем эластичнее и натренированнее мышцы тазового дна и промежности, чем лучше они подготовлены, тем более просто будет проходить рождение ребенка, без надрезов, наложения акушерских щипцов и других непредвиденных препятствий. Это подтверждают и многочисленные отзывы.
Можно ли устранить эти причины?
Этим и занимались перечисленные нами ученые и врачи. И в результате они предложили женщинам эффективные методики, которые можно освоить и на курсах будущих мам, и самостоятельно. Естественно, подготовка будет состоять из двух важных этапов – психологической и физической.
Первое, чем стоит заняться женщине, которая хочет, чтобы ее роды были легкими, быстрыми и прошли без разрезов, разрывов, без боли, – посмотреть в лицо собственному страху.
Нужно честно ответить себе на вопрос, что пугает ее больше всего. Если самостоятельно разобраться в причинах страхов трудно, можно поговорить с близким человеком, которому будущая мама доверяет либо обратиться за помощью к психологу – такие специалисты принимают в женской консультации на бесплатной основе.
После того как женщина сможет сформулировать, чего именно она боится, нужно приступать к проработке негативных мыслей и блоков, к полной и бесповоротной ликвидации страха как такового.
Боязнь боли – самая распространенная. Нужно принять неприятные ощущения как должное, но при этом четко понимать – боль существует в голове, она развивается из-за перевозбуждения коры головного мозга, а значит, может контролироваться женщиной вполне произвольно.
Неизвестность перестанет пугать, если женщина вместо негативных мыслей начнет изучать вопрос как можно более досконально – узнает о строении и функциях своей репродуктивной системы, о предвестниках родов и их начале, о каждом этапе родовой деятельности.
Это поможет точно понимать, что происходит, почему и как. Неизвестности не будет, вместе с ней не будет и повышенной тревоги.
Правильный настрой подразумевает создание новых позитивных установок, которые придут на смену старым блокам страха. Для их усвоения можно применять приемы аутотренинга – самовнушение является отличным инструментом в психологической подготовке. На нем основаны и все существующие профессиональные психометодики. Эти позитивные установки могут быть полезными в процессе.
«Мне предстоит ответственная работа» – такая установка позволяет принять ответственность за протекание процесса на себя, понять, что многое зависит и от самой роженицы, а не от воли случая или действий медицинского персонала.
«Роды – это творчество и радость! ». Вера в то, что происходит настоящее таинство, женщина буквально создает самое великое чудо – новую жизнь. Творческая составляющая заключается в том, что женщина может воспользоваться промежутками между схватками для визуализации позитивных образов – моря, белоснежного пляжа, заснеженного леса, милого личика малыша на прогулке, новогодних подарков, первого дня рождения и задувания карапузом свечки на торте. Можно представлять себе что угодно, лишь бы достигать максимального мышечного расслабления.
Методику обязательно нужно тренировать, довести до автоматизма, тогда в родах с визуализацией позитивных установок проблем не возникнет.
«Все будет в лучшем виде! » – эта установка исключает любые негативные мысли уже в процессе родов. Если даже негативные мысли появятся, то женщине будет несложно избавиться от них, просто мысленно перечеркнув мрачную картинку. Читала и слышала о плохом? Ничего, это плохое было у кого-то другого, именно вас это не коснется, поскольку вы – другой человек.
«Весь мир, все вокруг помогают мне и моему ребенку» – это установка полного доверия не только к врачам, которые ведут беременность, принимают роды, но и установка доверия к самой себе. Собственный организм отлично знает, как должны протекать роды, он делает все, что необходимо для благополучного разрешения от бремени. Нужно лишь слушать его и постараться не мешать – криком, подавлением боли, паническим ожиданием очередной схватки. Каждая схватка и потуга – еще один шаг к долгожданной встрече с сыночком или доченькой.
Разрывы и травмы у матери, а также травмы у ребенка возможны только тогда, когда женщина не будет соблюдать требований акушера, будет паниковать, кричать, зажимать мышцы, тужиться в неподходящие для этого моменты.
Поэтому физическую подготовку также начинают с ликвидации безграмотности – нужно выяснить, какие мышцы и как участвуют в родовом процессе, каков механизм потуг и схваток, какие биомеханизмы рождения малыша существуют. Это даст четкое понимание того, как следует вести себя на разных этапах родов, чтобы не навредить ребенку и себе.
Подготовиться к родам без боли и разрывов помогут упражнения Кегеля. Женский доктор Артур Кегель создал уникальный комплекс, направленный на укрепление мышц тазового дна и промежности, которые в народе называют мышцами Кегеля.
Гимнастику можно начинать делать по окончании первого триместра беременности, уделяя ей 10 минут ежедневно. Перед тем как начать делать упражнения, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку комплекс имеет перечень противопоказаний.
Удобство такой подготовки заключается в том, что делать упражнения женщина может где угодно и когда угодно – в транспорте, на работе, дома перед телевизором или во время чтения любимой книги. Наиболее полезны для повышения эластичности мышц тазового дна и промежности следующие приемы:
сжимание и разжимание мышц влагалища усилием воли (по 10-12 раз за подход в 2-3 подхода с разной скоростью и интенсивностью по нарастающей);
быстрое и медленное разжимание мышц влагалища;
сочетание глубокого вдоха и максимального сжатия с медленным и плавным выдохом и постепенным расслаблением;
волнообразные сжатия мышц таза;
подъемы таза из положения лежа;
круговые вращения тазом в положении сидя;
удержание мышц в сжатом состоянии на максимальное долгое время.
Есть в этом комплексе и другие приемы, но женщине будет достаточно двух-трех упражнений для каждого занятия. На следующее занятие нужно будет выбрать другие 2-3 приема.
Эта гимнастика улучшает состояние мочевого пузыря, укрепляет наружные сфинктеры, является эффективной профилактикой геморроя при беременности и после родов, а также существенно снижает вероятность разрывов. Кроме того, регулярные занятия делают женщину более чувствительной к сексуальным ощущениям, благодаря чему качество секса существенно повышается, а оргазм становится более ярким.
Женщине рекомендуется готовить родовые пути не только при помощи упражнений, но и массажем. Наружные половые органы рекомендуется легкими движениями массировать с применением любого нейтрального масла (без парфюмерных отдушек) по 5 минут в день.
Важны и остальные группы мышц. Поэтому с самого начала беременности, если нет противопоказаний, женщине рекомендуется плавание, занятия аквааэробикой (в бассейнах есть специализированные группы для женщин в «интересном положении»), пешие неторопливые прогулки, пилатес, йога для беременных.
Занятия йогой помогают научиться расслаблению и освоить азы медитации, настроиться на безболезненные роды. В комплексах йоги для беременных есть упражнения, способствующие укреплению мышц таза и промежности, которые также помогут в родах избежать негативных осложнений.
Общеукрепляющая гимнастика поможет поддерживать себя в хорошей форме вплоть до родов, не допустить превышения норм предельно допустимой прибавки веса во время вынашивания плода.
Любая физическая нагрузка улучшает кровообращение в организме женщины, а значит, малыш получает больше кислорода, что является отличной профилактикой гипоксии.
В рамках физической подготовки к родам необходимо освоить дыхательные техники. При схватках нужно делать глубокие вдохи и медленные выдохи, чтобы насытить организм кислородом и добиться максимальной миорелаксации. Частые и сильные схватки рекомендуется «передышать» сериями коротких вдохов и выдохов, а в потугах важно набирать воздух, округлять диафрагму и буквально выталкивать малыша наружу по команде акушера с медленным выдохом.
Дыхательная гимнастика – признанный специалистами метод естественного обезболивания родов.
Также нужно отрепетировать позы, которые облегчают схватки, чтобы в реальности, когда роды начнутся, опробовать все варианты в поиске наиболее удобного. Также нужно освоить простой и действенный обезболивающий массаж крестцовой зоны, который можно применять в промежутках отдыха между схватками.
Если женщина настроена на легкие роды без страха и боли, без разрывов, ей стоит рассмотреть такие варианты:
вертикальные роды (как более естественные и физиологичные);
партнерские роды с участием партнера в совместных позах на стадии схваток;
возможность применения медикаментозного обезболивания, которую нужно обсудить с врачом заранее.
О подготовке к родам без боли и разрывов рассказывает акушер-гинеколог в следующем видео.
Многие будущие мамы начинают испытывать страх к концу беременности. Это чувство связано с боязнью родов.
В.М. Бехтерев 
Ф. Ламаз 
