Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

Питание кормящей мамы по месяцам таблица


Меню и питание кормящей мамы по месяцам таблица по Комаровскому, диета при грудном вскармливании

Родился малыш. Любящая мама с первых дней жизни заботится о том, чтобы ребёнок получал полезное грудное молоко, рос здоровым и жизнерадостным. Состав молока зависит от правильного питания женщины, поэтому необходимо, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным. Еда должна приносить маме и ребёнку пользу и удовольствие!

Суть питания кормящей мамы по Комаровскому

Знаменитый доктор Комаровский в своих книгах «Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников», «Начало жизни вашего ребёнка», в многочисленных интервью и телевизионных передачах даёт кормящим мамочкам советы, как питаться правильно и вкусно. Он предлагает рацион из продуктов, полезных при грудном вскармливании, а также приводит список запрещённых продуктов, способных принести вред женщине и ребёнку. Опираясь на рекомендации Евгения Олеговича, можно запланировать меню кормящей мамы по месяцам.

Примерный рацион

Основа питания по Комаровскому — здоровая пища. В рационе кормящей мамы обязательно должны быть следующие продукты:

  • мясо (курица, индейка, кролик, телятина, нежирная говядина);
  • рыба (треска, минтай, хек);
  • овощи (свежие, отварные, тушёные);
  • фрукты (яблоки, груши, персики, бананы);
  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир, сыр);
  • крупы (гречка, овёс, рис, пшеница);
  • масло (как сливочное, так и растительное).
Качество грудного молока зависит от питания кормящей матери

Доктор Комаровский советует женщинам не садиться ни на какую диету. Ведь ограничение в питании является огромным стрессом для мамы и малыша, а он порождает плохое настроение и самочувствие. Зачем ставить эксперименты на своём ребёнке? Опирайтесь на здравый смысл!

Здоровых и полезных продуктов в наше время достаточно и есть из чего выбрать. Кормящей маме можно довольно много:

  • супы;
  • мясо;
  • рыбу;
  • каши;
  • салаты;
  • творог;
  • нежирное молоко;
  • соки;
  • чай;
  • некоторые виды десертов.

Основные рекомендации по питанию такие:

  • супы вначале готовить из нежирных сортов мяса. Потом разрешается варить бульоны и на мясе жирных сортов;
  • рыбу лучше выбирать белых сортов (треска, минтай, хек). Затем постепенно вводить в меню красную рыбу (лосось, форель, сёмга);
  • обязательно есть каши, творог, пить кисломолочные напитки. Кашу можно готовить как на воде, так и на нежирном молоке. Творог употреблять только после термической обработки, например, в виде сырников, запеканки;
  • обязательно использовать в пище растительное масло — подсолнечное, оливковое и в небольшом количестве сливочное;
  • на гарнир можно готовить гречку, рис, отварной картофель, картофельное пюре, макароны из пшеницы твёрдых сортов;
  • из фруктов выбирать зелёные яблоки, груши, бананы.
Фотогалерея: рацион женщины при грудном вскармливании
Филе куриной грудки содержит много белка и мало жиров Гречка — одна из самых безопасных круп при грудном вскармливании Рыбу лучше выбирать белых сортов, например, минтая Творог для кормящей мамы должен проходить термическую обработку Зелёные яблоки являются гипоаллергенными, а если их запечь. то и колик они не вызовут

Перед составлением меню мама должна знать, какие продукты наиболее часто вызывают аллергические реакции, и не включать их в рацион, по крайней мере, первое время.

Такими продуктами являются:

  • мёд;
  • кофе;
  • шоколад;
  • орехи;
  • консервы;
  • красные ягоды (земляника, малина, клубника);
  • виноград;
  • цитрусовые фрукты;
  • тропические фрукты;
  • красные яблоки;
  • красная рыба;
  • сладкий перец;
  • грибы;
  • яйца;
  • жирное молоко;
  • помидоры;
  • специи;
  • все виды алкогольных напитков.

Конечно, не у каждого человека появляется аллергическая реакция на эти продукты. Тем не менее кормящим мамочкам надо быть очень осторожными и не рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша.

Фотогалерея: продукты-аллергены
Мёд представляет собой переработанный пчелами нектар Вводить орехи при грудном вскармливании нужно аккуратно и употреблять в ограниченном количестве Впервые дни и месяцы жизни ребёнка следует воздержаться от шоколада Апельсины при ГВ, съеденные в большом количестве, могут вызвать у ребенка кожные высыпания, понос, колики и даже отравление Белок куриного яйца является аллергенным продуктом, поэтому его следует употреблять осторожно

Что нельзя есть

Доктор Комаровский напоминает кормящим мамам, что лук и чеснок влияют на вкус и запах молока. Поэтому в первое время, месяцев до трёх, лучше исключить эти продукты из рациона.

На период грудного вскармливания надо отказаться от:

  • маринадов;
  • солений;
  • копчёностей;
  • еды быстрого приготовления;
  • газированных напитков;
  • продуктов, содержащих пищевые добавки, красители и консерванты.

А также Евгений Комаровский советует с осторожностью употреблять:

  • капусту;
  • бобовые;
  • виноград;
  • чёрный хлеб.

Они вызывают повышенное газообразование. В результате ребёночек будет мучиться болями в животике, капризничать, нарушится его сон.

Во время грудного вскармливания доктор Комаровский запрещает алкогольные напитки, кофе, шоколад, консервированные продукты.

Следует отказаться также от пирожных, тортов, конфет.

Фотогалерея: какие продукты следует исключить
Чеснок может повлиять на вкус грудного молока Во время грудного вскармливания следует исключить маринованные продукты Газированные напитки содержат в своём составе красители и большое количество сахара Капуста может спровоцировать колики у малыша

Продукты для стимулирования лактации

Ещё лет тридцать назад бытовало мнение, что для увеличения выработки грудного молока надо пить много чая, разбавленного молоком. Сейчас однозначного мнения по этому вопросу среди специалистов нет. Доктор Комаровский рекомендует действовать по ситуации.

В конце концов, если молока хватает или оно остаётся, то вы ничего не должны пить специально, против желания. Но в ситуации, когда количество молока ребёнка не удовлетворяет, каждое кормление должно заканчиваться тем, что вы, уложив малыша спать, отправляетесь на кухню, где вас поджидает «сиротская» кружка объёмом эдак 0,3–0,5 литра.

Кстати, ночное кормление не должно представлять исключение, поэтому желательно приготовить заранее чай (компот) в термосе, дабы спросонок не суетиться понапрасну.

Е.О. Комаровский

«Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников»

Оптимальными напитками для кормящих мам Евгений Олегович считает:

  • зелёный чай с молоком и сахаром;
  • компот из кураги, сушёных яблок, изюма;
  • соки (яблочный, виноградный, морковный);
  • коровье молоко и кисломолочные продукты.

В своей книге «Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников» доктор Комаровский уточняет, что соки надо употреблять в меру; молоко выбирать жирностью не выше 2,5%, пить его в кипячёном или топлёном виде. Не забывать про чистую воду, ежедневно выпивать минимум 3–4 стакана в день.

Евгений Олегович советует женщинам не переоценивать значимость продуктов и лекарственных препаратов, увеличивающих количество молока.

Поверьте, здоровый ребёнок и спящая ночью мама, которая не нервничает и не дёргается по мелочам, способствуют выработке достаточного количества молока в заметно большей степени, чем все продукты питания и медикаменты вместе взятые.

Е.О. Комаровский

«Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников»

Лучшее средство для стимулирования лактации — чистая питьевая вода

Питание кормящей мамы по месяцам

Никакой строгой таблицы питания кормящей мамы по месяцам Евгений Олегович не составлял и не печатал. Предлагаемый ниже рацион составлен с использованием рекомендаций доктора Комаровского, которые он даёт в своих книгах, статьях, телевизионных интервью, ответах на письменные вопросы, размещённых на сайте известного педиатра.

Евгений Комаровский призывает мам поставить питание на правильную основу уже в самом начале кормления. Хорошо, если женщина заранее составит для себя меню и проработает его на несколько месяцев вперёд.

Первые десять дней кормления

В первые десять дней жизни малыша нельзя есть жирное мясо (свинину, баранину) и бульоны на их основе. Они увеличивают жирность материнского молока и неокрепшему малышу требуются повышенные усилия при сосании, при переваривании такого молока.

Исключены из рациона все виды консервированной продукции, цельное молоко, кофе, какао. Категорически запрещён алкоголь.

Старая русская пословица «Суп да каша — пища наша» актуальна и сегодня. Ведь это действительно здоровая и полезная еда. Рекомендуются супы на бульоне из овощей и на бульоне из нежирного мяса. Это могут быть куриная грудка, телятина, говядина. Полезны будут для кормящей мамы гречневая, овсяная, ячневая, многозлаковая каши. Надо для разнообразия чередовать их и не забывать немного сдобрить сливочным маслом.

Совсем отказываться от жиров доктор Комаровский не советует. Просто призывает употреблять в небольших количествах. Полностью их исключать нельзя хотя бы по той причине, что многие витамины растворяются исключительно в жирах.

В это время соблюдайте простые правила:

  • сырые овощи пока употреблять рано, а вот отварные или запечённые — в самый раз;
  • фрукты есть только после термической обработки. Например, приготовить печёные яблоки и груши;
  • от сдобного хлеба следует временно отказаться, так как содержащиеся в нём дрожжи, сахар, мука высшего сорта и жиры могут вызвать у малыша вздутие животика. Оптимальный вариант — сухари;
  • из напитков лучше выбирать фруктовые и ягодные компоты. А к компоту — галеты, крекер.
Овощной супчик — быстро и вкусно

Вот рецепт простого и вкусного овощного супа, который можно готовить как на курином, так и овощном бульоне. Время приготовления — 30 минут.

Продукты (на 4 порции):

  • лук репчатый — 1 шт.;
  • стебель сельдерея — 1 шт.;
  • цукини — 1 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • картофель — 4 шт.;
  • помидоры — 4 шт.;
  • бульон — 2 ст.;
  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Овощи порезать кубиками.
  2. В толстостенной посуде на среднем огне разогреть растительное масло, выложить овощи и готовить, помешивая, 5 минут до слегка мягкого состояния.
  3. Залить овощи бульоном, довести до кипения под закрытой крышкой и варить на медленном огне 10–15 минут.

С одиннадцатого по тридцатый день

С 11 по 30 день после родов кормящей маме разрешается в небольших порциях мясо нежирных сортов и морская рыба. Добавляются в пищу яйца, йогурты с минимальным сроком реализации, орехи (немного).

По-прежнему нельзя алкоголь, сдобный хлеб, консервы и шоколад.

Отварная рыба по-старорусски разрешена с 11 дня после родов

Можно приготовить отварную рыбу по старому русскому рецепту. Для этого понадобится:

  • рыба — 1 кг;
  • луковица — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • лавровый лист — 2 шт.;
  • чёрный перец горошком — 5 шт.;
  • укроп, петрушка, соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Очищенную и выпотрошенную рыбу положить в кастрюлю кожей вверх, залить горячей водой так, чтобы вода была на 3–5 см выше рыбы.
  2. Добавить лук, морковь, укроп, петрушку, лавровый лист, перец горошком, соль.
  3. Когда вода закипит, снять пену, убавить жар и варить без кипения до готовности.

Второй и третий месяц

Начиная со второго месяца разрешается есть супы, приготовленные на бульоне из свинины и баранины.

Надо только быть аккуратней с борщом: свёкла может вызвать аллергию, а капуста — колики.

Можно есть фрукты в сыром виде (кроме цитрусовых), свежие овощи. Доктор Комаровский рекомендует употребление фруктов и овощей не менее 500 грамм в сутки.

Из сладкого в рацион добавляется варенье, повидло, мёд. Все эти продукты должны быть качественными, чтобы не вызвать аллергию.

Салат из свежих овощей — кладезь витаминов для кормящей мамы

Приготовим салат из свежих овощей, который называется «Пять минут». Столько времени нужно, чтобы его приготовить, и столько же, чтобы его съесть.

Вам понадобится:

  • листья салата нескольких видов — 70 г;
  • помидоры — 250 г;
  • огурцы свежие — 80 г;
  • соль и масло растительное — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Листья салата промыть, обсушить, мелко нарезать.
  2. Помидоры и огурцы нарезать дольками.
  3. Соединить ингредиенты в салатнике, посолить и заправить маслом по вкусу.

Четвёртый, пятый, шестой месяцы

В период с 4 по 6 месяцы по-прежнему запрещены жирное молоко (более 2,5% жирности), сдобная выпечка, острые приправы, соусы (майонез, аджика), шоколад, кофе, алкоголь.

В рацион добавляется сахар, репчатый лук, свежая зелень.

С пятого месяца разрешаются котлетки на пару и домашняя выпечка, лучше из муки первого сорта или общего назначения и без использования дрожжей.

Свежее домашнее печенье всегда вкусное

Кормящей маме некогда заниматься сложными кондитерскими изысками. А вот полчасика, чтобы приготовить слоёное печенье с сахаром, найти можно.

Для приготовления понадобится:

  • слоёное бездрожжевое тесто — 500 г;
  • яйцо — 2 шт.;
  • сахар — 6 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Готовое тесто разморозить, раскатать толщиной 4 мм.
  2. Смазать тесто взбитым яйцом и обсыпать сахаром.
  3. Формочками выдавить печенье и выложить на противень, сбрызнутый водой.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 230 градусов.

Когда ребёнку будет около полугода, маме можно начинать есть жареные котлеты. Они должны быть нежирные. Хорошо, если это будут котлеты из рыбного фарша или из куриного филе.

Пожарские котлеты бывают натуральные и рубленые

Вот рецепт котлет пожарских рубленых.

Нам понадобится:

  • куриное филе — 0,5 кг;
  • молоко — 0,5 ст.;
  • чёрствый белый хлеб — 100 г;
  • сливочное масло — 1 ст. л.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • сухари для обваливания — 2 ст. л.;
  • растительное масло для жарения — 50 г;
  • соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Размочить чёрствый хлеб в молоке.
  2. Промолоть его вместе с куриным филе.
  3. Посолить, добавить сливочное масло, яйцо, тщательно вымешать.
  4. Из полученного фарша сделать котлеты, обвалять их в сухарях и пожарить с обеих сторон до готовности.

После полугода

Ребёночек в 6 месяцев уже окреп. Сейчас маме разрешается есть мясо жирных сортов (свинину и баранину).

Свинину лучше не жарить в масле, а потушить.

Ещё в рацион вводятся морепродукты и бобовые (горох, бобы, фасоль). Можно осторожно, в минимальных порциях попробовать разнообразить стол цитрусовыми, при этом внимательно следить за состоянием ребёнка.

Плов с морепродуктами вносит разнообразие в рацион

Вот рецепт плова с морепродуктами.

Для этого надо взять:

  • рис — 250 г;
  • морской коктейль — 400 г;
  • репчатый лук — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • вода — 3 ст.;
  • зелёный горошек — 150 г;
  • растительное масло — 2 ст. л.;
  • сливочное масло — 50 г;
  • соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. В казан или кастрюлю с толстыми стенками налить растительное масло, сверху выложить замороженные морепродукты, обжарить на среднем огне в течение 5 минут.
  2. Добавить зелёный горошек, нарезанные лук и морковь и жарить ещё 15 минут.
  3. Когда овощи и морепродукты немного поджарятся, добавить предварительно промытый рис.
  4. Сверху положить сливочное масло, посолить, залить тремя стаканами кипячёной воды, накрыть крышкой и варить до готовности на малом огне.

Рекомендации Комаровского — не аксиома, и нужно внимательно наблюдать за ребёнком, его реакцией на каждый продукт и учитывать состояние его здоровья. Например, если ребёнок аллергик, то с шестого месяца вводить в рацион морепродукты, конечно, не следует.

Дополнительные советы доктора Комаровского

Знаменитый доктор советует женщинам записывать в специальном дневнике всё, что они едят и пьют. Если у ребёнка после кормления будут проблемы с пищеварительным трактом или аллергические реакции, то дневник питания быстро поможет выявить виновный продукт.

Евгений Комаровский рекомендует придерживаться простого правила: не более одного нового продукта в день. И начинать с небольшого количества.

Всегда следите за реакциями ребёнка. Если сомневаетесь — можно съесть или нельзя, — съешьте немножко. С ребёнком всё в порядке — не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте на здоровье.

Е.О. Комаровский

«Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников»

Необходимо вести дневник питания, отслеживать реакцию малыша на новые продукты

Доктор Комаровский призывает женщин не издеваться над собой, превращая материнство в подвиг, а просто быть счастливыми. Хорошо выглядеть, нормально питаться, любить мужа.

Если кормящая мама хочет какую-либо еду, так она однозначно может её получить и употребить в разумных количествах, потому что для успешного — безопасного и счастливого — грудного вскармливания прежде всего важно именно настроение женщины. Если она улыбается и чувствует себя хорошо, если её не преследует постоянное ощущение голода, то понятно, что качество молока у неё на порядок выше.

Е.О. Комаровский

«Здоровье ребёнка и здравый смысл его родственников»

Видео: питание кормящей мамы обсуждают в «Школе доктора Комаровского»

Для здоровья и иммунитета ребёнка нет ничего лучше грудного молока. Правильное питание кормящей мамы, её хорошее настроение обеспечат успех грудного вскармливания. Действуйте, у вас всё получится!

  • Автор: Галина Князева
  • Распечатать

mamaprofi.com

Таблица и примерное меню для питания кормящей мамы по месяцам

Если вы хотите самостоятельно составить рациональное питание кормящей мамы по месяцам, таблица с указанием калорийности продуктов станет вашим главным помощником. Отметим, что женщине в период лактации желательно потреблять не более 2000- 2200 ккал в день. При этом 40% всех калорий должны приходиться на белковые продукты. Таблица энергетической ценности продуктов приведена на рисунке (рис.1).

В течение первого месяца после родов нужно ограничить потребление мясных продуктов и отдать предпочтение злакам. На втором месяце нужно воздержаться от употребления сливочного масла и сладостей. Желательно отдать предпочтение кашам, кисломолочным изделиям и постному мясу.

Принципы диеты

Медики считают, что сбалансированное питание кормящей мамы благотворно сказывается и на здоровье ребенка. Если женщина в период лактации будет употреблять некачественные и жирные продукты — у ребенка могут появиться различные недуги.

Медики считают, что рацион питания кормящей мамы должны быть разнообразным. В меню должно быть достаточно углеводов, жиров и белков. Желательно почаще употреблять нежирное мясо. Регулярное употребление данного продукта позитивно скажется на здоровье матери и на качестве грудного молока. Медики советуют есть индейку, куриное филе, постную говядину. Можно разнообразить рацион и субпродуктами.

Хорошим источником белка являются кисломолочные продукты. Например, в 100 г нежирного творога содержится приблизительно 17 г белка. Разнообразить рацион можно обезжиренным йогуртом, кефиром или молоком. Отметим, что перед употреблением домашнего молока нужно обязательно провести термическую обработку продукта.

Для того чтобы питание кормящей матери было сбалансировано, в рационе должно быть много клетчатки. Лучшим источником пищевых волокон, которые улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта, являются овощи и фрукты. Медики считают, что кормящей маме нужно съедать минимум 200 г овощей ежедневно при условии, что у нее отсутствуют аллергические реакции. Отметим, что в период лактации желательно воздержаться от употребления тропических фруктов, так как они могут вызвать аллергию у ребенка.

Для поддержания лактации обязательно следите за питьевым режимом. В день нужно выпивать приблизительно 2 л очищенной воды. Кроме того, еще 1 л жидкости можно получать из различных напитков.

Медики считают, что в рационе кормящей матери обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  1. Каши.
  2. Овощи с низким содержанием крахмала.
  3. Зеленые яблоки.
  4. Ягоды.
  5. Грецкие орехи.
  6. Нежирная рыба.

Что нельзя есть в период диеты?

Для того чтобы диета кормящей мамы по месяцам принесла исключительно пользу, из меню нужно исключить вредные продукты. Например, в первые 3 недели после родов нельзя пить кофе и крепкий чай. Кроме того, нельзя пить соки и цельное молоко. Сырые овощи и фрукты нужно тоже есть в ограниченном количестве. Еще в рационе не должно быть копченых продуктов. Это связано с тем, что в них содержится большое количество специй и вредного жира. Данные вещества могут привести к появлению аллергической реакции у ребенка. Бобовые, грибы, мед, алкогольные напитки, кетчуп, майонез и свежую выпечку тоже следует полностью исключить из меню. Отметим, что шоколадные продукты тоже под запретом, так как в них содержится большое количество аллергенов и консервантов.

Чтобы у ребенка не появилась аллергия, в меню не должно быть продуктов, которые содержат большое количество экстрактивных веществ. То есть нельзя есть жирные мясные бульоны, консервы и соления. Кроме того, большое количество экстрактивных веществ содержится в луке, копченой рыбе и чесноке.

Для того чтобы в кишечнике не происходил процесс брожения, нужно убрать из рациона виноград, кондитерские изделия, сырки, газированные напитки. Отметим, что высокое содержание сахара в рационе может вызвать развитие серьезных патологий у малыша.

Примерное меню и рецепты блюд

Медики считают, что питание кормящей матери должно происходить дробно, то есть женщине желательно есть 5-6 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Примерное меню кормящей матери следующее:

  1. Завтрак. Во время первого приема пищи нужно есть углеводы. Можно приготовить овсяную или гречневую кашу на молоке. Кроме того, во время завтрака можно съесть бутерброд с сыром и выпить стакан зеленого чая.
  2. Ланч. Во время ланча желательно съесть какой-нибудь быстрый углевод. Отлично подойдет зеленое яблоко, сухофрукты или ягоды.
  3. Обед. Третий прием пищи должен состоять из клетчатки и белков. На обед желательно съесть овощной бульон, 200-250 г нежирного мяса и выпить компот. Вместо овощного бульона можно приготовить картофельное пюре. Отметим, что мясо нужно готовить на пару или запекать в духовке.
  4. Полдник. Четвертый прием пищи должен состоять из углеводов и белков. Можно съесть нежирный йогурт и съесть один банан. Кроме того, во время полдника нужно выпить стакан кефира или молока.
  5. Ужин. На ужин нужно есть только легкие продукты. Медики советуют отдать предпочтение нежирному творогу или овощному салату. Также на ужин можно выпить отвар шиповника или зеленый чай.

Для того чтобы разнообразить меню, можно включить в него необычные блюда. Например, можно приготовить диетический смузи. Для приготовления данного блюда вам понадобится 200 г нежирного творога, щепотка корицы, 1 банан, 2 яблока и 4 груши. Фрукты нарежьте кубиками и смешайте их с творогом. После этого добавьте к блюду корицу. Получившуюся смесь взбейте в блендере.

Еще можно приготовить суп из брокколи. Для приготовления данного блюда возьмите 200 г куриного филе, 300 г брокколи, 2 моркови и 1 луковицу. Для начала отварите курицу. Затем достаньте ее из кастрюли, а в бульон добавьте брокколи, порезанную мелкими кубиками морковь и измельченный лук. Затем варите овощи в течение 15 минут. После этого все ингредиенты блюда добавьте в блендер и тщательно взбейте. Перед подачей можно добавить в суп немного соли и перца.

В заключение отметим, что для составления сбалансированного рациона кормящей матери по месяцам, таблица калорийности и консультация квалифицированного специалиста вам помогут.

При составлении меню медик должен учесть наличие аллергических реакций и болезней желудочно-кишечного тракта у пациента.

Кроме того, для улучшения лактации желательно несколько раз в неделю заниматься плаванием или лечебной физкультурой.

ladyinlife.ru

Таблица питания кормящей мамы по месяцам

Очень важно правильно организовать режим питания маме, которая планирует кормить ребенка грудным молоком, ведь от этого напрямую зависит состояние здоровья вашего малыша. Для удобства женщина может просмотреть список разрешенных продуктов в таблице питания кормящей мамы по месяцам.

В форме таблицы информация воспринимается более просто и лучше запоминается, также всегда желательно иметь под рукой надежную подсказку, так как составление рациона кормящей мамы имеет ряд особенностей. Естественное вскармливание признано докторами наиболее оптимальным для роста и развития ребенка первого года жизни, поэтому маме следует очень внимательно отнестись к правилам кормления и постараться кушать исключительно качественные и полезные продукты. Нужно помнить, что нерациональное питание в период кормления грудью может привести к тяжелым последствиям для здоровья малыша.

Основные принципы питания для кормящих мам

Правильный рацион питания женщины во время кормления грудью является залогом комфортного самочувствия ребенка и адаптации его пищеварительной системы к различным питательным веществам, витаминам и микроэлементам. В рационе питания кормящей матери, должно присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Также чтобы удовлетворить потребность крохи в энергии, питание должно быть высококалорийным. В зависимости от возраста ребенка питание мамы может меняться. Как правило, чем старше малыш, тем больше продуктов можно употреблять женщине.

К основным принципам питания кормящей матери можно отнести следующее:

  • В рационе не должно быть фаст-фуда, жирных сладостей и газированных напитков. Поэтому полностью исключите высококалорийную, однако непитательную еду из своего меню.
  • Отдавайте предпочтение дробному режиму питания, кушайте маленькими порциями, но каждые 2-3 часа.
  • Кормящая мама не должна испытывать чувство голода, так как голод является стрессовым состоянием для организма. Стресс, в свою, очередь существенно снижает лактацию и качество грудного молока.
  • В период кормления грудью исключите употребление спиртных напитков и курение.
  • Недопустимо переедание, так как оно ухудшает метаболизм матери, что негативно сказывается на лактации.
  • Правильная диета не должна содержать продукты, являющиеся потенциальными аллергенами для ребенка (шоколад, фрукты и овощи яркого цвета, орехи и так далее).
В целом, кормящая мама должна питаться по таким же принципам, как и во время беременности.

Очень важно получать удовольствие от употребляемых блюд и избегать различных пищевых излишеств.

Таблица питания для женщин, кормящих грудью

Достаточно сложно запомнить все нюансы правильного питания для мамы, которая все свое время и силы отдает на уход и воспитание малыша. Питание по месяцам очень важно, так как по мере взросления крохи ему понадобится все больше витаминов и микроэлементов. Мама может разнообразить свое меню продуктами, которые категорические не рекомендовались в период кормления ребенка первых месяцев жизни. Обратите особое внимание на список запрещенных продуктов и блюд, потому что их употребление может серьезно навредить здоровью вашего малыша.

Возраст ребенка Разрешенные продукты Запрещенные продукты
От рождения до 1 месяца Минеральная вода без газа, отваренное мясо нежирных сортов свинины, говядины, птица, хек, карп, судак (не чаще 1 раза в неделю), фрукты и овощи неярких цветов, кефир, нежирный йогурт Сладкие газированные напитки, цельное коровье молоко, тропические фрукты, кондитерские изделия, колбаса, сосиски, морепродукты, цитрусовые, орехи, шоколад, жирное мясо, кофе, крепкий чай
2 месяца Зеленый или травяной чай, яблоки, груши, смородина, нежирное мясо, кисломолочные продукты Сливы, виноград (провоцируют метеоризм и колики у ребенка)+запрещенные продукты на первом месяце жизни
3-6 месяцев Овощные супы, постный борщ, сметана, варенье, грецкий орех, лук в умеренных количествах, злаковые каши, свежевыжатые соки Алкогольные напитки, крепкий кофе, чай, цельное коровье молоко, тропические фрукты, морепродукты, фаст-фуд
6 мес-1,5 года Умеренно острые и соленые, жареные блюда, шоколад, орехи, тропические фрукты (в небольших количествах) Алкогольные напитки. При наличии у ребенка склонности к аллергическим реакциям исключить цитрусовые, шоколад, морепродукты, орехи, мед

Меню питания кормящей мамы по месяцам должно быть достаточно разнообразным и полезным, как для матери, так и для ребенка. Чтобы упростить процесс приготовления вкусных и полезных блюд, можно заранее составлять примерное меню на следующие несколько дней. Таким образом, молодая мама существенно сэкономит свое время, так как ей не придется каждый раз обдумывать, что именно приготовить на завтрак, обед или ужин. Доктор Комаровский также советует не исключать из рациона жиры, поскольку они принимают участие в синтезе важных для организма гормонов и отвечают за состояние кожи, ногтей и волос. Организованное должным образом питание женщины обеспечит комфортное грудное вскармливание и отличное самочувствие ребенка.

Особенности питания кормящей матери

Таблица питания поможет женщине ориентироваться в списках разрешенных или запрещенных продуктов в зависимости от возраста малыша. Однако не следует также забывать о питьевом режиме молодой матери и его влиянии на лактацию. Согласно современным данным, увеличение объема выпиваемой жидкости не приводит к повышению лактации, поэтому если ребенку хватает грудного молока, то не следует насильственным образом увеличивать количество выпиваемой жидкости. В случае если объем вырабатываемого молочными железами грудного молока недостаточен, после кормления женщине лучше выпить 0,3-0,5 л следующих напитков:

  • зеленый чай с небольшим количеством сахара;
  • нежирные кисломолочные напитки;
  • компот из сухофруктов.

Категорически запрещается пить газированные напитки (особенно сладкие), так как они нарушают нормальную моторику и газообразование в кишечнике ребенка. Пакетированные соки (особенно ярких цветов) считаются своего рода аллергенами, и если у малыша есть склонность к аллергиям, то употребление таких соков также нежелательно. В таблице по месяцам подробно расписаны запрещенные к употреблению продукты и блюда.

Большинство из них могут спровоцировать выраженную аллергическую реакцию у ребенка сразу после употребления грудного молока или способствуют появлению аллергии в старшем возрасте. Самыми сильными аллергенами являются морепродукты, красные сорта рыбы, цитрусовые, орехи, шоколад и мед. Кушать их в небольшом количестве можно после того, как ребенку исполнится 6-7 месяцев.

Вводить такие продукты лучше постепенно и маленькими порциями.

Внимательно следите за реакцией ребенка, при появлении сыпи или изменении характера стула лучше исключить такой продукт из меню. Кормящая мама должна питаться правильно, чтобы ребенок с грудным молоком получал только полезные вещества, способствующие его росту и развитию. Также правильное питание помогает эффективно восстановить организм после беременности и родов.

Многие женщины после рождения ребенка страдают от лишнего веса и хронической усталости. Правильное питание, употребление в пищу легко усваиваемых продуктов, богатых витаминами и минералами, способствует хорошему самочувствию и нормализации работы всех органов и систем. Поэтому употребление вредных блюд, колбасных изделий и жирных сладостей не только не пойдет на пользу, но и усугубит состояние здоровья женщины.

При появлении у ребенка тревожных симптомов на фоне введения нового продукта в рацион питания женщины, следует в ближайшее время проконсультироваться у педиатра.

В случае необходимости, доктор проведет коррекцию питания матери и схемы вскармливания ребенка.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Питание кормящей мамы по месяцам таблица

Немаловажно, чтобы питание кормящей матери было сбалансированным, и одновременно не наносящим вред малышу, ведь в зависимости, что ест родившая женщина, то будет получать с молоком новорожденный. Особенно это касается в первые месяцы после рождения ребенка, когда у него пищеварительная система развита слабо, и поэтому могут возникнуть колики и газики, а также аллергия.

Меню в первые три месяца после рождения ребенка

 После родов  и в первый месяц женщина должна соблюдать строгую диету, и одновременно сбалансировано питаться, пить много жидкости, чтобы появилось грудное молоко. Поэтому рекомендуют употреблять нежирные сорта мяса или рыбы, овощи тушить или варить; крупы, макароны, хлеб, печенье, сухари, вареные овощи, одно яблоко в день и чай с молоком. Свеклу пока не стоит включать в рацион, она может вызвать аллергию или понос у грудничка, а капуста вызвать газы.  Обязательно нужно пить много жидкости в виде воды, чая, кефира, ряженки, натурального йогурта.

Запрещается включать в питание следующие, чтобы не вызвать проблемы с животиком у малыша: рис, торты, грибы, бобовые культуры, лук, чеснок, горький перец, крепкий чай и алкоголь.

Во второй месяц после родов можно  следовать разнообразному меню. Питание женщины становится более разнообразным и питательным. Нельзя будет употреблять жирные блюда, соленья, копчености и сладости. Все вводятся постепенно в первый половине суток, чтобы в течение дня постепенно посмотреть за состоянием ребенка и определить, не вызвал ли у него газиков, не появились ли аллергия в виде пятен на коже. Постепенно вводят рис, но следят, чтобы не было запора. Промежуток между основной пищи можно увеличить, между ними устраивают легкие перекусы, также пьют много жидкости и кисломолочные напитки, что стимулируют большей выработке грудного молока. Следующие продукты находятся под запретом: приправы, чеснок, виноград, капуста, цитрусовые, шоколад и арахис.

В 3 месяца у матери и ребенка могут возникнуть запоры, чтобы решить эту проблему вводят в меню матери немного чернослива. Может уменьшиться количество выделяемого грудного молока, поэтому включают в рацион больше жидкости, супов, лактационных чаев. Питание остается строгим, но вводят постепенно по новому. Ни в коем случае не употребляют копчености, консервы, грибы, газообразующие. Если вдруг, появилась аллергическая реакция, то его исключают из меню на две недели, потом можно снова попробовать его.

Питание кормящей мамы по месяцам таблица:
Период Рекомендуемые
Первая неделя Отварные – кабачок и картофель, мясо, овощные супы, сухари, запеченные яблоки
1 месяц Запеченные овощи, супы, гречка, кефир, компоты, галетные печенки.
2 месяц Супы на мясном бульоне, творог, рис, ягоды и фрукты зеленых цветов.
3 месяц Сыр, сметана, овощи, зелень, фрукты.
4 — 12 месяцы Все, кроме вызывающих аллергическую реакцию у ребенка.

Примерное меню по таблице Комаровского

Таблица Комаровского очень распространена и популярнак. В ней подробно указано, какие нужно включать, чтобы не нанести вреда пищеварительной системе малыша. Новорожденный будет себя лучше чувствовать, если ограничить аллергены: шоколад, цитрусовые, кофе, мед. В противном случае ребенок впоследствии может покрыться сыпью и будет капризным, из-за зуда. Кормящая женщина должна знать, что она съедает, обязательно попадает в грудное молоко, поэтому тщательно следит за рационом питания, не налегая на пряности, чеснок, газообразующие. Каждая женщина по — своему включает питания в рацион по месяцам. У всех этот процесс налаживается индивидуально, ведь каждый ребенок, по — своему может отреагировать на тот или иной.

С первых дней после рождения малыша, меню должно быть легким и включающим в себя полезные вещества, как творог, ряженка, все овощные супы, кроме капусты, нежирное мясо, не содержащие глютен — каши. Съедают тушенные или запеченные в духовке овощи, фрукты — зеленое яблоко 1 раз в день, начинают с четвертинки, внимательно изучают реакцию малыша.

Согласно диете Комаровского диета должна быть  питательной и одновременно включать в себя питьевой режим.

Рекомендуется пить чай с молоком, компот из сухофруктов, кисломолочные, и, конечно же, чистую воду.

Для увеличения молока назначают специальные средства как Апилак, травяные чаи, способствующие увеличению лактации. Женщина не должна нервничать и ограничить себя от стресса, тогда в выработке грудного молоко все будет налажено и малыш, будет наедаться. При малом количестве молока, докармливают новорожденного смесями, но следует предварительно  проконсультироваться с педиатром.

С каждым месяцем меню  постепенно расширяется, в 4 месяца можно включить  печенье, зефир, цельное молоко, варенье и разнообразные фрукты. Блюда жарят на небольшом количестве масла, включают капусту, свеклу, глютеновые крупы, рис. Здесь главное, вводить постепенно, в первой половине дня, следя за реакцией малыша.

После кесарева сечения

В случае если роды закончились оперативным хирургическим вмешательством, то есть путем проведения операции кесарева сечения. Многие задаются вопросом, чем можно питаться после кесарева сечения, чтобы прибыло молоко и не навредить пищеварению новорожденному малышу.  После операции  кишечник женщины должен постепенно нагружаться, поэтому в первый день, запрещается употреблять пищу, все питание поступает в организм через капельницы. На второй день можно пить нежирный бульон, с сухарями и черный некрепкий чай с лимоном. На третий день вводят в меню легкую пищу, как пюре из картофеля, нежирные супы, вареное мясо, перетертое через мясорубку или блендер. Употребляют пищу понемногу, тщательно пережевывая. Через неделю включают в рацион обычное меню после родов. Здесь принцип такой же, все съедают по немного и в первой половине дня, следя за реакцией ребенка.

Чтобы было  достаточно молока, пьют много жидкости. Соблюдая ограниченное трехдневное меню после операции, никак не повлияет на выработку грудного молока. Как и после естественных родов, также вначале где-то на вторые сутки придет молозиво, при частом сосании груди малышом, оно перейдет в полноценное питание для ребенка. Как только организм женщины восстановится после операции, заработают органы, в частности кишечник в нормальном состоянии, то можно будет питаться как все и соблюдать такую же диету. Питание должны быть полезным и богатым витаминами, чтобы ребенок достаточно получал их через грудное молоко.

После кесарева сечения для увеличения молока пьют много жидкости. В случае если, будет не хватать его малышу, то по рекомендации врача можно попить специальные смеси, чаи для увеличения лактации. Если же ребенок не наедается, докармливают смесями. При должны быть натуральными и не содержать консерванты и вредные добавки.

lovedame.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0