Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

Питание мамы в первый месяц кормления новорожденного


Правильный рацион кормящей матери новорожденного в первый месяц

Период лактации очень важный момент в жизни каждой женщины, так как от этого зависит здоровье и общее развитие каждого малыша.

Очень большое значение имеет рацион кормящей мамы в 1 месяц жизни ребенка, так как неокрепший детский организм нуждается в щадящем режиме питания. В данное время необходимо акцентировать внимание на тех продуктах, которые принесут пользу и не вызовут нежелательных последствий.

Как питаться маме новорожденного

После родов каждая новоиспеченная мама обязана придерживаться строгих диетических принципов. В этот период молоденький организм начинает адаптироваться к окружающим условиям, но необходимо учитывать, что женщина должна способствовать восстановлению своего организма.

Очень важно в данное время следить за объемом выпитой жидкости, ведь от этого зависит полноценная выработка молока. В этот период стоит употреблять узвар, компот из зеленых фруктов, а также черный чай без добавок.

Что стоит включить в рацион женщины во время лактации

Обязательно в рацион кормящей мамы в первый месяц вводятся такие продукты:

  • Каши из риса и гречки на водной основе;
  • Макароны в чистом виде с малым количеством сливочного масла;
  • Картофельные клубни, кабачки, цветная капуста и брокколи в отварном виде;
  • Овощные супы с зеленью;
  • Бананы и запеченные зеленые яблоки;
  • Кисломолочные продукты с низким процентным соотношением жира, кроме коровьего молока;
  • Отварное мясо кролика, индейки, либо телятины;
  • Черный хлеб, сухарики.

Запрещенные продукты для мамы при ГВ

Из рациона матери при грудном вскармливании в первый месяц нужно исключить:

  • Сырые овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Коровье молоко;
  • Яйца;
  • Рыбу;
  • Молочные каши, а также перловку, пшено, ячку и манку.
  • Свинину, тем более сало;
  • Промышленные соки, кофе, газированную воду;
  • Консервированные продукты.

Особую опасность для детского организма несут продукты, в которых содержатся консерванты, красители и искусственные ароматизаторы.

К тому же, не следует забывать о контроле над сроком годности каждого продукта, либо приготовленного блюда и правильном его хранении. Так как испорченные изделия могут в себе содержать опасные микроорганизмы, способные вызвать отравление, как матери, так и ребенка, что достаточно опасно для жизни обоих.

Рацион кормящей матери должен составляться так, чтобы в организм новорожденного в первый месяц поступало максимальное количество полезных веществ.

Рецепты для кормящей мамы в первый месяц кормления грудью

В ежедневном рационе каждой мамы должны присутствовать несложные блюда, которые способны оказать необходимую пользу обоим организмам. Очень важны их гипоаллергенные свойства, а также они не должны вызывать метеоризма и расстройства пищеварения.

Творожная запеканка с рисом для кормящей мамы

Ингредиенты

  • Рис – 200 г;
  • Творог – 150 г;
  • Яичные белки – 2 шт.;
  • Сахар – 3 ст.л.

Процесс приготовления:

  • Отвариваем рис до полной готовности.
  • Творог перетираем через сито, либо перебиваем блендером до образования однородной массы.
  • Белки и сахар взбиваем миксером, чтобы получилась белая пена.
  • Соединяем все подготовленные компоненты и помещаем в форму для выпекания, смазанную маслом.
  • Выпекаем около 40 минут при температурном режиме 190 градусов.

Когда запеканка испеклась, ее нужно остудить, а после извлечь из формы. Блюдо употребляем в холодном виде с небольшим количеством нежирной сметаны.

Картофельный крем-суп с тыквой, рецепт для мамы при ГВ

Ингредиенты

  • Картофель – 3 шт.;
  • Тыква — 300 г;
  • Бульон из овощей или курицы – 0,7 л;
  • Зелень

Процесс приготовления:

  • Очищаем и хорошенько вымываем овощи.
  • Нарезаем их кубиками и помещаем в кастрюлю с кипящим бульоном, при этом немного подсаливаем.
  • Варим до готовности, а после массу перебиваем блендером.

В качестве заправки можно минимальное количество сливочного масла, либо сметаны. Крем-суп отличный на вкус, как горячим, так и холодным. Перед подачей его следует посыпать нарубленной зеленью.

Рис с индейкой, рецепт для женщины во время лактации

Ингредиенты

  • Рис – 200 г;
  • Филе индейки – 300 г;
  • Свежий или замороженный зеленый горошек – 100 г;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Сливочное масло – 15 г.

Процесс приготовления:

  • В кипящую воду помещаем рис и отвариваем до полуготовности. Соотношение риса и воды примерно 1:4.
  • Далее туда же добавляем горошек и морковь, нарезанную маленькими кубиками. Варим до готовности овощей.
  • Как только рис с овощами свариться, сливаем воду и заправляем сливочным маслом.
  • Филе индейки солим и целиком помещаем на решетку в духовом шкафу. Выпекаем при температуре 200 градусов 30-40 минут.
  • По готовности, филе нарезаем тонкими слайсами.
  • В подготовленную форму для выпекания помещаем рис с овощами, а сверху его полностью накрываем слайсами из индейки и плотно накрываем фольгой. Выпекаем при 180 градусах 15 минут.

Готовое блюдо употребляем горячим. По желанию, сверху можно посыпать некоторым количеством тертого сыра с малым процентом жирности. Данное блюдо очень вкусное и полезное. К нему проявляют интерес даже те, кто не кормит грудью.

Тефтели с соусом из тыквы, блюдо для кормящих

Ингредиенты

  • Филе телятины или кролика – 500 г;
  • Рис – 200 г;
  • Укроп – 1 пучок;
  • Очищенная тыква – 400 г;
  • Сметана – 200 г.

Процесс приготовления:

  • Мясо перекручиваем через мясорубку и получаем фарш;
  • Отвариваем рис в большом объеме воды до готовности. Промываем водой.
  • Соединяем отваренный рис с фаршем, подсаливаем и добавляем мелко нарезанный укроп.
  • Влажными руками делаем небольшие тефтельки, затем помещаем их на противень, который следует застелить пергаментной бумагой.
  • По готовности сливаем жидкость и перебиваем овощ блендером.
  • В тыквенное пюре добавляем сметану и соль. Тщательно перемешиваем.
  • Заливаем тефтели соусом и помещаем в духовку при температуре 200 градусов на 40 минут.

Ограниченный рацион кормящей мамы в 1 месяц не обязательно должен быть скучным. Как мы увидели, самые простые продукты можно разнообразить различными техниками приготовления и вкусовыми вариациями.  Данные блюда придутся по вкусу не только кормящей маме, но и всем членам семьи.

mama-news.ru

Рацион кормящей матери новорожденного в первый месяц

Первый месяц является самым ответственным для новорождённого, ведь он только начинает адаптироваться к стремительно изменившимся условиям его жизни. В этот период совершенствуется желудочно — кишечный тракт ребёнка.

Как известно, самым полезным является грудное вскармивание, а его качество напрямую зависит от рациона матери. Кормление молоком матери избавит ребёнка от запоров, коликов, диатеза.

Для того чтобы малыш рос здоровым и получал необходимые витамины и минералы, питание мамы должно быть соответствующим. Ведь, все, что ест женщина, проникает в молоко и передаётся новорожденному.

Не стоит забывать: что от качества грудного молока также зависит формирование иммунной системы малыша. Все продукты, которые употребляет в пищу кормящая женщина, должны быть свежими, с низким содержанием жира, без красителей и консервантов, полезными и натуральными.

Особенности составления рациона кормящей матери новорожденного

Для гармоничного развития малыша следует придерживаться определённых принципов в питании.

Рассмотрим особенности составления рациона кормящей матери новорождённого:

  1. Соответствующая калорийность. Требуется употреблять в сутки 2500 — 3000 калорий, но не больше, чтобы не поправиться.
  2. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Употреблять в пищу стоит продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, также следует соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.
  3. Поддержание питьевого режима. Молодым мамочкам необходимо выпивать 2 — 2,5 литра воды в день после прекращения выработки молозива (спустя 2 недели после родоразрешения).
  4. В первые несколько недель после родов не следует употреблять цельное молоко, так как оно является сильным аллергеном.
  5. Пища должна быть безопасной. Необходимо внимательно следить за сроком годности употребляемых продуктов питания и исключить потенциальные аллергены.
  6. Правильный режим питания. Обязательно в день должно быть три основных приема пищи и два дополнительных

В первый месяц должна соблюдаться строгая диета, новые продукты вводится в рацион постепенно, чтобы оценить реакцию на них малыша. Рекомендовано любой непривычный продукт есть с утра и в небольшом количестве, чтобы в течение дня наблюдать за состоянием ребёнка.

Но при всём этом меню должно быть полноценным и обязательно содержать пищевые волокна для эффективного функционирования кишечника

От каких продуктов следует отказаться?

Но существуют продукты, которые в большинстве случаев вызывают аллергическую реакцию — это какао, шоколад, цитрусы, овощи и фрукты красного цвета, копчености, консервированные продукты, жаренное, а также орехи, мёд, морепродукты.

Кишечные колики и вздутие животика может вызвать молоко, сахар, булочки, пирожки, огурцы, свежая капуста. Поэтому диета при коликах у ребёнка исключает данные продукты.

А некоторые продукты могут и вовсе так изменить вкусовой оттенок материнского молока, что младенец откажется от груди. Это чеснок и лук в сыром виде, некоторые приправы, очень соленое и сладкое.

Рацион кормящей матери новорожденного

В первую неделю

В первую неделю после родов требования к питанию матери наиболее жесткие.

Можно употреблять:

  1. Овощи в варёном, тушеном и запеченном виде — морковка, картошка, лук, броколли, цветная, брюссельская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны.
  2. Каши на молоке и на воде — гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная.
  3. Фрукты — яблоки, груши (только в запечённое виде).
  4. Продукты из кислого молока — йогурт, кефир, ряженка, мацони, бифидок (без наполнителей, сахара, консервантов и красителей).
  5. Супы овощные, также из нежирных сортов мяса на втором бульоне.
  6. Мясо — нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, кролика, курицы (отварное и запечённое, а также в виде паровых котлет).
  7. Хлеб — пшеничный второго сорта, ржаной, пшенично — ржаной, хлебцы.
  8. Напитки — чаи, компоты, морсы без добавления сахара.

Ограничивается:

  • Молоко (можно только добавлять в каши, сметана в блюда).
  • Кондитерские изделия, сладости (сушки, печенье).
  • Чернослив, курага.
  • Сахар до 40 г.
  • Соль.
  • Макаронные изделия высшего сота.
  • Хлеб и хлебобулочные изделия.

От каких продуктов следует отказаться:

  1. Рыба, икра, морепродукты( крабы, раки, креветки, крабовые палочки, рыбные консервы).
  2. Яйца.
  3. Грибы.
  4. Орехи.
  5. Мёд.
  6. Цельное молоко.
  7. Продукты из кислого молока с добавками, глазированные сырки.
  8. Тропический плоды, клубника, малина.
Полезно знать! Даже незначительное количество этих продуктов может значительно ухудшить состояние новорождённого и привести к коликам, диарее, спрыгивание и рвоте.

Приблизительное меню на день:

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.
  • 200 г мяса или птицы;
  • 1 л кисломолочных продуктов;
  • 100 — 150 г творога;
  • 20 — 30 г сыра;
  • 200 — 300 г фруктов;
  • 500 — 600 г овощей;
  • 20 г сливочного масла;
  • 2 л жидкости (суп, чай, сок).

В первый месяц

Со второй недели после родоразрешения по желанию рацион кормящей матери новорождённого можно расширять, но с осторожностью. В день можно добавлять только один новый продукт в маленьком объёме и наблюдать за ребёнком сутки.

Если нет никаких реакций — аллергических или психо — эмоциональных, значит продует можно употреблять в пищу в обычном количестве. Если же реакция проявилась, продукт следует исключить из своего рациона до окончания грудного вскармливания.

Обязательным считается употребление овощей и фруктов желтого и зеленого цветов, красные — исключить. Они содержат витамины, микроэлементы, а также пищевые волокна, так необходимые для кишечника как мамы, так и малыша.

Ежедневно в питании необходимо присутствие белковых продуктов: кисломолочных и мясных, яйца можно есть со второй недели в количестве 1 — 2 штуки в неделю.

Стоит питаться 5 — 6 в день с промежутками 3 — 4 часа. Чувствовать себя голодной женщина, кормящая младенца, не должна. Порции питания должны быть небольшими, приблизительно 300 — 350 граммов.

Примечание! Если женщина любит сладкое, со временем при отсутствии аллергии у малыша можно вводить варенья собственного приготовления, а также бисквитные пироги без крема.

С первого по шестой месяц

С первого по шестой месяц кормления в рацион можно включать:

  • свежий лук,
  • домашнее варенье,
  • мёд,
  • орехи.

С шестого месяца до окончания грудного вскармливания

С шестого месяца и до окончания грудного вскармливания молодой мамочке можно начинать употреблять жаренную еду, но основу рациона, тем не менее, должно составлять варёные, тушеные и запечённые блюда.

Постепенно можно пробовать морепродукты, шоколад, экзотические фрукты.

Питьевой режим

Не стоит забывать, что для выработки молока в достаточных количествах, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Разнообразные морсы, компоты, специальные травяные сборы для кормящих женщин, чай, кипяченая вода. Лучше воздержаться от молока в ввиду того, что оно может вызвать сильное газообразование.

Также не рекомендуется пить газированные напитки, питьевые йогурты с любыми добавками, лимонады, так как они могут вызвать у младенца аллергическую реакцию, а крепкие напитки — чай и кофе могут повысить возбудимость малыша.

В том числе не нужно пить покупные соки, компоты и морсы, потому что они содержат красители и консерванты.

Напитки и продукты, улучшающие лактацию

Помимо этого, в первое время лактация только устанавливается и бывает ситуации нехватки молока. Именно поэтому стоит включить в ежедневное меню те продукты, которые способствуют его выработке.

Напитки и продукты, улучшающие лактацию:

  • в тёплом виде чай,
  • бульон,
  • сок за 30 минут до кормления,
  • гречневая каша,
  • овсянка,
  • салат листовой,
  • морковь,
  • продукты из кислого молока.

В рационе новоиспеченных мам существуют, как правило, две противоположности: одни начинают есть за двоих, стараясь дать младенцу как можно больше, другие серьезно ограничивают себя в приемах пищи. Оба данных подхода а корне неверны.

Употребление слишком большого количества продуктов питания может спровоцировать у недавно родившегося человечка метеоризм, колики, дискомфорт в желудочно — кишечном тракте.

Через — чур скромное меню может снизить пищевую ценность вырабатываемого молока и отразится на важном в первые месяцы показателе здоровья малыша — прибавке в весе.

Полезно знать! Таким образом, питание кормящей женщины хоть и включает некоторые запреты, все — равно остаётся разнообразным и вкусным. И тем не менее главным остаётся правильное развитие и хорошее самочувствие малыша. Именно на это и следует ориентироваться, употребляя те или иные продукты.

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ →

Диета для кормящей мамы в первые месяцы Ссылка на основную публикацию

fitburn.ru

Меню для кормящей мамы новорожденного

Молоко ─ это нектар, пища богов, а материнское молоко для младенца самое вкусное и полезное из того, что существует в мире. Грудное вскармливание обеспечивает новорожденного полным комплексом витаминов и минералов, предохраняет от вредоносных бактерий, закладывает в организме основы правильно здорового развития.

В материнском молоке содержатся белки, жиры, молочный сахар лактоза и другие полезные вещества. Но полезность и состав грудного молока напрямую зависит от пищевого поведения матери. Давайте поговорим о полноценности питания во время вскармливания.

Что полезно малышу и маме

Уже во время беременности будущие мамочки, которые хотят выносить, родить и вырастить здоровых ребятишек, перестраивают питание в сторону увеличения полезных продуктов. Женщины понимают, что правильное полноценное питание при грудном вскармливании обеспечит малыша всем необходимым.

Диетологи рекомендуют кормящей мамочке насытить свой стол фруктами и овощами при значительном сокращении трудноусваиваемых углеводов. Ученые считают, что в ежедневном рационе женщины должно быть белков ─ 1 часть, жиров ─ 5─6 частей, углеводов ─ 20 частей. Питание в такой пропорции делает грудное молоко полезным для малыша и защищает его от болезней.

Уточним, что белки берутся животного и растительного происхождения примерно в равных количествах, жиры включают растительные масла. Желательно исключить из меню вредные углеводы. Замените их на полезные, которые содержатся в зерновых, бобовых, овощах, фруктах, грибах.

Важно исключить из рациона продукты, которые повредят нежному организму крохи, вызовут аллергические и другие болезненные реакции. Вредные продукты: цитрусовые, копчености, консервы, шоколад.

Обязателен разнообразный полноценный рацион кормящей мамочки, включающий все элементы, необходимые маме и ребенку. Если питание ограничено, если не хватает каких-то витаминов и микроэлементов, недостающее высвободится из организма женщины. Поэтому пища кормящих мамочек обязательно должна содержать кальций, железо, йод, цинк, магний, фосфор, калий.

А без полного набора витаминов вообще не обойтись.

Витамины и микроэлементы

Полный комплект витаминов и микроэлементов гарантирует организму мамы и малыша энергию, бодрость, красоту, умственную работу, здоровье. Витамины и минералы, так называемая материя здоровья, обеспечивают крохе защиту от стрессов и болезней.

Насыщенность молока полезными веществами зависит от разных факторов, и в первую очередь, от питания и образа жизни кормящей женщины. Белки, жиры, углеводы, ферменты, составляющие основу молока кормящих женщин, питают и защищают грудничков. А гормоны, факторы роста и иммунологической защиты, которые присутствуют в грудном молоке, помогают малышу расти и вырабатывать антитела против патогенных микроорганизмов.

Запомните: чем полезнее состав молока у мам, тем с большим аппетитом младенец будет кушать, тем здоровее, уравновешеннее, активнее он будет, и тем меньше хлопот он доставит в будущем.

Продукты для кормящей мамы

Во время грудного вскармливания женщина старается следить за своим меню и вносить в ежедневный рацион необходимый состав витаминов и микроэлементов. Это делает молоко качественным и полезным для новорожденного. Не время от времени, а каждый день в рацион мамы при кормлении грудничка должно включать молоко, мясо, рыбу, яйца, крупы, бобовые, орехи, овощи, корнеплоды, фрукты, масла.

Советуем почитать:Стул младенца при грудном вскармливании

Если нет возможности употреблять сразу все необходимые продукты или что-то вам не по вкусу, старайтесь хотя бы выбирать по одному продукту из группы, в которой содержатся одинаковые вещества. Например, мясо вполне заменимо рыбой, яйцами, молочными продуктами, бобовыми, крупами, макаронами.

  • В молоке, яйцах и печени содержатся витамины А, В2 и В12;
  • В мясе - витамины В1, В2, В3 (РР), В4, В5, В6, В7 (Н), В9, В12, Е;
  • Рыба богата витаминами А, С, Д, Е и почти все из группы В;
  • Бобовые, злаки, орехи - источник витаминов группы В, Е;
  • Молоко и кисломолочные продукты - А, В2, В12;
  • Овощи, фрукты, зелень - витамин А, С, В2, В3, В6, В9;
  • Растительные масла, жиры необходимы как источник витаминов А, Е, D, F, К.

Немаловажную роль в диете при вскармливании играют микроэлементы, которые поступают в организм кормящей женщины через пищу. Уже доказано, что недостаточное количество витаминов и минералов компенсируется из организма матери, обедняет витаминно-минеральный состав.

Кальций очень важен в организме на протяжении всей жизни, а для кормящей женщины - особенно. Кальций необходим для зубной и костной тканей, снимает воспаления, выводит оксиданты, активизирует ферментативную работу, выравнивает уровень сахаров и инсулина, способствует пищеварению.

Железо необходимо для кроветворения, иммунитета, щитовидной железы, нервных клеток. При повышении физической активности требуется увеличить поступление Fe в организм. Некоторые мамы поправляются во время беременности и после родов стараются физическими упражнениями скинуть вес. В таком случае увеличение количества продуктов с высоким содержанием железа поможет быстрее восстановиться.

Калий необходим для работы мышц, передачи нервных импульсов, для синтеза белков и гликогена, для регуляции кислотно-щелочного баланса. Суточная норма потребления калия для кормящих женщин ─ 5 г, а для новорожденных первого года жизни ─ 400 мг.

Кальций, железо, калий, как и большинство других минералов, содержатся почти во всех овощах, фруктах, ягодах, злаках, бобовых, орехах, травах, сухофруктах. Немало их в говядине, баранине, птице, яйцах, молочных продуктах, рыбе, грибах. Отсюда видно, что разнообразное и сбалансированное питание при грудном вскармливании дает возможность грудничку получать с первых дней все необходимое для роста и развития с молоком мамы.

Особенности питания

Регулярный полноценный рацион при кормлении младенца обязателен для мам. В норме мамочка и ребенок едят одинаковое количество раз. Перед каждым кормлением за полчаса съешьте небольшую порцию вкусной еды. Если мама сыта, то и малыш не голоден.

Во время кормления совершенно нельзя заниматься диетами для похудения. Прыгайте через скакалку, приседайте, плавайте, бегайте ─ это поможет вернуться к первоначальному весу.

Жесткую диету кормящей мамочке достаточно соблюдать не больше 1 месяца. На 2 месяце жизни малыша рацион можно расширить, а с 3-го питаться как обычно

Неонатологи и педиатры настоятельно рекомендуют при вскармливании соблюдать ограничивающий питьевой регламент до тех пор, пока не установится лактация. С установлением гиперлактации количество жидкостей увеличить до 2,5─3 литров в день, чтобы не обезвоживать себя и утолять жажду малышу.

Диетологи советуют питаться продуктами, выращенными и произведенными в районе проживания мам и деток. Продукты, выращенные в других широтах или на других континентах, могут вызывать аллергические реакции у малышей.

Фрукты, овощи красного и оранжевого цвета вызывают склонность к аллергическим реакциям. Выбирайте плоды зеленого цвета, не вызывающие аллергию. Зеленые овощи, травы, фрукты содержат витамины каждой группы, а также вещества, способствующие оздоровлению организма. Шпинат, огурцы, кабачки, яблоки, виноград, травы полезны для мам и маленьких новорожденных.

О том, что в рационе кормящих ни в коем случае не должно быть алкоголя, знают все, хотя иногда нарушают этот пункт. К сведению мамочек крох, спиртное отравляет неокрепший организм. В первую очередь, алкоголь ядовит для мозга. Кофе, чай, шоколад, копчения, соления, острые соусы, консервы, следует сократить или вообще убрать из рациона.

Малышу не понравится молочко, если мама при кормлении ребенка сама питается продуктами, резко и неприятно пахнущими. Научно этот факт не проверен, но опыт говорит, что пряности, лук и чеснок сократить или оставить на потом. Хотя эти продукты очень полезны, малыш может просто отказаться от груди. Стоит ли рисковать?

Есть кормящей женщине следует не менее 4─6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка. Это способствует выработке молока

Меню

Опытные мамочки предлагают разные рецепты для увеличения лактации и питательности молока.

Вот один из них: за 15─20 минут до кормления выпейте чай с молоком с ломтиком жирного сыра и 1─2 грецких ореха. С таким перекусом ускорится приход молока, оно станет полезнее и вкуснее.

О том, что при кормлении и в обычной жизни жирные, жареные блюда не полезны, говорилось много раз. Исключите наваристые мясные бульоны, сырое мясо или рыбу, газированные напитки. Из соков оставьте только яблочный. Кому-то придется исключить коровье молоко.

Не отказывайтесь от черного, серого хлеба. Хлеб обеспечивает организм углеводами, а это ─ сила, энергия, движение. Витамины и клетчатка хлеба улучшают пищеварение, выводят токсины. Некоторые рецепты предлагают есть хлеб со сливочным маслом или сметаной — это увеличивает в грудном молочке жирность и питательность.

Внимательно изучайте новые рецепты. Каждый незнакомый малышу продукт может отрицательно сказаться на грудном молоке, вызвать аллергию или колики.

Постройте свое меню таким образом, чтобы в состав блюд ввести все необходимые кормящей женщине вещества, чтобы разнообразная, полезная, вкусная еда прибавила сил и восстановила ваше здоровье.

Медики и диетологи разрабатывают различные системы питания. Доктор Белопольский Ю.А. совместно с Бабаниным С.В. составили план шести разового питания кормящей мамы с учетом требований науки и вкусов женщины. План включает завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и кефир с яблоком или печеньем на ночь. Что характерно, подобраны блюда, которые вполне подходят для всей семьи, поэтому маме не придется постоянно стоять на кухне.

Многие опытные мамы советуют для лактации пить чай с молоком. Несмотря на то, что сей факт научно не доказан, такой напиток точно не повредит мамочкам, и он очень вкусный

Примерный режим питания

Завтрак включает сезонные овощные салаты, картофельное пюре с рыбой, сельдью, печенью или сосисками. На завтрак идет хлеб с маслом и чай с молоком или сок с творожком. Всего за завтраком женщина съедает 500─550 г продуктов.

Второй завтрак состоит из яйца, сырников, омлета, молочной каши. Чай, молоко, сок, компот с булочкой или печеньем завершает вторую еду. Всего 400 г.

Обед ─ серьезный прием пищи, включающий первое, второе, третье. Вкусный сытный борщ или суп с мясом. Мясо и на второе: рагу или шницель с крупяным гарниром и овощным салатом. Сок, молоко, чай с кусочком хлеба. Основательный обед потянет на 800 г.

Полдник по желанию можно пропустить, выпить стакан молока с булочкой или полакомиться любыми фруктами ─ 400 г.

Ужин - творожок, сырники, вареники, чай с молоком ─ 450 г.

На ночь допускается кефир, ряженка, сок, яблоко, печенье ─ 300─400 г.

Блюда выбирайте по своему вкусу, меняйте и комбинируйте рецепты, постарайтесь наедаться и не переедать. Добавляйте орехи, семечки, травяные чаи, вызывающие приток молока. Мы предлагаем рецепт чая с боярышником для усиления лактации.

Полезный рецепт: чай с боярышником

Черный чай листовой (не в пакетиках) заварите как обычно: 1 ч. ложка заварки на стакан воды. В стакан чая добавьте экстракт боярышника, 15─20 капель. Чай пьется в течение 1─1,5 недели по три раза в сутки в любое время. Боярышник полезен сосудорасширяющими, успокаивающими свойствами. Экстракт боярышника способствует увеличению лактации и устраняет многие проблемы кишечника грудничка.

Подарок природы

Природа подарила женщине великий дар кормления ребенка. Для маленького человечка это возможность вкусно кушать и эмоционально находиться близко с мамой. Прильнув к груди, в объятиях мамочки ребенок чувствует себя желанным и любимым, растет спокойным и уверенным.

mladeni.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0