Родителям

Детям

Беременность и роды

Ребенок

Дом

Благо

Постеры, фото, обои

Детская библиотека

О женском

Праздники

Справочная


Таблица прикорма 
4 правила введения прикорма 
Свободное искусственное вскармливание 
Смешанное вскармливание 
Техника и правила искусственного вскармливания 
Искусственное вскармливание 
Несколько советов кормящим мамам 
Как сделать грудное вскармливание успешным: несколько простых правил. 
Кормить по требованию ребенка. Что это такое? 
Полный свод мифов и заблуждений о грудном вскармливании 
Мягкое расставание - как отучить ребенка от груди 
ПЕРВЫЙ ГОД / Прикорм. Рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию. 
Как и когда вводить прикорм ребенку на исключительном грудном вскармливании? 
Первый прикорм – с чего и когда начать? 
Прикорм для грудничка. Часть 1 
Прикорм для грудничка. Часть 2 
Прикорм для грудничка. Часть 3 
Прикорм для детей на ГВ 
Введение прикорма 
Пюре для детей от 5 месяцев 
Врач советует начать прикорм с сока? Ищите другого доктора. 
Коровье молоко и глютен увеличивает вероятность заболевания бронхиальной астмой и диабетом. 

 

После родов что можно кушать кормящим мамам


Что можно есть после родов кормящей маме

Роды – волнительный момент для каждой женщины, после которого наконец-то можно познакомиться со своим малышом. В этот период организм женщины истощен, поэтому необходимо обеспечить его всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Однако период кормления грудью связан с большим количеством ограничений, которые в обязательном порядке следует выполнять. Что можно кушать после родов кормящей маме? Любой опасный продукт может вызвать аллергию, сыпь и колики. Для того чтобы свести вероятность появления чрезмерной возбудимости у ребенка, отсутствие хорошего сна и аппетита, следует внимательно относиться к каждому продукту в рационе питания.

Еда должна быть не только вкусной, но и сбалансированной, ведь только в таком случае удастся восстановить силы, которые были потрачены организмом за период беременности и родов. Женщина должна внимательно ознакомиться со списком допустимых продуктов и ни в коем случае не есть вредные ингредиенты. Первый месяц после родов – самый ответственный период, ведь происходит окончание формирования всех внутренних органов и иммунной системы малыша.

Первые 7 дней

Следует отметить, что в период первых пяти дней после появления малыша на свет женщине можно есть только те продукты, которые ей разрешает лечащий врач. Окончательный список зависит от индивидуальных особенностей организма и того, как проходила родовая деятельность. Ограничения в приеме пищи строгие, но их придерживаться следует в обязательном порядке. Родственникам рекомендуется ежедневно навещать пациентку и приносить ей свежие блюда. В таком случае процесс реабилитации будет проходить быстрее. Предварительно следует уточнить список продуктов, которые не смогут негативно повлиять на лактацию и только положительно отразятся на малыше.

Если у женщины остались швы в промежности, то следует придерживаться следующих правил:

  • не есть продукты с клетчаткой (хлеб, некоторые фрукты, овощи);
  • в качестве основных блюд следует употреблять кашу и суп;
  • кисломолочные продукты в небольшом количестве по предварительному согласованию с лечащим врачом.

Если питаться таким образом, то можно временно задержать стул. Благодаря этому швы смогут укрепиться, и процесс полного заживления будет продолжаться в течение меньшего промежутка времени.

После кесарева сечения следует придерживаться таких правил:

  • первые 24 часа не допускается ничего есть, а разрешается пить немного воды без газа;
  • со вторых суток женщина может съесть немного нежирного бульона, перемолотого мяса, печеных яблок и каши.
Суп-пюре ‒ польза для мамы и ребенка

Быстро восстановить силы поможет только правильное питание. При отсутствии осложнений следует придерживаться стандартной схемы питания. После выписки женщина сама формирует свой рацион питания, поэтому необходимо ознакомиться с тем, что можно кушать кормящей маме. Положительное воздействие на организм оказывает овощное рагу, поэтому его следует включить в свой еженедельный рацион питания.

Первые 30 дней

Мамочка сталкивается с множеством проблем после выписки из роддома. Первый месяц самый сложный, ведь в питании женщины существует большое количество ограничений. При этом важно хорошо сбалансировать рацион, ведь растущему организму необходимы все витамины и минералы. Только правильное питание не влияет на интенсивность лактации. Врачи рекомендуют следить за изменением стула и регулярностью испражнений, благодаря этому вы сможете понять, наедается ли малыш. Список разрешенных продуктов в 1 месяц после родов:

  • вода с добавлением минеральных компонентов, но без газа;
  • чай черный несильной заварки;
  • кисломолочные продукты;
  • натуральный твердый сыр;
  • пюре и каши на воде (кроме рисовой крупы);
  • свекла (при условии отсутствия индивидуальной непереносимости);
  • суп;
  • рыбное филе;
  • мясо, предварительно тщательно приготовленное на пару;
  • запеченные яблоки;
  • один банан в течение 24 часов.

Питание считается оптимальным только в том случае, если не вызывает аллергической реакции и колик у малыша.

От редиса кормящей маме придется отказаться

Для того чтобы избежать возникновения такой негативной ситуации, следует исключить из своего рациона следующий список продуктов:

  • свежевыжатые или готовые соки из фруктов;
  • все продукты, содержащие шоколад;
  • кофе;
  • молоко животных;
  • сладкие кондитерские изделия;
  • все специи, соль и перец;
  • жареные блюда можно употреблять только в ограниченном количестве;
  • консервы и копченые колбасы;
  • любая икра;
  • овощи в сыром виде;
  • фрукты и овощи экзотического происхождения;
  • особую опасность для организма малыша представляют помидоры, капуста, огурцы и редис;
  • ягоды красного цвета;
  • алкогольные напитки.

Есть после родов следует только разрешенные продукты. В таком случае не возникнет проблем с выработкой молока, и лактация будет достаточной. Также для женского организма будет намного проще выдержать следующий период адаптации.

В рацион матери могут быть включены другие продукты, поскольку пищеварительная система малыша уже прошла необходимую первичную адаптацию. Дополнить меню мать сможет следующими продуктами питания:

  • яйца;
  • компоты, которые были сварены на основе сухофруктов;
  • морс из клюквы или смородины в небольшой концентрации сока;
  • колбаса или сосиски на молочной основе;
  • некоторая домашняя выпечка;
  • печенье сухого образца;
  • домашнее варенье с небольшим содержанием сахара;
  • орехи допускается есть только в небольшом количестве;
  • натуральный пчелиный мед;
  • блюда из сои и чечевицы;
  • сливочное масло;
  • консервированные огурцы;
  • молоко с низким процентом жирности;
  • селедку допускается есть только в небольшом количестве;
  • груша, предварительно запеченная в духовке.

При вводе продуктов в рацион питания следует быть предельно внимательными к изменению состояния малыша. Не следует раньше времени стремиться есть новые продукты из запрещенного списка, поскольку пищеварительная система малыша еще может не быть к этому готова. Только грамотное питание обеспечит необходимую лактацию для малыша. Женщина должна понимать, что садиться на диеты сразу после родов для восстановления формы недопустимо, поскольку в таком случае организм ребенка не будет получать необходимое количество витаминов и минералов.

Женщина должна пить достаточное количество воды

Принципы правильного рациона

Кушать кормящей маме необходимо только безопасные продукты. В таком случае вероятность возникновения аллергической реакции сводится к нулю. Таким образом женщина обезопасит и себя от упадка сил. Кормление грудью всегда успешное, если придерживаться ряда правил:

Советуем почитать:Какие супы можно кормящей маме
  • В течение двух дней в рацион питания может вводиться не более одного продукта питания.
  • Новый ингредиент следует пробовать до 12 часов дня. В таком случае возникновение негативной реакции у малыша проявляется до вечера.
  • Начинать есть продукт можно с минимальной дозы.
  • При наличии у малыша сыпи, беспокойства, при отсутствии сна из рациона следует исключить продукт. Скорее всего у ребенка еще не выработались ферменты для его переваривания. Следующий раз можно попробовать только через месяц.
  • Первые тридцать дней после родов не допускается употреблять чрезмерное количество воды. Оптимальным считается объем в один литр. В противном случае у мамы возрастает риск развития мастита. Ситуация может возникнуть даже в случае небольшого количества молока в груди.
  • Не допускается садиться на диеты сразу после появления малыша на свет. Оптимальный считается период для коррекции фигуры от 6 месяцев. В противном случае увеличивается риск недоедания у ребенка, который негативно отразится на его здоровье.
  • Употреблять нужно только продукты, в натуральности которых женщина полностью уверена. Не допускается наличие в еде консервантов и красителей: они очень вредны для здоровья малыша.
  • Уделить внимание следует и термической обработке. Все продукты следует тщательно мыть.
  • Лучше всего употреблять пищу небольшими порциями. Начинать следует с пюре или жидких блюд.
  • На время из рациона следует исключить сырые блюда, такие как икра, рыба, суши.
  • Положительное воздействие на организм оказывают каши и супы на овощах. Допускается постепенно начинать есть мясо, рыбу, творог, сырники, яйца.
  • Молоко и другие продукты такого образца предварительно следует обрабатывать посредством высокой температуры Творог можно готовить в виде сырников, запеканки. К молоку следует относиться очень внимательно. Оно должно быть высокого качества и свежим. Больше витаминов находится в козьем молоке, также при его употреблении меньшая вероятность возникновения аллергии.
  • Вместо конфет следует есть сухофрукты или варенье.
  • Ежедневная норма калорий составляет 2500.

Рождение малыша – большое счастье для родителей. После его появления на свет здоровье зависит от режима и спецификации питания женщины. В этот период необходимо в точности следовать всем рекомендациям врача. В сутки нужно съедать 2500 ккал. Из них около восьмисот потратится на выработку молока. Если их будет недостаточно в пище, то женщина будет страдать от уменьшения лактации. Именно поэтому следить за употребляемой пищей следует с первых дней после появления малыша на свет.

Правила питания в роддоме

Все мамочки вспоминают, что в период схваток им сильно хотелось есть. Это связанно с тем, что организм тратит большое количество энергии. Для того чтобы восполнить ее баланс, следует есть продукты с большой калорийностью. В роддоме у женщины должны быть с собой:

  • батончики, которые производятся посредством прессовки мюсли;
  • различные орехи;
  • фрукты в сушеном состоянии;
  • шоколад;
  • гематоген.

Эти продукты питания допускается есть между потугами. Благодаря ним в организм поступит необходимое количество энергии. С собой также следует взять одну бутылки минеральной воды без газа. С его помощью вы сможете оперативно восстановить водный баланс.

В плане питания один из самых ответственных периодов наступает после появления малыша на свет. Женщина должна получить консультацию у врача, который знаком с ее историей беременности. Возможно, придется исключить определенные продукты питания из рациона.

После родов без явных осложнений допускается есть следующие продукты:

  • твердый сыр с низким процентом жирности;
  • хлеб из цельных злаков;
  • различные каши;
  • сваренное мясо без жира.

Очень важно не навредить малышу, поэтому не следует есть продукты, которые вам приносят родственники. Предварительно следует убедиться в целесообразности их употребления. Чаще всего в роддомах проверяют продукты, которые приносят роженице.

Правила питания после оперативного вмешательства

Женщины, которые родили ребенка посредством оперативного вмешательства, должны питаться по общим правилам. Однако следует на всякий случай предварительно проконсультироваться с врачом.

После хирургии первые 24 часа разрешается пить только воду. Свой выбор следует остановить на варианте без газа. Допускается добавить несколько капель лимонного сока.

После кесарева сечения разрешается пить только воду с лимоном

На второй день следует отказаться от жирной, жареной пищи. В таком случае на органы пищеварения будет оказана минимальная нагрузка. Рекомендуется питаться супом, бульоном, чаем или мясом без жира.

После этого периода можно постепенно вводить новые продукты. Начать следует с яблока, творога, котлеты, которая была приготовлена на пару. Когда закончится реабилитационный период, можно переходить на обычное для кормящей матери питание.

После появления малыша на свет женщина испытывает непреодолимое чувство голода, но не следует есть все подряд.

Послеродовой период очень важен для формирования и правильной работы всех систем малыша. Женщина должна быть предельно внимательной к потребляемой пище. Только в таком случае удастся сохранить молоко и обеспечить ребенка полноценным питанием.

mladeni.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме

Ожидания и тревоги позади – малыш появился на свет, и молодой маме пора подумать о том, как ей питаться ближайшее время. Вскармливание ребенка грудью – процесс деликатный, ведь качество молока напрямую зависит от того, что будет есть мама. Необходимо, чтобы все составляющие ее рациона обеспечивали качество и питательность грудного молока и при этом не вредили малышу. От некоторых продуктов у ребенка может появиться сыпь, другие вызывают образование газов и кишечные колики, третьи способны нарушить сон, вызвав перевозбуждение.

Пока желудок малыша постепенно адаптируется к нормальному питанию, малейшие изменения в составе материнского молока могут вызвать подобную реакцию. Она связана с тем, что кишечник ребенка еще не обзавелся необходимой для пищеварения микрофлорой, и этот процесс продолжается. Большинство продуктов, после которых появилась сыпь на коже малыша или усилилось газообразование, спустя некоторое время маме можно будет спокойно есть – пищеварение ребенка к ним привыкнет.

Самой молодой маме надо при этом и о себе позаботиться: она потратила на растущего во время беременности ребенка много витаминов и минеральных веществ, которые теперь надо восстанавливать. Мы рассмотрим, что можно кушать после родов кормящей маме, а что необходимо категорически исключить из рациона. И начнем как раз с того, что есть нельзя ни в коем случае.

Запрещенные продукты

Запрет распространяется на первое время после родов, через месяц рацион можно понемногу разнообразить, но поначалу, чтобы у малыша не было ни высыпаний, ни колик, откажитесь от таких продуктов, как:

  • любые газированные напитки с красителями, даже квас;
  • фруктовые соки, кофе и шоколад, шоколадные конфеты, свежее коровье молоко, мороженое;
  • сдобная выпечка, из которой, правда, можно насушить сухариков;
  • любая жирная и острая пища;
  • жареное, соленое, острое, копченое, исключить все острые соусы;
  • бобовые, грибы, орехи, мед – это сильные аллергены;
  • сырые овощи – помидоры, редис, капусту, огурцы;
  • красные ягоды – клубнику, вишню, черешню – они очень аллергичны;
  • икра красная и черная, другие морепродукты;
  • перловая и манная каша, пока ребенку не исполнится три месяца;
  • любая еда из фаст-фуда;
  • и, естественно, любые алкогольные напитки, даже самые слабые;

Не переживайте: эти запреты постепенно будут сниматься, а к завершению вскармливания грудью исчезнут вообще, и вы опять сможете есть все, к чему привыкли.

Несколько общих правил

Коровье молоко в свежем виде у грудного ребенка может вызвать сильнейшую аллергию, поэтому можно его использовать или после термической обработки (кипячения), или в виде кисломолочных продуктов, чередуя их. Это могут быть сырники, сгущенное молоко (желательно без сахара), кефир, ряженка, йогурт. Если есть козье молоко, его пить можно – аллергии оно не вызовет.

Чтобы поддерживать лактацию на нормальном уровне, потреблять надо не менее 2500-2800 калорий за день.

Если вы начинаете добавлять в свой рацион продукты, которые на первом этапе были запрещены, добавляйте не более одного продукта в день, и при этом по утрам, чтобы в течение дня можно было проследить за реакцией ребенка на изменившийся состав вашего молока. Если у него появилась сыпь или обильное газообразование, исключите испытанный продукт из рациона. Вполне возможно, что через месяц он уже так не среагирует на этот продукт, и вы сможете успешно использовать его в своем рационе.

Такие фрукты, как хурма, гранат, бананы вполне допустимы для кормящих матерей, и после 2-3-месячного кормления их можно понемногу (гранат – от 10 зернышек) вводить в рацион. В них содержится много витаминов и элементов, которые укрепят ваш организм. Даже семечки подсолнечника полезны из-за витамина Е, но не больше половины стакана и не пережаренные. И внимательно следите за реакцией малыша.

Заведите пищевой дневник и подробно записывайте, что вы ели и когда. Здесь же отмечайте реакцию малыша. Если у него началась аллергия, так будет проще выявить, на какой именно продукт среагировал его организм. Его необходимо не меньше, чем на месяц убрать из своего рациона и только потом попробовать его снова – вполне возможно, что на этот раз реакции уже не будет.

Многим кажется, что при кормлении грудью необходимо много пить. Много, но не безгранично: если вы будете выпивать в сутки более 1 литра воды, молока будет образовываться больше, чем нужно ребенку, а его застой приведет к маститу. Если молока не хватает, можно и увеличить объем жидкости.

Так что же можно?

Посмотрим, что можно кушать кормящей матери с первого дня после успешных родов. Вполне понятно желание заботливых родственников нести в роддом всякие вкусные вещи, но можно есть очень немногое:

  • грубый цельнозерновой хлеб или галетное печенье;
  • натуральный нежирный сыр;
  • отварное нежирное мясо, лучше говядину;
  • каши на воде с растительным маслом;
  • пить можно только минеральную воду без газа;

И все это надо начинать есть понемножку, малыми порциями. Этот рацион рассчитан на роды, прошедшие успешно, при которых не было разрывов и других осложнений. Если же пришлось накладывать швы, рацион должен обеспечивать задержку стула на первое время, чтобы швы быстрее заживали. Для этого надо отказаться от продуктов с большим количеством клетчатки – черный хлеб, отруби, свежие овощи и фрукты явно нежелательны. Пока только каши на воде, кисломолочные продукты и первые блюда.

Если роды проходили с кесаревым сечением, первые сутки вообще ничего нельзя есть, можно лишь пить негазированную воду, а со второго дня допускаются нежирные бульоны, мясное пюре, печеные яблоки без сахара и каши на воде, обезжиренный кефир и творог, паровые котлетки. В дальнейшем организм после операции восстановится, и можно придерживаться того рациона, что и для рожавших обычным путем.

В любом случае, вся еда после родов должна быть подвергнута термической обработке, чтобы не занести в организм матери, а затем через молоко и малышу, ненужные микроорганизмы, к которым его желудок еще не привык.

Что можно есть в течение первого месяца

  • из напитков разрешены минеральная вода без газа, отвар из шиповника, слабый черный чай, кефир;
  • мясо нежирное (вырезка свинины, говядина, кролик, белое мясо птицы), приготовленное на пару или отварное филе рыбы;
  • сыр твердых сортов, но не острые и не соленый, пюре из картофеля, каши (кроме рисовой, от которой у малыша может скрепить кишечник) на воде;
  • овощное рагу, свекольный салат (если ребенок его перенесет нормально), нежирный суп без капусты и без бобовых;
  • яблоки запеченные зеленых сортов, спелые бананы не больше одного в день;
  • хлеб грубого помола, желательно с отрубями, галетное печенье;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • зефир, мармелад, пастила – эти сладости понемногу можно вводить в свой рацион;

Для улучшения лактации можно использовать специальные продукты, например, обогащенные соки, в которых содержится целый ряд различных элементов, необходимых молодой маме. Способствуют выработке молока и народные средства – чай с мелиссой, крапивой, фенхелем.

Масло, которым можно пользоваться при приготовлении еды, должно быть исключительно растительным, нерафинированным и в количестве не более 15 миллилитров в день. Оно может быть подсолнечным, кукурузным или оливковым.

Питание во время второго месяца

Ко второму месяцу после родов желудок ребенка уже немного окрепнет и приспособится к кормлению молоком, так что у мамы появится возможность вводить в свой рацион дополнительные продукты, например:

  • компоты из сухофруктов, слабые морсы из смородины или клюквы;
  • яйца, говяжьи сосиски, молочная колбаса;
  • вареники, пельмени, блины и оладьи;
  • сухие сорта печенья, варенье, немного (до горсти в день) орехов (но не фисташки и не арахис), мед;
  • блюда из сои и чечевицы;
  • сливочное масло в количестве не больше 25 г в день и нежирное молоко;
  • соленые огурцы и селедку (понемногу);
  • печеные груши.

Третий месяц вскармливания

На третий месяц можно вводить в рацион и другие продукты из запрещенного списка, внимательно наблюдая за реакцией на это вашего малыша. Можно попробовать манную и перловую кашу, свежие соки из моркови, яблок, тыквы, смородиновые морсы.

Попробуйте ввести в свое меню телятину, мясо перепелки, мед и сметану, домашнее варенье. Желательно сохранить режим частого питания, не менее 6 раз в день, но небольшими порциями. Можно осторожно вводить в рацион рыбу. Она очень полезна и богата витаминами и аминокислотами, но при этом является сильным аллергеном. Начинать лучше с рыбы нежирной – хека, минтая, трески, щуки.

Если вы не выдерживаете диету

Большинство молодых мам понимают, что от их питания зависит благополучие и нормальное физическое развитие ребенка. Даже если мама раньше курила и любила спиртные напитки, ей придется на время (хотя бы) отказаться от своих привычек. Не настолько уж это большая жертва с ее стороны. Но если, все же, привычки окажутся сильнее – подумайте про искусственное вскармливание. Ваше грудное молоко после курения или употребления спиртного не принесет малышу никакой пользы и даже может оказаться вредным. Не рискуйте здоровьем ребенка – используйте искусственное вскармливание.

ja-ledy.ru

Что можно кушать после родов кормящим матерям

Ваша семья целых долгих 9 месяцев ждала появления малыша, а то и не одного, а сразу двоих, и вот этот день настал, и вам уже присвоено почетное звание матери. Теперь все ваши мысли и силы полностью заняты тем, чтобы обеспечить уют и полную защиту этому крошечному любимому человечку – вашему малышу.

Неудивительно, что молодые мамы сразу задаются вопросом: «Что можно кушать после родов, чтобы не навредить ребенку?» Ваш малыш будет получать вместе с грудным молоком все те вещества, которые и вы употребляете в пищу, а ведь его кишечник еще ко многому не готов. Поэтому необходимо прислушаться к рекомендациям специалистов, для того чтобы первые месяцы жизни в нашем мире приносили вашему ребенку только самые позитивные эмоции и комфортное самочувствие.

Педиатры в один голос уверяют, что можно кушать после родов далеко не все продукты, и в этом они, безусловно, правы. Питание молодой мамы должно быть сбалансированным и богатым необходимыми веществами, минералами и витаминами.

В первые дни после родов рекомендуется пить как можно больше воды и исключить твердую пищу, к тому же, молодой маме необходимо избегать риска возникновения запоров. Уже на четвертый день можно вводить различные каши, приготовленные на воде, а также овощные супчики. Через неделю в рацион можно вводить отварное мясо, при этом оно должно быть нежирным.

Очень важно помнить, что кушать после родов необходимо очень аккуратно, следя за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. Если пища не устраивает малыша и его кишечник еще к ней не готов, то ребенок станет беспокойным и будет кричать. Хорошо, что существует достаточно современных средств для малышей, которые способны быстро справиться с вздутием и болями в животике. Введение в рацион питания матери новых продуктов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому педиатры предупреждают о том, что различные экзотические фрукты (манго, кокос, ананас, цитрусовые), а также продукты красного цвета (помидоры, клубника, малина) необходимо отложить в сторону, как минимум еще на полгода.

Выбирая, что можно кушать после родов, стоит остановиться на свежесваренных супах и кашах, овощах, прошедших термическую обработку. Также можно употреблять в пищу макаронные изделия, картофель, сыр.

Занимаясь приготовлением мяса и рыбы, забудьте о специях, лучше будет их отварить или запечь в духовке. Среди каш самой полезной будет овсяная, а также каши, приготовленные на воде, без добавления сахара.

На первое время вам придется усвоить главное правило, что можно кушать после родов. Так, например, жареную, копченную, соленую и острую пищу вам категорически противопоказано. Также временно придется исключить из своего рациона шоколад и всякие сладости, кофе и газированные напитки.

Поверьте, хорошее самочувствие и здоровый сон вашего малыша стоит того, чтобы следить за своим питанием, если вы кормите его грудным молоком.

Многие молодые мамочки хотят скорее избавиться от ненавистных лишних килограммов, которые у них появились за время беременности, но необходимо помнить, что диета и чрезмерные физические нагрузки сейчас вам противопоказаны. С грудным молоком ребенок получает все самые необходимые ему витамины, поэтому питание женщины после родов должно быть сбалансированным и правильным. Физическая активность мамы сделает свое дело, и вы сами не заметите, как начнете приходить в форму. Медики абсолютно уверены, что до года молодые мамы, как правило, приходят в форму, вернув прежние объемы. Игры с малышом, укачивание на руках, ранние подъемы и активность в течение всего дня – все это является достаточно серьезной нагрузкой на организм, способной привести к потере лишних килограммов и сжиганию жира.

fb.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме: какие фрукты и овощи следует включать в рацион

Правильное и полноценное питание для мамы и ее малыша играет большую роль не только при беременности, но и после родов во время лактации. Дело в том, что новорожденный получает все вещества для полноценного развития вместе с молоком своей матери. Другого источника витаминов у него нет. Что можно кушать кормящей матери, чтобы обеспечить хорошее здоровье и рост малыша.

Несколько важных моментов

Правильно подобранная пища после родов для женщины позволяет:

  • наладить процесс выработки грудного молока;
  • сделать лактацию максимально продолжительной;
  • наполнить молоко матери жизненно необходимыми для новорожденного витаминами и элементами;
  • минимизировать риск возникновения диатеза и появления у грудничка такого неприятного и болезненного явления, как кишечные колики.

Питание кормящей мамы по месяцам оказывает непосредственное влияние на то, какой вкус будет у ее молока. Например, употребление чеснока и различных специй может негативно повлиять на его вкусовые характеристики. Новорожденный просто-напросто откажется брать грудь матери.

Обратите внимание! Еда в первые несколько недель после рождения малыша должна быть легкой и сбалансированной.

Не следует употреблять большое количество разнообразных блюд.

В то же время, маме не рекомендуется сильно ограничивать себя в еде, так как тем самым нужное количество витаминов не поступает в молоко.

7 основных принципов здорового питания:

  1. Кормящей маме кушать следует те блюда, которые способны положительно повлиять на лактацию. В первые несколько суток процесс еще не налажен, в результате чего малышу может не хватать грудного молока. На улучшение лактации оказывают положительное влияние зеленый чай, нежирный кефир, отвар из фенхеля.
  2. То, что можно есть кормящей маме после родов, должно содержать все полезные для новорожденного элементы. Количество потребляемых в сутки калорий должно составлять в пределах 3-х тысяч. Однако сильно калорийная пища будет способствовать появлению у матери лишнего веса.
  3. Новый продукт обязательно нужно добавлять в рацион с осторожностью. Обычно реакцию на новое питание у грудничка можно увидеть уже в течение ближайших 12 часов. При возникновении аллергии и вздутия живота у новорожденного новый продукт следует исключить из рациона.
  4. Кормящей грудью матери следует ограничить употребление коровьего молока. Нередко оно становится причиной различных аллергических реакций на коже у ребенка и плохого самочувствия.
  5. В лактационный период женщина должна включить в рацион фрукты и овощи, а также цельнозерновой хлеб. Они оказывают благотворное воздействие на работу ЖКТ новорожденного.
  6. Чтобы наладить процесс лактации, необходимо придерживаться режима питания: 3 полноценных приема пищи, а также два перекуса между ними.
  7. В пище по возможности должны присутствовать экологически чистые и натуральные ингредиенты.

Питание после родов

То, что можно есть сразу после родов, матери посоветует врач в роддоме. Питание обязательно должно быть диетическим без слишком соленых и острых блюд. Женщине, в первую очередь, необходимо исключить кондитерские изделия, белый хлеб, красное мясо и жирную рыбу.

Что можно есть сразу после родов:

  1. Супы-пюре без белокочанной капусты.
  2. Цельнозерновые крупы.
  3. Печеный картофель.
  4. Кисломолочные продукты.
  5. Зеленые яблоки в запеченном виде.
  6. Натуральные компоты.

В лактационный период женщине следует с осторожностью употреблять мед, грецкие орехи, бобы, сдобу, молоко и макаронные изделия. Они могут вызвать вздутие и колики у малыша.

Обратите внимание! При выборе продуктов необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

Некоторые продукты из рекомендуемого для кормящей матери списка могут вызвать у новорожденного аллергию, в то время как мед, орехи и морепродукты, наоборот, будут хорошо усваиваться организмом малыша.

Разбивка рациона по периодам

Питание кормящей мамы по месяцам включает только полезные и легкие блюда.

№ месяца после родоразрешения Что разрешено принимать в пищу
1-й месяц сыр (через день);

натуральные растительные масла;

гречка, овсянка;

цельнозерновой хлеб;

свежевыжатые соки, домашние компоты;

овощные блюда, приготовленные на пару или в духовом шкафу;

нежирный кефир.

2-й месяц творог;

супы на курином бульоне;

рис;

пшенная каша.

3-й месяц сметана и сливки;

зелень;

сухофрукты.

4-6 месяцы травяные чаи;

свежий лук и специи в небольшом количестве.

7-12 месяцы женщина может постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты питания.

Данная таблица позволит лучше ориентироваться в выборе подходящих вариантов для ежедневного рациона.

После консультации с врачом список можно пополнить новыми блюдами или исключить из него продукты, которые негативно влияют на самочувствие мамы и ее ребенка.

Женщине рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Часто поступающих в организм матери витаминов и элементов недостаточно.

Избежать авитаминоза помогут специальные витаминные комплексы, которые можно купить в большинстве аптек. Подобрать подходящий вариант поможет врач-специалист.

Вредные продукты

В первые 4 недели после родоразрешения необходимо исключить из рациона:

  • цитрусовые,
  • красные ягоды и фрукты,
  • какао,
  • копченые и жареные блюда,
  • куриные яйца,
  • дыню,
  • арбуз,
  • ананас,
  • консервированные продукты,
  • красную рыбу,
  • крабовые палочки,
  • колбасу,
  • блюда с красителями в составе,
  • полуфабрикаты,
  • алкоголь,
  • сою.

Все вышеназванное часто вызывает у новорожденного аллергию. Поэтому подбирать то, что можно кушать после родов кормящей маме, нужно с умом. Рекомендовано с данным вопросом обратиться к специалисту.

Как пополнить рацион витаминами

В первые несколько суток после успешного родоразрешения матери желательно воздержаться от употребления каких-либо свежих овощей и фруктов, так как они нередко становятся причиной вздутия живота и расстройства желудка.

Их можно начинать употреблять только со 2-й недели.

Какие овощи можно кормящей маме:

  1. Картофель, приготовленный в духовке или сваренный в воде. Данный овощ богат на фосфор и калий, способствует выведению соли из организма и улучшению обмена веществ. Кормящей матери рекомендуется употреблять не более 4-х клубней в день.
  2. Цветная капуста и брокколи, богатые фолиевой кислотой и витамином С, оказывают благотворное воздействие на нервную и костную систему малыша. Их рекомендуется употреблять вареными или приготовленными в пароварке.
  3. Морковь, которая является лидером по содержанию бета-каротина. Однако ее следует употреблять с осторожностью, так как она может вызвать покраснения и зуд на коже у малыша.
  4. Свекла, способная очистить организм от токсинов и избавить от запоров. Противопоказана женщинам, страдающим сахарным диабетом.
  5. Кабачки — выводят из организма токсины и вредные вещества.
  6. Тыква — содержит в своем составе множество жизненно необходимых витаминов.

Говоря о том, что можно кушать после родов кормящей маме, следует также упомянуть об овощах, которые нежелательно употреблять.

В их число входят:

  • лук в свежем виде,
  • болгарский перец,
  • помидоры,
  • чеснок в любом виде,
  • баклажаны.
  • огурчики,
  • капуста.

Все вышеперечисленное можно кушать не ранее чем через 4-5 месяцев после рождения малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного:

  1. Бананы, содержащие в своем составе полезные микроэлементы. Они не только позволяю быстро утолить голод, но и оказывают положительное влияние на настроение.
  2. Груши, в состав которых входят калий, витамины В и С. Перед употреблением нужно очистить фрукты от кожуры.
  3. Персики, которые невероятно богаты магнием, обладающим успокоительным и расслабляющим действием.
  4. Зеленые яблоки – настоящий кладезь витамина С и железа, а также других полезных веществ и микроэлементов. Сырые яблоки обязательно следует употреблять без кожуры.
  5. Хурма, которая является источником йода и необходимых для полноценного развития малыша элементов.

Несмотря на полезные свойства всех вышеперечисленных овощей и фруктов, их злоупотребление может привести к негативным последствиям. Например, большое количество бананов в рационе приводит к запору, а яблок, наоборот, к диарее.

Питание после кесарева сечения

В первые сутки маме после кесарева нельзя употреблять твердую пищу, которая приводит к запорам.

Ее нужно заменить обычной питьевой водой или

фруктовыми соками, разбавленными негазированной минеральной водой.

Со 2 дня разрешено небольшое количество нежирного кефира или обезжиренного творога.

Список блюд, которые разрешены на третьи сутки маме после кесарева:

  • запеченные яблоки;
  • протертые супы-пюре;
  • каши, приготовленные на воде;
  • овощное пюре;
  • сыр в небольшом количестве.

Маме после кесарева нередко приходится бороться с такой неприятной проблемой, как запор.

Помочь избавиться от него смогут:

  • мюсли;
  • подсолнечное, кукурузное и оливковое масло;
  • отруби;
  • гречка;
  • зеленые яблоки, тыква, свекла и кабачок;
  • кисломолочные продукты;
  • черный хлеб.

Маме после кесарева противопоказан белый хлеб, манная каша, свежая выпечка, рис и бобовые.

Полезное видео: рацион питания кормящей мамы

Вывод

Таким образом, что кушать кормящей маме в первый месяц после рождения малыша, посоветует врач в родильном доме. Ежедневный рацион должен быть легким, но сбалансированным с достаточным содержанием полезных витаминов.

beremenno.ru


Смотрите также

-->

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0