Главная » Статьи » Суточная норма для беременных магния
Суточная норма для беременных магния
Суточная доза магния для беременных
February 21, 2017
Магний необходим для нормального протекания многих процессов в организме. Поступает он только с пищей. Постоянно расходуется и не накапливается. Поэтому необходимо, чтобы ежедневно поступало его определенное количество.
Суточная норма магния зависит от пола человека, возраста и состояния здоровья. В современном обществе часто встречается минеральная недостаточность. И особенно ощущается дефицит магния.
Обычный сбалансированный рацион может восполнять почти полностью потребности в этом микроэлементе, но проблема в том, что сейчас все больше людей питаются неправильно. Ведь полуфабрикаты, рафинированная и переработанная пища не содержат достаточного количества микроэлементов.
Функции магния в организме
Этот элемент необходим для правильного протекания обменных процессов, для усвоения питательных веществ. Без магния невозможна нормальная работоспособность. Ведь он обладает такими свойствами:
составляет 50% костной массы;
улучшает состояние дыхательной системы;
участвует в работе сердца;
успокаивает нервную систему;
нормализует работу органов пищеварения;
улучшает состояние половых органов женщины, помогает в правильном протекании беременности и регулирует гормональный фон;
участвует в процессах свертываемости крови;
служит источником энергии для каждой клетки;
помогает в усвоении некоторых витаминов, например, В6 ;
участвует в кальциевом и натриевом обмене.
Когда нужно повышенное количество магния
Этот элемент регулирует баланс кальция и натрия. Он способствует нормализации деятельности сердца и нервной системы. Если в организм поступает суточная норма магния, это помогает предотвратить инфаркты и инсульты, тормозит развитие ишемической болезни сердца. Этот элемент улучшает состояние сердечной мышцы и гладкой мускулатуры других органов. Полезен дополнительный прием магния при бронхиальной астме, бронхитах, повышенном давлении.
Он участвует также и в процессе поступления кальция в костную ткань. Без него организм не усваивает кальций из пищи и развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, например, остеопороз или артроз. Поэтому полезен магний и для зубов.
Кроме того, магний положительно влияет на углеводный обмен, регулируя баланс в крови глюкозы. Он активно взаимодействует с инсулином, улучшая его усвоение, поэтому необходим для больных сахарным диабетом.
Повышается суточная норма магния при беременности, в период усиленного роста, после тяжелых заболеваний, при алкоголизме, повышенных физических нагрузках. Необходим он пожилым людям, так как стимулирует процессы регенерации клеток.
Магний в продуктах
Суточная норма этого элемента поступает в организм в основном из пищи. Поэтому, чтобы отрегулировать минеральный обмен, необходимо знать, в каких продуктах его содержится наибольшее количество. Чаще всего недостаток магния ощущают те, кто соблюдает низкокалорийные диеты или ест мало овощей и фруктов. Ведь больше всего его содержится в продуктах растительного происхождения:
в злаковых, особенно рисе, кукурузе, пшеничных отрубях, овсянке, гречке, ржаном хлебе;
в бобовых – фасоли, горохе, чечевице;
овощах – брокколи, моркови, свекле;
фруктах и ягодах, особенно в бананах, персиках, клубнике;
орехах – миндале, арахисе и кешью;
зелени, особенно в шпинате, базилике и зеленом луке;
какао, горьком шоколаде;
в семенах тыквы, подсолнечника, кунжуте.
Но этот элемент есть также и в продуктах животного происхождения. Суточная норма магния может содержаться в говядине, курином мясе, молоке, твороге, сельди, куриных яйцах.
Как предотвратить потери магния
Но не всегда этот элемент нормально усваивается из продуктов. Даже если в рационе в достаточном количестве содержится магний, суточная норма мг которого зависит от многих факторов, организм может испытывать его недостаток. Чтобы этого избежать, нужно исключить причины, способствующие его потерям или неправильному усвоению.
Прежде всего, это чрезмерное употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Копченые продукты, жирное мясо, обилие животных жиров тоже мешают усвоению магния. Табачный дым и стрессы также способствуют понижению его уровня.
Некоторые лекарства мешают усвоению микроэлементов или ускоряют их выведение из организма. Это антибиотики, противозачаточные средства, мочегонные препараты, кортикостероиды.
Большие потери магния наблюдаются при усиленном потоотделении, хронических заболеваниях тонкого кишечника, при дисбактериозе, химиотерапии, отравлении некоторыми химическими веществами. Снижение его уровня происходит из-за почечной недостаточности, гельминтоза, диабета, алкоголизма, рахита.
Что происходит при дефиците магния
Если в организм с пищей поступает недостаточное количество этого элемента или же он по каким-то причинам не усваивается, могут наблюдаться различные нарушения в состоянии здоровья:
колебания артериального давления;
нарушение работы сердца;
судороги в мышцах;
ломкость волос, ногтей;
нарушение чувствительности кожи, онемение, покалывание;
развивается мочекаменная или желчнокаменная болезнь;
снижается иммунитет;
появляется раздражительность, различные фобии;
головные боли;
депрессии, нарушения сна;
снижение памяти и концентрации внимания;
нарушения работы пищеварительной системы.
Нормы магния
Больше всего магния содержится в мягких тканях – особенно в мышцах. Много его также в костях. Всего в организме содержится около 25 г этого элемента. Суточная норма магния для человека составляет около 0,5 г. В таком количестве он должен поступать ежедневно. Точные дозировки зависят от возраста, пола и состояния здоровья.
Меньше всего магния требуется детям. Новорожденные имеют запас минеральных веществ, доставшийся от матери. Но постепенно они расходуются. Поэтому к году потребность малыша возрастает с 50 мг до 70 мг в сутки. По мере роста и развития суточная норма магния для ребенка повышается и составляет к 7 годам 300 мг. Больше всего необходимо этого минерала подросткам с 14 до 18 лет – от 360 до 410 мг.
У взрослого человека потребности в этом минерале зависят от пола, возраста и состояния здоровья. Суточная норма магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг. Но с возрастом она немного повышается, чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
И во время беременности потребности в магнии резко возрастают. Теперь женщина должна обеспечивать этим элементом не только свой организм, но и растущего малыша. Поэтому при беременности, во время кормления грудью норма магния возрастает до 500 мг.
Мужчинам для нормальной жизнедеятельности требуется больше этого элемента. Поэтому нужно следить, чтобы и с пищей его поступало достаточное количество. Суточная норма магния для мужчин составляет 400 мг до 30 лет и 420 мг в более старшем возрасте.
Суточная норма магния для беременных
Во время вынашивания ребенка женщине необходимо повышенное количество витаминов и минералов. Ведь они расходуются на потребности малыша. Если же будет наблюдаться дефицит магния, возможны серьезные осложнения в течение беременности или нарушения в развитии ребенка. Может возникнуть гестоз, произойти выкидыш. У малыша при недостатке этого микроэлемента развиваются патологии суставов и пороки сердца.
Поэтому суточная норма магния для женщин в это время повышается в полтора раза. Необходимо, чтобы ежедневно в организм поступало не менее 450-500 мг этого микроэлемента. А так как с пищей невозможно обеспечить такое количество, рекомендуется дополнительно принимать специальные лекарственные средства, например, «Магне В6 ».
Препараты магния
В некоторых случаях, когда невозможно обеспечить достаточное поступление этого минерала с пищей, а также при его повышенных потребностях, врач может назначить лекарственные средства. Чаще всего используются такие лекарственные средства:
«Магнесол» назначают при дефиците этого микроэлемента.
«Магнерот» используется в том случае, если недостаток магния сказался на работе сердечно-сосудистой системы.
«Аддитива Магний» не только нормализует обменные процессы, но и регулирует работу сердца.
При приеме таблеток необходимо соблюдать все рекомендации врача. Обычно такие препараты назначаются длительным курсом – не менее месяца. Чтобы таблетки усвоились максимально хорошо, их нужно принимать за час до еды.
Избыток магния
Несмотря на то что этот минерал очень важен для жизнедеятельности, его избыточное количество может быть опасным. И если с пищей невозможно достичь передозировки, то дополнительный прием лекарственных препаратов и минеральных комплексов допустим только по назначению врача после соответствующих анализов.
Избыток магния может наблюдаться также при употреблении слабительных или антацидных средств, при сильном обезвоживании или почечной недостаточности.
Последствиями передозировки магния могут быть мышечная слабость вплоть до паралича, сонливость, вялость и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Иногда бывают также тошнота, диарея, потеря аппетита, сильное снижение артериального давления. В самых тяжелых случаях может наступить кома или остановка сердца.
8 ежедневных привычек, которые помогут вам предотвратить болезнь Альцгеймера Хотите защитить здоровье своего мозга? Познакомьтесь с полезными привычками, которые помогут это сделать.
Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.
13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.
Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.
Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.
10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.
Магний для беременных
Магний относится к тем микроэлементам, которые жизненно необходимы каждому человеку. Ведь именно от него зависит функционирование таких органов и систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная и др. Рассмотрим данный микроэлемент подробно, и выясним, какова суточная норма магния устанавливается при беременности, какие признаки указывают на его недостаток.
Для чего нужен магний беременным?
Данный микроэлемент играет очень важную роль при формировании нервной системы у малыша. Именно поэтому будущей маме необходимо следить за количеством потребляемого магния при гестации.
Недостаток микроэлемента в процессе беременности может негативно отразится не работе нервной системы малыша после рождения: проблемы со сном, повышенная возбуждаемость, гиперреактивность.
Какие нормы магния устанавливаются во время беременности?
Нормальным содержанием микроэлемента у женщин, не ожидающих появления малыша, является 0,66-0,99 ммоль/л. В период беременности концентрация магния в крови должна находиться в пределах 0,8-1 ммоль/л.
Какие признаки указывают на недостаток магния в организме при беременности?
При снижении концентрации микроэлемента ниже 0,8 ммоль/л женщина может столкнуться с таким явлениями, как:
болезненность в пояснице;
судороги икроножных мышц;
появление тиков и подергиваний;
повышение тонуса матки;
спазмы кишечника, сфинктера желчного пузыря.
Данные симптомы могут косвенно указывать на недостаточное поступление в организм магния. В таком случае необходимо пройти обследование. Стоит отметить, что недостаточность данного микроэлемента сказывается на работе органов ЖКТ, нервной системе, сосудах, сердце.
Как пополнить уровень магния в организме?
Как видно из написанного выше, магний для беременных очень важен, поэтому препараты, его содержащие, назначаются на протяжении всей беременности. Среди таковых: Магне В6, Магнефар В6, Магвит, Магневит В6 и др.
Восполнять недостачу можно и нужно с помощью продуктов. К таковым относят: орехи, фасоль, рыба, овсяная и гречневая крупы, банан, хлеб цельнозерновой, петрушка, укроп.
Для того чтобы не допустить переизбытка магния при беременности, необходимо следить за количеством поступающего в организм в сутки микроэлемента. Согласно установленным нормам, — в день до 400-500 мг. При этом женщина должна обязательно пройти врачебную консультацию.
Употребление магния для беременных
Беременность – состояние, когда потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в несколько раз. Дефицит их приводит к негативным последствиям для здоровья будущей мамы и развития плода. Магний для беременных – жизненно важный элемент, участвующий во всех биохимических процессах. Недостаточное поступление его приводит к порокам развития и прерыванию беременности.
Необходимость и дозировка элемента для будущей мамы
Магний относится к микроэлементам, которые жизненно необходимы для будущей мамы и нормального развития плода. В беременности необходим дополнительный прием этого вещества. Магний – компонент, не позволяющий организму во время беременности раньше срока запустить родовой механизм. Недостаток его увеличивает вероятность выкидыша и преждевременных родов.
Высокая потребность беременной женщины в магнии объясняется тем, что микроэлемент:
РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
необходим для нормального развитии нервной и костной системы плода;
активно участвует в обменных процессах;
нормализует работу нервной и эндокринной систем будущей мамы, защищает от стресса и повышения уровня сахара в крови;
предотвращает возникновение судорог и спазмов мышц ног;
способствует нормальному усваиванию витамина С, натрия, калия, кальция и прочих микроэлементов.
Недостаточное поступление магния снижает эластичность тканей и увеличивает вероятность разрыва промежности в родах.
Суточная потребность в нем для будущей мамы составляет от 350 до 400 мг. Составляя меню, не обязательно высчитывать, сколько микроэлемента попало в организм за день. Поскольку он имеет свойство накапливаться, важно обеспечить нормальную недельную дозировку.
Почему возникает дефицит магния и как его определить?
Недостаточное содержание этого микроэлемента в крови человека возникает по разным причинам. Наиболее распространенная – беременность, когда увеличивается потребность в нем. К дефициту его приводит:
несбалансированное питание, употребление продуктов с пониженным содержанием магния;
бесконтрольный прием некоторых лекарственных средств. Это относится к препаратам от изжоги, диуретикам;
недостаток витамина В6 в организме.
Дефицит можно заподозрить по появлению следующих признаков:
беспокойства, раздражительности;
постоянной слабости и усталости;
тошноты;
судорог ног;
снижения памяти и расстройства внимания;
постоянного головокружения.
Недостаток этого элемента в организме приводит к нарушению развития сосудов плаценты, ухудшению питания плода, тонусу матки. Появление таких симптомов — основание для обращения к врачу. В случае установления дефицита магния беременной женщине назначают специальные препараты и выдают рекомендации по коррекции питания.
Как восполнить дефицит магния?
В случае, когда дефицит этого элемента уже установлен, врач назначает лекарственные препараты, содержащие его в сочетании с витамином В6. Пиродоксин способствует лучшему усвоению этого микроэлемента.
Таблетки принимают преимущественно в утренние и дневные часы, поскольку в это время магний усваивается хорошо. Железо и кальций замедляют процесс усвоения. Поэтому, если будущая мама принимает витаминные комплексы, содержащие их, об этом нужно сообщить врачу. Интервал между употреблением препаратов магния и железа не должен быть меньше 2 часов. При малоподвижном образе жизни уровень магния в крови снижается, поэтому необходима регулярная умеренная физическая нагрузка.
С целью профилактики дефицита этого микроэлемента в организме рацион беременной женщины требует включения продуктов, богатых магнием. Это зелень петрушки, укропа, рыба и морепродукты, бобовые, овсяная и гречневая крупа, орехи, арахис, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна, арбузы. Много магния в хлорофилле, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам зеленого цвета.
Передозировка препарата – возможно ли это?
Препараты магния в период беременности назначают длительными курсами. Это вызывает закономерный вопрос. Может ли продолжительный прием вызвать передозировку препарата? Опасен ли избыток этого элемента в организме?
Опасаться передозировки здоровой женщине не следует. Препараты назначаются в количестве, необходимом для поддержания нормального уровня вещества в крови. Причиной передозировки является почечная недостаточность. В этом случае излишки микроэлемента накапливаются в почках и приводят к интоксикации организма. Если одновременно с магниесодержащим препаратом будущей маме назначены поливитамины, дозировку определяют с учетом этого.
Противопоказания и побочные эффекты приема препаратов
Не назначают препараты магния при наличии:
почечной недостаточности;
индивидуальной непереносимости компонентов.
В редких случаях они вызывают побочные эффекты в виде:
В случае возникновения таких симптомов требуется отмена препарата и консультация лечащего врача.
Магний относится к элементам, жизненно важным для будущей мамы и развивающегося малыша. Поступление его в достаточном количестве позволяет беременной чувствовать себя здоровой. В случае подтверждения дефицита его в крови женщины, врач назначит препараты магния. Самостоятельно принимать их не рекомендуется, дозировка подбирается доктором индивидуально.
Сайт «Первенец» уникален потому, что здесь мы постарались осветить разные мнения и точки зрения по вопросам воспитания и ухода за детьми в самом начале их жизни. На сайте вы найдете описание плюсов и минусов применения разных детских вещей, а также преимуществ и изъянов современных и традиционных методов ухода за ребенком и его воспитания. «Первенец» призван помочь родителям малыша ориентироваться в большом многообразии товаров и услуг для детей.
Участник сотен биохимических процессов, магний при беременности регулирует важнейшую процедуру передачи генетической информации от матери к будущему ребенку. Неудивительно, что потребность в микроэлементе во время ожидания малыша увеличивается на 2030%.
Роль минерала
Жизненно важный элемент, магний необходим для нормальной работы клеток. Он активно участвует в обменных процессах и формировании костных тканей, поддерживает работу нервной системы, отвечает за расслабление мышечных волокон.
Выявлена антистрессовая роль микроэлемента: он снижает гипервозбудимость нервной системы, успокаивает и налаживает сон, снимает раздражительность.
Сколько магния необходимо во время беременности? Суточная норма колеблется от 350 до 500 мг в зависимости от возраста будущей мамы и ее самочувствия. Имеет хождение и другой показатель 1015 мг на кг веса в сутки. Норма магния в крови для беременных варьируется в пределах 0,81,05 ммоль/л.
Минерал обладает свойством накапливаться в организме: важно не столько соблюдение суточной дозировки, сколько достаточное количество элемента, набранное за неделю.
Дефицит и его опасность
Зачем элементу уделяют столько внимания? Недостаток магния осложняет течение беременности, трансформируя функциональный статус клеток. По выражению медиков, клетки становятся стрессовыми. На уровне мышечных тканей это означает реакцию в виде сокращений, спазмов. Повышенный тонус сильных мышц матки ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.
Первые признаки нехватки металла:
судороги икроножных и других групп мышц;
тянущие боли в пояснице и внизу живота;
тошнота, рвота, отсутствие аппетита, нестабильный стул;
Опасной патологией являются преэклампсия и ее продолжение — эклампсия, которые могут возникнуть во второй половине и во время завершающего триместра беременности. Симптомы состояния: отеки, утомляемость, повышение давления до высоких показателей, а также судороги.
Преэклампсия представляет угрозу беременности и здоровью будущей мамы. Пациенткам с подобным диагнозом показана госпитализация. Чтобы стабилизировать больную, в условиях стационара назначают препараты магния внутривенно.
Нехватка металла сказывается на состоянии соединительной ткани. Мышцы утрачивают эластичность, что влечет за собой появление растяжек на коже и вероятность разрывов промежности во время родов.
От дефицита микроэлемента страдает и плод: появляется плацентарная недостаточность, нарушается питание будущего ребенка и, в конечном счете, происходит задержка развития.
В большинстве случаев недостаток магния успешно корректируется, но подобные состояния необходимо заблаговременно выявлять и лечить, не дожидаясь прихода ситуаций, угрожающих жизни.
В случае возникновения симптомов дефицита микроэлемента не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу, наблюдающему беременность. Если анализ покажет недостаточный уровень магния в крови, доктор пропишет медикаменты, восполняющие нехватку.
Микроэлемент не вырабатывается организмом и должен поступать с питанием. Усвояемость магния из пищи составляет до 35%.
Чтобы удовлетворить потребность в минерале, здоровым людям достаточно получать сбалансированное питание.
Пища
Богаты магнием:
кедровые орехи, кешью и миндаль;
семечки кунжута и подсолнечника;
зеленые листовые овощи;
гречка и овсянка, пшеничные отруби и дикий рис;
хлеб, особенно пшеничный из цельнозерновой муки;
яйца;
молочные продукты;
рыба;
арбуз, бананы и виноград;
кукуруза и картофель.
Особенно полезны зелень, орехи, овощи и фрукты нового урожая, поэтому в летнее время нехватка минерала проявляется не столь часто и корректируется легче, чем в зимнее.
Вода
Для ликвидации дефицита назначают лечение минеральной водой, содержащей соединения магния: «Баталинская», «Донат Mg», «Лысогорская».
«Донат Mg» — марка минеральной воды, которая добывается из подземных скважин Словении. Является действенным средством при магний-дефицитных состояниях: 500 мл продукта покрывают суточную потребность в микроэлементе.
Примерная схема приема «Донат Mg» для беременных:
Время суток
Количество, мл
Указания
Утро
200
Натощак, за 20 мин до завтрака, залпом в чуть подогретом виде
День и вечер
150
Без нагревания, пить медленными глотками
Перед употреблением порцию воды желательно дегазировать, например, размешав ложкой. Если принимаете «Донат Mg», спустя 2 часа после еды необходимо пить не менее стакана чистой питьевой воды.
Продолжительность курса лечения «Донат Mg» три недели.
«Донат Mg» является лечебным средством, а не обычной питьевой водой. Ее принимают по рекомендации врача и только курсами. Дневная норма потребления составляет не более 500 мл: превышение может повлечь и нарушение стула и обезвоживание.
Витамины и БАД
Зачем принимать магний отдельно, если все необходимое есть в поливитаминах? Комплексы с витаминами и минералами нельзя считать надежным источником важнейшего металла: он присутствует в форме неорганических солей, плохо усваивающихся организмом. Дополнительно к витаминам доктор может назначить минеральные добавки, содержащие магний.
Медикаментозная компенсация дефицита
Магнезиальная терапия получила широкое распространение в акушерстве. В случаях, требующих неотложной помощи, находит применение магния сульфат. В остальных ситуациях, когда необходимо добиться длительного эффекта, используют препараты пероральной формы — таблетки и капсулы.
Неорганические соли
Сульфат магния, или магнезия, входит в число лекарственных средств, проверенных временем. При беременности обычно применяется внутривенное введение раствора медикамента, иногда — внутримышечное.
Показания к назначению капельницы с магнезией:
повышенный тонус матки, угрожающий течению беременности;
артериальная гипертензия;
гестоз, осложненный судорогами;
эклампсия;
склонность к тромбофлебиту;
магний-дефицитные состояния;
преждевременная отслойка плаценты и задержка развития плода — в составе комплексной терапии.
Сульфат магния применяют во второй половине беременности, когда органы будущего младенца уже сформированы. В этом случае гипертонус представляет большую опасность, чем введение магнезии.
Врачи избегают назначать сульфат магния длительными курсами: накапливаясь, он может оказывать негативное воздействие на плод.
Магния сульфат противопоказан:
при гипотонии;
если замедлен сердечный ритм;
в случае нарушений функции дыхания;
при угнетенном сознании;
больным хроническими заболеваниями почек;
при болезнях ЖКТ в стадии обострения;
перед родами;
при индивидуальной чувствительности.
Не стоит отказываться от магнезиальной терапии на завершающем этапе вынашивания, опасаясь ее пагубного влияния на родовую деятельность. Сомнения напрасны: сульфат магния выводится из организма за считанные часы.
Головные боли, панические настроения, потливость, слабость, тошнота, падение давления — список побочных явлений, которые спровоцировал сульфат магния, довольно объемный. Продолжать ли лечение дальше, решает врач, принимая во внимание соотношение причины и последствий.
Побочные эффекты нередко развиваются в результате превышения концентрации медикамента, поэтому сульфат магния необходимо дозировать с высокой точностью: тогда он не принесет вреда плоду.
Пероральные препараты магния входят в список часто назначаемых: по популярности они уступают только витаминным комплексам. Как и поливитамины, их выписывают, начиная с первых месяцев вынашивания.
Пероральные лекарственные средства обычно не вызывают побочных явлений и подходят для длительного применения.
Завоевывают популярность медикаменты, содержащие органические соли магния: магния лактат и цитрат. Они усваиваются лучше неорганических «собратьев», особенно если сочетаются с веществами-помощниками, например витамином В6.
Лекарства и БАД, содержащие минерал, назначают:
в целях профилактики невынашивания;
в острых случаях судорожного синдрома;
при дефиците магния в организме.
Магне В6, Натурал Калм, Магнелис В6, Магнерот — разнообразные препараты магния восполняют хронический дефицит и применяются в профилактических целях.
Организм будущей мамы чувствителен к недостатку магния. Дефицит металла рискует обернуться грозными осложнениями, но поддается успешной коррекции при своевременно начатом лечении. Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему самочувствию, соблюдение рекомендаций врача помогут преодолеть нехватку жизненно необходимого вещества и произвести на свет долгожданного здорового малыша.
stranadetstva.ru
Магний при беременности
Потребность в минералах и витаминах у беременных женщин многократно увеличивается. Магний занимает особое место. Что это за элемент, для чего он нужен и чем может обернуться его нехватка?
Магний — один из важнейших макроэлементов, необходимых для слаженной работы всего организма. Это минеральное вещество является составной частью всех клеток и тканей и одновременно универсальным регулятором физиологических и биохимических процессов. При его участии усваиваются белки, регулируется углеводный обмен, в клетках вырабатывается энергия и сохраняется иммунная защита организма. Без магния невозможно поддерживать температуру тела, передавать нервные импульсы. Он влияет на формирование костной ткани и зубов.
Какая норма
Нормой для небеременных женщин считается уровень магния в крови 0,66-1,03 ммоль/л. Нормальным уровнем во время вынашивания малыша считается 0,8-1,05 ммоль/л. И именно в этот период, особенно во II и III триместрах, проявляется нехватка магния, ведь он активно участвует во многих процессах, происходящих в организме как будущей мамы, так и ее будущего ребенка. Так что если в обычное время суточная доза этого макроэлемента составляет около 300 мг, то при беременности она, по мнению диетологов, должна увеличиться до 400-500 мг.
Мы его теряем
Потребность в магнии возрастает не только при вынашивании ребенка, но и при физических и психоэмоциональных нагрузках. Так что если будущая мама часто и помногу нервничает, потери магния в организме могут привести к настоящему его дефициту. Поэтому прежде всего беременная женщина должна избегать нервных и психических перегрузок.
Потери этого макроэлемента также могут быть спровоцированы посещением саун и парных, высокой температурой тела во время болезни, алкоголем и чрезмерным увлечением чаем или кофе — напитками, которые богаты кофеином. Помешать усвоению магния может и несбалансированное питание. Всасыванию полезного минерала препятствует переизбыток в пище «фастфудных» жиров.
Кроме того, усиленная термообработка продуктов быстрого приготовления приводит к тому, что содержание магния в них резко снижается. Некоторые лекарственные средства могут уменьшать всасывание полезного макроэлемента или увеличивать его выведение из организма. К первым относятся антациды, которые используются для борьбы с изжогой, ко вторым – мочегонные препараты. Неблагоприятно сказывается и недостаток физической активности: гиподинамия снижает запасы магния в организме.
Проявления дефицита магния
Недостаток магния не имеет ярких и специфических признаков. Часто симптомы нехватки этого минерала наблюдаются и при других состояниях. Их в принципе даже легко списать просто на «интересное положение».
Тем не менее будущей маме стоит проконсультироваться у врача, если она быстро утомляется, чувствует постоянную усталость, у нее снижается физическая активность, а после ночного отдыха она ощущает себя «разбитой», у нее понижена температура, «холодные» кисти и стопы. Насторожить должно и усиленное выпадение волос, ухудшение состояния зубов, ломкость ногтей.
Нехватка магния может также спровоцировать ослабление концентрации внимания, ухудшение памяти, головные боли, головокружения, раздражительность и тревожность, плаксивость. «Звоночками», сигнализирующими о надвигающемся дефиците, становятся судороги икроножных мышц, подергивания век, боли при напряжении и потягивании мышц.
Усиленное сердцебиение, повышение или понижение артериального давления, метеочувствительность, спазмы в животе, частые запоры или поносы также могут возникать при нехватке магния в организме. С дефицитом этого важного элемента в организме также связывают токсикозы беременных, угрозы невынашивания и преждевременных родов.
Обнаружить дефицит и помочь
Часто дефицит магния сочетается с дефицитом витаминов группы В (они необходимы для нормальной работы нервной системы и участвуют в обменных процессах, в том числе в синтезе белков). При гипомагниемии нарушается выработка ферментов, которые образуются с участием пиридоксина, или витамина В6 — активного участника синтеза такой незаменимой аминокислоты, как лецитин. При ее нехватке нарушается процесс регулирования уровня холестерина, который нужен для выработки половых гормонов. Это может привести к гормональному дисбалансу.
К сожалению, диагностировать нехватку магния не так просто, как может показаться на первый взгляд. Обычный анализ крови, который делают в женских консультациях и поликлиниках, не дает представления о содержании этого минерала в организме, так как сначала дефицит компенсируется высвобождением магния из костей и мышц беременной женщины в кровь и задержкой его выведения из организма через почки.
Так что в большинстве случаев доктор ориентируется на самочувствие и жалобы беременной. Анализ крови на микро- и макроэлементы делается редко, так как уровень их в крови редко отражает истинное положение дел. О том, сколько накоплено необходимых минералов в тканях и мышцах, по исследованию крови судить некорректно.
Для объективной диагностики дефицита магния показательным будет сочетание дополнительных методов: ЭКГ (сердце — один из самых «заинтересованных» в этом элементе органов), миографии (регистрации биоэлектрических потенциалов при возбуждении мышечных волокон), денситометрии костей (исследовании минеральной плотности костной ткани). Также проводятся количественные исследования магния в цельной крови, эритроцитах, плазме, сыворотке, слюне, моче, ногтях и волосах.
Так как такое обследование очень дорого и трудоемко, к нему прибегают только в научных целях. На практике же все беременные женщины во время наблюдения у акушера-гинеколога обязательно направляются на консультацию к терапевту, и каждой из них проводится ЭКГ. Иногда результат электрокардиографии позволяет выявить изменения, помогающие заподозрить дефицит магния в сердечной мышце. Тогда, чтобы избежать неприятностей, посоветовавшись с врачом, прибегают к приему препаратов магния, поливитаминов и биологически активных добавок.
Как пополнить запасы
В растительных клетках магний входит в состав зеленого пигмента — хтюрофилла. Потому надежный источник этого макроэлемента — сельдерей, петрушка, укроп, листья салата, кориандр, базилик, цветная и белокочанная капуста. Пренебрегать употреблением зелени не стоит, но и чрезмерно увлекаться ею тоже не рекомендуется: некоторые травы, в том числе укроп и петрушка, в большом количестве способствуют сокращениям матки.
Также считается, что очень богаты магнием подсолнечные и тыквенные семечки, кунжут, орехи (миндаль, кешью). Но есть мнение, что обилие в них такого вещества, как фитин, затрудняет усвоение этого макроэлемента.
Источником магния могут также стать отруби, проросшие зерна, гречневая и овсяная крупы, морская капуста и рыба. Пополнить запасы важного элемента помогут также «мягкая» вода, богатая солями магния, а также бобовые — соя, фасоль, чечевица и горох. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг этого макроэлемента на порцию.
По порядку
Если доктор посоветовал вам принимать дополнительно препараты магния, нужно учесть несколько важных нюансов. Препараты магния и железа одновременно принимать не рекомендуется. Это приводит к уменьшению всасывания обоих макроэлементов, и эффект от приема препаратов снижается. Поэтому интервал между приемами должен составлять не менее двух часов.
Усвоение магния улучшается при умеренных физических нагрузках. Не принимайте препараты магния после еды — они нейтрализуют кислотную среду желудка. При ночных судорогах икроножных мышц рекомендуется такие средства принимать на ночь.
forsmallbaby.ru
Суточная доза при беременности магния
Магний – один из важнейших и незаменимых микроэлементов для организма человека. А в период вынашивания ребенка потребность в нем возрастает в несколько раз. Он важен как для нормального функционирования материнского организма и благополучного вынашивания, так и для нормального роста и развития малыша.
Этот микроэлемент участвует во многих процессах метаболизма, способствует нормальной работе мышечной, костной, нервной, иммунной систем. Вот поэтому его дефицит для беременной может грозить тяжелыми последствиями.
Магний принимает участие во множестве обменных процессов в организме. Он способствует нормализации процесса передачи нервных импульсов в мышечной ткани, расслабляет мышцы, снижает излишний их тонус, успокаивает нервную систему.
Часто дополнительный прием магния назначается женщине еще на этапе подготовки к зачатию. Доказано, магний способствует и регулирует процесс передачи генетического материала родителей ребенку. Ион Mg 2+ принимает участие в синтезе структурных компонентов ДНК.
Также этот микроэлемент принимает активное участие в синтезе белков, которые являются непосредственно строительным материалом для внутренних органов и систем ребеночка.
Также магний участвует в полноценном функционировании плаценты в течение всей беременности, регулируя через нее обмен веществ между организмами матери и ребенка.
Дефицит магния (гипомагниемия) может спровоцировать у крохи формирование пороков внутриутробного развития опорно-двигательного аппарата или сердца. Недостаток магния может привести к преждевременным родам или к угрозе прерывания беременности.
На поздних сроках и в родах магний для беременной так же важен, как и на протяжении всей беременности. Недостаток этого микроэлемента ведет к снижению эластичности мышечных волокон и нарушению их сократимости, что может поспособствовать нарушению родовой деятельности (слабость, дискоординация родовой деятельности). Вследствие этого возрастает риск травматизации и разрывов родовых путей матери.
Потребность в магнии во время беременности возрастает примерно на 30%. Он ведь нужен теперь двум организмам – матери и ребенка.
Восполнение дефицита любых необходимых для ребенка веществ в период беременности идет за счет запасов материнского организма. Поэтому понятно, что будущая мамочка порой может иметь явные признаки недостатка микроэлементов.
Если с продуктами питания в организм поступает недостаточно магния, то организм забирает его из костей, зубов и эндокринных желез. Так он пытается компенсировать первоначальное снижение уровня магния в плазме крови.
Вот поэтому так важно будущей маме не допускать магний-дефицитных состояний на любом этапе – от планирования беременности до самого родоразрешения.
Симптомы, наблюдающиеся у беременных с дефицитом магния:
Часто при недостатке магния будущую мамочку беспокоит тянущая боль в пояснице, нижних конечностях. Наблюдается скованность мышц и дискомфорт в области шеи.
Также дефицит магния проявляется напряжением (сокращением) мышц матки. Женщины описывают это состояние как «каменеет живот», «непроизвольно напрягается живот». При этом наблюдается схваткообразная тянущая боль внизу живота. Такой повышенный тонус матки может привести к прерыванию беременности.
Еще одним проявлением нарушенного мышечного сокращения при дефиците магния являются судороги икроножных мышц. Резкое, стойкое, весьма болезненное сокращение мышц голени происходит преимущественно в ночное время. Состояние довольно неприятное, мучительное.
Нужно понимать, что судороги нижних конечностей могут свидетельствовать не только о недостатке магния, но и о дефиците кальция в организме беременной женщины.
Во время беременности меняется психо-эмоциональное состояние любой женщины. Присутствуют переживания по поводу здоровья малыша и своего собственного самочувствия. А при недостатке магния выраженность нервозности, беспричинной раздражительности, нарушений сна, эмоциональной лабильности, плаксивости, снижения работоспособности изрядно возрастает.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы
Проявляется недостаток магния повышением артериального давления. При этом к высокому давлению присоединяется головокружение и головная боль. На фоне повышенного давления нарушается венозный отток от нижних конечностей, что проявляется отечностью ног.
При выраженном недостатке ионов магния может нарушаться сердечная проводимость с развитием аритмии и возникновением боли в области сердца.
Снижение уровня магния в сыворотке крови ниже 0,7 ммоль/л свидетельствует о дефиците этого микроэлемента. При таком состоянии нарушается обмен электролитов (натрия, калия, магния) во время сокращения сердечной мышцы (миокарда).
При недостатке магния в организме также нарушается расслабление мышечной стенки сосудов. В итоге из-за постоянного умеренного спазма сосудов приток крови к конечным отделам тела меньше, чем обычно. Поэтому люди с дефицитом магния становятся более чувствительными к холоду, зябнут даже в летнее время.
Недостаток магния провоцирует нарушение сократительной способности кишечника, то есть его перистальтики. Поэтому запоры и метеоризм – частые спутники такого дефицитного состояния.
Всасывается магний из продуктов в кишечнике, преимущественно в тонком, но частично и в толстом его отделе. Но, к сожалению, магния из продуктов через пищеварительный тракт всасывается лишь на 35%.
Что сделать, чтобы усваивалось магния более 35%? Его усвоение улучшают витамин В6 и некоторые органические кислоты (молочная, лимонная, аспарагиновая).
Также имеет значение, в каком виде поступает магний в организм. Так, его органические соединения, например, цитрат магния (соединение магния с лимонной кислотой), лактат магния (соединение магния с молочной кислотой), всасываются через кишечник хорошо. А неорганические соли практически не всасываются, к примеру, сульфат магния.
Для профилактики дефицита магния у беременной в рацион необходимо включать продукты, богатые магнием. К ним относятся: петрушка, укроп, орехи, бобовые, рыба и морепродукты, овсяная и гречневая крупа, арбузы, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна.
Много магния содержится во всех растительных продуктах зеленого цвета. Зеленый цвет растениям придает хлорофилл. Это особое вещество, сложный белок, благодаря которому растения осуществляют очень важный процесс фотосинтеза.
Химическая структура хлорофилла похожа на структуру белка крови человека гемоглобина. Только в состав гемоглобина входят ионы железа, а в состав хлорофилла – ионы магния. Поэтому ешьте побольше овощей и фруктов зеленого цвета. Это важнейшие источники магния для организма человека.
Но самыми богатыми по содержанию магния являются все-таки не зеленые продукты. Ниже приведена таблица продуктов питания-лидеров по содержанию магния на 100 г продукта. Присмотритесь, что из этих продуктов наиболее подойдет вам для пополнения в вашем организме запасов магния.
Теперь посмотрите, какие факторы мешают усвоению магния или способствуют истощению его запасов в организме.
кофеинсодержащие напитки;
однообразное питание с избытком легкоусвояемых углеводов и сладкого;
прием некоторых лекарственных препаратов (диуретики, противосудорожные, соли кальция).
Суточная потребность в магнии во время беременности и лактации
Данные о суточной потребности в магнии для беременных и вскармливающих малыша грудным молоком женщин в различных источниках отличаются. К единому мнению пока еще не пришли диетологи и ученые.
Ниже приведена сравнительная таблица возрастающей потребности в магнии с учетом возраста женщины. Это цифры, которых придерживаются наибольшее число специалистов.
Выявить дефицит магния можно с помощью биохимического анализа крови.
при выраженном дефиците магния: ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л).
Препараты магния показаны при установленном с помощью клинических анализов дефиците магния, а также при появлении признаков недостатка магния, описанных выше (раздражительность, плаксивость, плохой сон, быстрая утомляемость, спазмы мышц и т.д.).
Дополнительный прием препаратов магния непосредственно показан при гипертонусе матки. Такое состояние чаще развивается в первом триместре беременности и повышает риск выкидыша на ранних сроках.Случается, что лечение назначают на весь период вынашивания ребенка.
Препараты магния могут назначаться врачом и на этапе планирования беременности, и во время беременности на различных сроках.
Подбор препарата магния, определение его дозы, лекарственной формы и длительности курса лечения проводит только врач индивидуально в каждом конкретном случае.
Чаще всего беременным врач назначает магний в виде лекарственного препарата Магне В6. Ниже привожу характеристику этого препарата.
Действующими веществами препарата Магне В6 являются дигидрат лактата магния и гидрохлорид пиридоксина (активная форма витамина B6). Пиридоксин улучшает усвояемость магния, способствует его поступлению в клетки организма.
Выпускаются два варианта препарата: Магне B6 и Магне B6 форте. Во время беременности разрешается принимать любую из этих форм. Отличия между ними заключаются в концентрации действующих веществ.
В Магне B6 форте количество активного вещества увеличено вдвое. Также за счет содержания различных вспомогательных веществ достигнута высокая биодоступность (способность усвоиться в организме). Степень усвоения Магне B6 форте составляет около 90%, тогда как биодоступность Магне B6 приближена к 50%.
Существуют различные формы выпуска препарата: таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, ампулы с раствором для приема внутрь и ампулы для инъекций (раствор для внутримышечного или внутривенного введения). Раствор выпускается в ампулах из затемненного стекла. В упаковке по 10 ампул. Сам раствор имеет коричневый цвет и запах карамели.
Назначается Магне В6 по 6-8 таблеток в день. Как правило, принимать его рекомендуется по 2 таблетки три раза в день во время приема пищи. Препарат в ампулах для приема внутрь принимается по 2—4 ампулы/день. Такая форма требует предварительного разведения препарата в 200 миллилитрах воды.
Магне В6 противопоказан при:
Гиперчувствительности к препарату и его компонентам.
Почечной недостаточности.
Непереносимости фруктозы, нарушении всасывания глюкозы и галактозы.
Фенилкетонурии, когда нарушается метаболизм некоторых аминокислот.
Детям до 1 года.
Кормлении грудным молоком.
Препарат Магне В6, как правило, переносится хорошо. Но в инструкции к препарату значатся следующие возможные побочные явления:
боли в животе;
расстройства стула в виде поноса;
аллергические реакции в виде крапивницы, отека Квинке.
При появлении данных симптомов во время приема препарата необходимо срочно обратиться к врачу.
Безопасен ли длительный прием препаратов магния?
Длительный курс в терапевтических дозах, которые назначил врач, при нормальной функции почек к передозировке препарата привести не может. Всасывание магния и попадание его в кровь происходит постепенно. Выводится препарат через почки. Поэтому здоровые почки могут справиться с продуктами обмена медикамента и его излишками.
Препараты магния проникают в грудное молоко. Поэтому кормящим мамам не рекомендуется прием данного лекарства.
При назначении вам препаратов магния обязательно сообщите своему лечащему врачу о приеме дополнительных поливитаминных комплексов или других лекарственных препаратов (кальция, железа). Врач должен рассчитать нужную дозу магния с учетом содержания этого микроэлемента в вашем комплексе.
Еще это важно, потому что магний и кальций являются антагонистами (конкурентами) в организме и мешают усвояемости друг друга. Их прием нужно разделить по времени. Также нельзя принимать в одно время магний и железо, так как это снижает усвояемость каждого из них.
Несмотря на то, что препараты магния считаются безопасными, назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя. Только врач может рассчитать дозу препарата и необходимый именно вам курс лечения.
Источник: agushkin.ru
February 21, 2017
Магний необходим для нормального протекания многих процессов в организме. Поступает он только с пищей. Постоянно расходуется и не накапливается. Поэтому необходимо, чтобы ежедневно поступало его определенное количество.
Суточная норма магния зависит от пола человека, возраста и состояния здоровья. В современном обществе часто встречается минеральная недостаточность. И особенно ощущается дефицит магния.
Обычный сбалансированный рацион может восполнять почти полностью потребности в этом микроэлементе, но проблема в том, что сейчас все больше людей питаются неправильно. Ведь полуфабрикаты, рафинированная и переработанная пища не содержат достаточного количества микроэлементов.
Этот элемент необходим для правильного протекания обменных процессов, для усвоения питательных веществ. Без магния невозможна нормальная работоспособность. Ведь он обладает такими свойствами:
составляет 50% костной массы;
улучшает состояние дыхательной системы;
участвует в работе сердца;
успокаивает нервную систему;
нормализует работу органов пищеварения;
улучшает состояние половых органов женщины, помогает в правильном протекании беременности и регулирует гормональный фон;
участвует в процессах свертываемости крови;
служит источником энергии для каждой клетки;
помогает в усвоении некоторых витаминов, например, В6 ;
участвует в кальциевом и натриевом обмене.
Этот элемент регулирует баланс кальция и натрия. Он способствует нормализации деятельности сердца и нервной системы. Если в организм поступает суточная норма магния, это помогает предотвратить инфаркты и инсульты, тормозит развитие ишемической болезни сердца. Этот элемент улучшает состояние сердечной мышцы и гладкой мускулатуры других органов. Полезен дополнительный прием магния при бронхиальной астме, бронхитах, повышенном давлении.
Он участвует также и в процессе поступления кальция в костную ткань. Без него организм не усваивает кальций из пищи и развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата, например, остеопороз или артроз. Поэтому полезен магний и для зубов.
Кроме того, магний положительно влияет на углеводный обмен, регулируя баланс в крови глюкозы. Он активно взаимодействует с инсулином, улучшая его усвоение, поэтому необходим для больных сахарным диабетом.
Повышается суточная норма магния при беременности, в период усиленного роста, после тяжелых заболеваний, при алкоголизме, повышенных физических нагрузках. Необходим он пожилым людям, так как стимулирует процессы регенерации клеток.
Суточная норма этого элемента поступает в организм в основном из пищи. Поэтому, чтобы отрегулировать минеральный обмен, необходимо знать, в каких продуктах его содержится наибольшее количество. Чаще всего недостаток магния ощущают те, кто соблюдает низкокалорийные диеты или ест мало овощей и фруктов. Ведь больше всего его содержится в продуктах растительного происхождения:
в злаковых, особенно рисе, кукурузе, пшеничных отрубях, овсянке, гречке, ржаном хлебе;
в бобовых – фасоли, горохе, чечевице;
овощах – брокколи, моркови, свекле;
фруктах и ягодах, особенно в бананах, персиках, клубнике;
орехах – миндале, арахисе и кешью;
зелени, особенно в шпинате, базилике и зеленом луке;
какао, горьком шоколаде;
в семенах тыквы, подсолнечника, кунжуте.
Но этот элемент есть также и в продуктах животного происхождения. Суточная норма магния может содержаться в говядине, курином мясе, молоке, твороге, сельди, куриных яйцах.
Но не всегда этот элемент нормально усваивается из продуктов. Даже если в рационе в достаточном количестве содержится магний, суточная норма мг которого зависит от многих факторов, организм может испытывать его недостаток. Чтобы этого избежать, нужно исключить причины, способствующие его потерям или неправильному усвоению.
Прежде всего, это чрезмерное употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Копченые продукты, жирное мясо, обилие животных жиров тоже мешают усвоению магния. Табачный дым и стрессы также способствуют понижению его уровня.
Некоторые лекарства мешают усвоению микроэлементов или ускоряют их выведение из организма. Это антибиотики, противозачаточные средства, мочегонные препараты, кортикостероиды.
Большие потери магния наблюдаются при усиленном потоотделении, хронических заболеваниях тонкого кишечника, при дисбактериозе, химиотерапии, отравлении некоторыми химическими веществами. Снижение его уровня происходит из-за почечной недостаточности, гельминтоза, диабета, алкоголизма, рахита.
Если в организм с пищей поступает недостаточное количество этого элемента или же он по каким-то причинам не усваивается, могут наблюдаться различные нарушения в состоянии здоровья:
колебания артериального давления;
нарушение работы сердца;
судороги в мышцах;
ломкость волос, ногтей;
нарушение чувствительности кожи, онемение, покалывание;
развивается мочекаменная или желчнокаменная болезнь;
снижается иммунитет;
появляется раздражительность, различные фобии;
головные боли;
депрессии, нарушения сна;
снижение памяти и концентрации внимания;
нарушения работы пищеварительной системы.
Больше всего магния содержится в мягких тканях – особенно в мышцах. Много его также в костях. Всего в организме содержится около 25 г этого элемента. Суточная норма магния для человека составляет около 0,5 г. В таком количестве он должен поступать ежедневно. Точные дозировки зависят от возраста, пола и состояния здоровья.
Меньше всего магния требуется детям. Новорожденные имеют запас минеральных веществ, доставшийся от матери. Но постепенно они расходуются. Поэтому к году потребность малыша возрастает с 50 мг до 70 мг в сутки. По мере роста и развития суточная норма магния для ребенка повышается и составляет к 7 годам 300 мг. Больше всего необходимо этого минерала подросткам с 14 до 18 лет – от 360 до 410 мг.
У взрослого человека потребности в этом минерале зависят от пола, возраста и состояния здоровья. Суточная норма магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг. Но с возрастом она немного повышается, чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца, нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
И во время беременности потребности в магнии резко возрастают. Теперь женщина должна обеспечивать этим элементом не только свой организм, но и растущего малыша. Поэтому при беременности, во время кормления грудью норма магния возрастает до 500 мг.
Мужчинам для нормальной жизнедеятельности требуется больше этого элемента. Поэтому нужно следить, чтобы и с пищей его поступало достаточное количество. Суточная норма магния для мужчин составляет 400 мг до 30 лет и 420 мг в более старшем возрасте.
Во время вынашивания ребенка женщине необходимо повышенное количество витаминов и минералов. Ведь они расходуются на потребности малыша. Если же будет наблюдаться дефицит магния, возможны серьезные осложнения в течение беременности или нарушения в развитии ребенка. Может возникнуть гестоз, произойти выкидыш. У малыша при недостатке этого микроэлемента развиваются патологии суставов и пороки сердца.
Поэтому суточная норма магния для женщин в это время повышается в полтора раза. Необходимо, чтобы ежедневно в организм поступало не менее 450-500 мг этого микроэлемента. А так как с пищей невозможно обеспечить такое количество, рекомендуется дополнительно принимать специальные лекарственные средства, например, «Магне В6 ».
В некоторых случаях, когда невозможно обеспечить достаточное поступление этого минерала с пищей, а также при его повышенных потребностях, врач может назначить лекарственные средства. Чаще всего используются такие лекарственные средства:
«Магнесол» назначают при дефиците этого микроэлемента.
«Магнерот» используется в том случае, если недостаток магния сказался на работе сердечно-сосудистой системы.
«Аддитива Магний» не только нормализует обменные процессы, но и регулирует работу сердца.
При приеме таблеток необходимо соблюдать все рекомендации врача. Обычно такие препараты назначаются длительным курсом – не менее месяца. Чтобы таблетки усвоились максимально хорошо, их нужно принимать за час до еды.
Несмотря на то что этот минерал очень важен для жизнедеятельности, его избыточное количество может быть опасным. И если с пищей невозможно достичь передозировки, то дополнительный прием лекарственных препаратов и минеральных комплексов допустим только по назначению врача после соответствующих анализов.
Избыток магния может наблюдаться также при употреблении слабительных или антацидных средств, при сильном обезвоживании или почечной недостаточности.
Последствиями передозировки магния могут быть мышечная слабость вплоть до паралича, сонливость, вялость и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Иногда бывают также тошнота, диарея, потеря аппетита, сильное снижение артериального давления. В самых тяжелых случаях может наступить кома или остановка сердца.
8 ежедневных привычек, которые помогут вам предотвратить болезнь Альцгеймера Хотите защитить здоровье своего мозга? Познакомьтесь с полезными привычками, которые помогут это сделать.
Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.
13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.
Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.
Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.
10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.
Магний относится к тем микроэлементам, которые жизненно необходимы каждому человеку. Ведь именно от него зависит функционирование таких органов и систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная и др. Рассмотрим данный микроэлемент подробно, и выясним, какова суточная норма магния устанавливается при беременности, какие признаки указывают на его недостаток.
Для чего нужен магний беременным?
Данный микроэлемент играет очень важную роль при формировании нервной системы у малыша. Именно поэтому будущей маме необходимо следить за количеством потребляемого магния при гестации.
Недостаток микроэлемента в процессе беременности может негативно отразится не работе нервной системы малыша после рождения: проблемы со сном, повышенная возбуждаемость, гиперреактивность.
Какие нормы магния устанавливаются во время беременности?
Нормальным содержанием микроэлемента у женщин, не ожидающих появления малыша, является 0,66-0,99 ммоль/л. В период беременности концентрация магния в крови должна находиться в пределах 0,8-1 ммоль/л.
Какие признаки указывают на недостаток магния в организме при беременности?
При снижении концентрации микроэлемента ниже 0,8 ммоль/л женщина может столкнуться с таким явлениями, как:
болезненность в пояснице;
судороги икроножных мышц;
появление тиков и подергиваний;
повышение тонуса матки;
спазмы кишечника, сфинктера желчного пузыря.
Данные симптомы могут косвенно указывать на недостаточное поступление в организм магния. В таком случае необходимо пройти обследование. Стоит отметить, что недостаточность данного микроэлемента сказывается на работе органов ЖКТ, нервной системе, сосудах, сердце.
Как пополнить уровень магния в организме?
Как видно из написанного выше, магний для беременных очень важен, поэтому препараты, его содержащие, назначаются на протяжении всей беременности. Среди таковых: Магне В6, Магнефар В6, Магвит, Магневит В6 и др.
Восполнять недостачу можно и нужно с помощью продуктов. К таковым относят: орехи, фасоль, рыба, овсяная и гречневая крупы, банан, хлеб цельнозерновой, петрушка, укроп.
Для того чтобы не допустить переизбытка магния при беременности, необходимо следить за количеством поступающего в организм в сутки микроэлемента. Согласно установленным нормам, — в день до 400-500 мг. При этом женщина должна обязательно пройти врачебную консультацию.
Беременность – состояние, когда потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в несколько раз. Дефицит их приводит к негативным последствиям для здоровья будущей мамы и развития плода. Магний для беременных – жизненно важный элемент, участвующий во всех биохимических процессах. Недостаточное поступление его приводит к порокам развития и прерыванию беременности.
Необходимость и дозировка элемента для будущей мамы
Магний относится к микроэлементам, которые жизненно необходимы для будущей мамы и нормального развития плода. В беременности необходим дополнительный прием этого вещества. Магний – компонент, не позволяющий организму во время беременности раньше срока запустить родовой механизм. Недостаток его увеличивает вероятность выкидыша и преждевременных родов.
Высокая потребность беременной женщины в магнии объясняется тем, что микроэлемент:
необходим для нормального развитии нервной и костной системы плода;
активно участвует в обменных процессах;
нормализует работу нервной и эндокринной систем будущей мамы, защищает от стресса и повышения уровня сахара в крови;
предотвращает возникновение судорог и спазмов мышц ног;
способствует нормальному усваиванию витамина С, натрия, калия, кальция и прочих микроэлементов.
Недостаточное поступление магния снижает эластичность тканей и увеличивает вероятность разрыва промежности в родах.
Суточная потребность в нем для будущей мамы составляет от 350 до 400 мг. Составляя меню, не обязательно высчитывать, сколько микроэлемента попало в организм за день. Поскольку он имеет свойство накапливаться, важно обеспечить нормальную недельную дозировку.
Почему возникает дефицит магния и как его определить?
Недостаточное содержание этого микроэлемента в крови человека возникает по разным причинам. Наиболее распространенная – беременность, когда увеличивается потребность в нем. К дефициту его приводит:
несбалансированное питание, употребление продуктов с пониженным содержанием магния;
бесконтрольный прием некоторых лекарственных средств. Это относится к препаратам от изжоги, диуретикам;
недостаток витамина В6 в организме.
Дефицит можно заподозрить по появлению следующих признаков:
беспокойства, раздражительности;
постоянной слабости и усталости;
тошноты;
судорог ног;
снижения памяти и расстройства внимания;
постоянного головокружения.
Недостаток этого элемента в организме приводит к нарушению развития сосудов плаценты, ухудшению питания плода, тонусу матки. Появление таких симптомов — основание для обращения к врачу. В случае установления дефицита магния беременной женщине назначают специальные препараты и выдают рекомендации по коррекции питания.
В случае, когда дефицит этого элемента уже установлен, врач назначает лекарственные препараты, содержащие его в сочетании с витамином В6. Пиродоксин способствует лучшему усвоению этого микроэлемента.
Таблетки принимают преимущественно в утренние и дневные часы, поскольку в это время магний усваивается хорошо. Железо и кальций замедляют процесс усвоения. Поэтому, если будущая мама принимает витаминные комплексы, содержащие их, об этом нужно сообщить врачу. Интервал между употреблением препаратов магния и железа не должен быть меньше 2 часов. При малоподвижном образе жизни уровень магния в крови снижается, поэтому необходима регулярная умеренная физическая нагрузка.
С целью профилактики дефицита этого микроэлемента в организме рацион беременной женщины требует включения продуктов, богатых магнием. Это зелень петрушки, укропа, рыба и морепродукты, бобовые, овсяная и гречневая крупа, орехи, арахис, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна, арбузы. Много магния в хлорофилле, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам зеленого цвета.
Препараты магния в период беременности назначают длительными курсами. Это вызывает закономерный вопрос. Может ли продолжительный прием вызвать передозировку препарата? Опасен ли избыток этого элемента в организме?
Опасаться передозировки здоровой женщине не следует. Препараты назначаются в количестве, необходимом для поддержания нормального уровня вещества в крови. Причиной передозировки является почечная недостаточность. В этом случае излишки микроэлемента накапливаются в почках и приводят к интоксикации организма. Если одновременно с магниесодержащим препаратом будущей маме назначены поливитамины, дозировку определяют с учетом этого.
Противопоказания и побочные эффекты приема препаратов
Не назначают препараты магния при наличии:
почечной недостаточности;
индивидуальной непереносимости компонентов.
В редких случаях они вызывают побочные эффекты в виде:
В случае возникновения таких симптомов требуется отмена препарата и консультация лечащего врача.
Магний относится к элементам, жизненно важным для будущей мамы и развивающегося малыша. Поступление его в достаточном количестве позволяет беременной чувствовать себя здоровой. В случае подтверждения дефицита его в крови женщины, врач назначит препараты магния. Самостоятельно принимать их не рекомендуется, дозировка подбирается доктором индивидуально.
Сайт «Первенец» уникален потому, что здесь мы постарались осветить разные мнения и точки зрения по вопросам воспитания и ухода за детьми в самом начале их жизни. На сайте вы найдете описание плюсов и минусов применения разных детских вещей, а также преимуществ и изъянов современных и традиционных методов ухода за ребенком и его воспитания. «Первенец» призван помочь родителям малыша ориентироваться в большом многообразии товаров и услуг для детей.
Источник: bydy-mamoy.ru
Участник сотен биохимических процессов, магний при беременности регулирует важнейшую процедуру передачи генетической информации от матери к будущему ребенку. Неудивительно, что потребность в микроэлементе во время ожидания малыша увеличивается на 2030%.
Жизненно важный элемент, магний необходим для нормальной работы клеток. Он активно участвует в обменных процессах и формировании костных тканей, поддерживает работу нервной системы, отвечает за расслабление мышечных волокон.
Выявлена антистрессовая роль микроэлемента: он снижает гипервозбудимость нервной системы, успокаивает и налаживает сон, снимает раздражительность.
Сколько магния необходимо во время беременности? Суточная норма колеблется от 350 до 500 мг в зависимости от возраста будущей мамы и ее самочувствия. Имеет хождение и другой показатель 1015 мг на кг веса в сутки. Норма магния в крови для беременных варьируется в пределах 0,81,05 ммоль/л.
Минерал обладает свойством накапливаться в организме: важно не столько соблюдение суточной дозировки, сколько достаточное количество элемента, набранное за неделю.
Зачем элементу уделяют столько внимания? Недостаток магния осложняет течение беременности, трансформируя функциональный статус клеток. По выражению медиков, клетки становятся стрессовыми. На уровне мышечных тканей это означает реакцию в виде сокращений, спазмов. Повышенный тонус сильных мышц матки ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.
Первые признаки нехватки металла:
судороги икроножных и других групп мышц;
тянущие боли в пояснице и внизу живота;
тошнота, рвота, отсутствие аппетита, нестабильный стул;
Опасной патологией являются преэклампсия и ее продолжение — эклампсия, которые могут возникнуть во второй половине и во время завершающего триместра беременности. Симптомы состояния: отеки, утомляемость, повышение давления до высоких показателей, а также судороги.
Нехватка металла сказывается на состоянии соединительной ткани. Мышцы утрачивают эластичность, что влечет за собой появление растяжек на коже и вероятность разрывов промежности во время родов.
От дефицита микроэлемента страдает и плод: появляется плацентарная недостаточность, нарушается питание будущего ребенка и, в конечном счете, происходит задержка развития.
В большинстве случаев недостаток магния успешно корректируется, но подобные состояния необходимо заблаговременно выявлять и лечить, не дожидаясь прихода ситуаций, угрожающих жизни.
Микроэлемент не вырабатывается организмом и должен поступать с питанием. Усвояемость магния из пищи составляет до 35%.
Чтобы удовлетворить потребность в минерале, здоровым людям достаточно получать сбалансированное питание.
кедровые орехи, кешью и миндаль;
семечки кунжута и подсолнечника;
зеленые листовые овощи;
гречка и овсянка, пшеничные отруби и дикий рис;
хлеб, особенно пшеничный из цельнозерновой муки;
яйца;
молочные продукты;
рыба;
арбуз, бананы и виноград;
кукуруза и картофель.
Особенно полезны зелень, орехи, овощи и фрукты нового урожая, поэтому в летнее время нехватка минерала проявляется не столь часто и корректируется легче, чем в зимнее.
Для ликвидации дефицита назначают лечение минеральной водой, содержащей соединения магния: «Баталинская», «Донат Mg», «Лысогорская».
«Донат Mg» — марка минеральной воды, которая добывается из подземных скважин Словении. Является действенным средством при магний-дефицитных состояниях: 500 мл продукта покрывают суточную потребность в микроэлементе.
Примерная схема приема «Донат Mg» для беременных:
Источник: stranadetstva.ru
Беременность – чудесный и одновременно ответственный период, ведь все силы брошены на сохранение и вынашивание плода. Именно в это время организм нуждается в витаминах и полезных элементах. И нередко специалисты назначают магний при беременности, основная роль которого – нормализовать тонус матки.
Специалисты уверены, что магний (magnesium) – металл жизни. К сожалению, многие преуменьшают необходимость этого макроэлемента, но ученые утверждают, что этот металл играет важную роль и ставят его на второе место по значимости после углерода, азота, кислорода и водорода.
Magnesium является участником более чем трехсот процессов работы организма. Способствует этот элемент усвоению кальция и витаминов группы B, улучшает метаболизм.
Магний во время беременности – жизненно необходимый элемент. Помимо стабильной работы клеток и обменных процессов, этот макроэлемент обеспечивает:
нормальную работу нервной системы (понижает гипервозбудимость);
стабильный тонус сосудов и предупреждает проблемы, связанные с повышением артериального давления;
восстановительный процесс нуклеиновых кислот;
иммунную защиту;
расслабление мышечных тканей;
нормальный сон.
Помня, что магний при беременности является незаменимым элементом, важно также с ним и не «переборщить», для чего необходимо ознакомиться с суточной потребностью организма в этом элементе:
детям – 50-300 мг (в зависимости от возраста);
мужчинам – 400-420 мг;
женщинам – 310-320 мг;
беременным – 400-500 мг;
во время лактации – 500 мг.
Норма магния при беременности – 0,8-1 ммоль/л (у небеременных женщин этот показатель – 0,66-0,99 ммоль/л). Если эта величина падает, то возникают такие нарушения:
Если этого металла будет недостаточно, то это сказывается на работе сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта, состоянии сосудов, может возникать апатия, упадок сил, нарушаться память и возникает состояние повышенной тревожности.
Недостаточное количество magnesium может возникнуть по разным причинам:
беременность и кормление грудью (в этот период потребность в нем значительно возрастает);
чрезмерное выведение magnesium;
прием некоторых медпрепаратов;
недостаток продуктов, содержащих magnesium в достаточном количестве;
заболевания эндокринной системы;
рвота и токсикоз;
кормление грудью продолжительное время.
Дефицит магния сказывается не только на здоровье женщины, но и на состоянии плода – может спровоцировать замедление внутриутробного развития и патологическую незрелость.
Источников magnesium на самом деле очень много: морская вода, продукты растительного и животного происхождения.
Разумеется, безопаснее потреблять магний в натуральных продуктах (особенно это важно при беременности). Природа распорядилась так, что этим элементам богаты как растительные продукты, так и живые источники.
К растительным продуктам с высоким содержанием magnesium относятся:
Аптечные препараты являются прекрасным источником пополнения magnesium. Чтобы ликвидировать дефицит этого элемента, вовсе не обязательно принимать сомнительные пищевые добавки. В любой аптеке можно найти магний для беременных (следует брать только препараты от проверенных фармацевтических компаний):
«Магвит». Выпускается в виде капсул. Назначают при выраженном дефиците элемента.
«Магне-B6». Выпускается в форме таблеток и ампулах. Не рекомендуется принимать вместе с кальцием.
«Аддитива Магний». Помогает активировать обменные процессы.
«Магнерот». Применяется в комплексной терапии.
«Магнесол». Выпускается в форме шипучих таблеток.
«Магникум». Комплексный препарат.
«Магнелис B6». Обеспечивает легкое и полное усвоение основного элемента.
«Натурал Калм». Биологически активная добавка.
Все эти препараты нельзя выбирать самостоятельно, необходимо получить консультацию врача.
Лучше всего magnesium усваивается с витамином B6, а вот избыток кальция и жиров, напротив, мешает его усвоению. Помогут усвоению магния также витамины C, D, B1, E и фосфор.
Излишек magnesium (гипермагниемия) чаще всего возникает из-за нарушения функции щитовидки или надпочечников. Кроме того, этим элементом можно отравиться в результате:
приема различных медикаментов психотропной направленности, которые снижают скорость выведения magnesium из организма;
онкологических процессов;
применение препаратов с magnesium, особенно, если одновременно назначаются средства с кальцием и фосфором (именно с этими элементами магний хорошо усваивается);
сбой в работе почек, возникший в результате обезвоживания.
О гипермагниемии можно говорить в случае, если содержание этого элемента в крови достигает значения 1,1 ммоль/л. Если концентрация увеличивается до 1,5 ммоль/л, появляются такие симптомы:
апатия;
сонливость;
расстройство координации;
снижение сердцебиения;
ослабление мышц;
покраснение кожного покрова и повышение его температуры;
сухость слизистых оболочек рта, волос, кожи;
рвота, тошнота;
обезвоживание.
Высокая концентрация magnesium в крови действует наподобие яда: возникает торможение нервно-мышечных рефлексов.
Организм беременной очень чувствителен к содержанию магния. Дефицит или избыток этого элемента может обернуться серьезными осложнениями, однако его концентрация успешно корректируется при своевременно принятых мерах. А сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью приведет к появлению на свет здорового малыша.
Магний относится к тем микроэлементам, которые жизненно необходимы каждому человеку. Ведь именно от него зависит функционирование таких органов и систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная и др. Рассмотрим данный микроэлемент подробно, и выясним, какова суточная норма магния устанавливается при беременности, какие признаки указывают на его недостаток.
Суточная потребность в нем для будущей мамы составляет от 350 до 400 мг. Составляя меню, не обязательно высчитывать, сколько микроэлемента попало в организм за день. Поскольку он имеет свойство накапливаться, важно обеспечить нормальную недельную дозировку.
Потребность в минералах и витаминах у беременных женщин многократно увеличивается. Магний занимает особое место. Что это за элемент, для чего он нужен и чем может обернуться его нехватка?
Магний относится к тем микроэлементам, которые жизненно необходимы каждому человеку. Ведь именно от него зависит функционирование таких органов и систем, как нервная, сердечно-сосудистая, мышечная и др. Рассмотрим данный микроэлемент подробно, и выясним, какова суточная норма магния устанавливается при беременности, какие признаки указывают на его недостаток.
Суточная потребность в нем для будущей мамы составляет от 350 до 400 мг. Составляя меню, не обязательно высчитывать, сколько микроэлемента попало в организм за день. Поскольку он имеет свойство накапливаться, важно обеспечить нормальную недельную дозировку.
Беременность – чудесный и одновременно ответственный период, ведь все силы брошены на сохранение и вынашивание плода. Именно в это время организм нуждается в витаминах и полезных элементах. И нередко специалисты назначают магний при беременности, основная роль которого – нормализовать тонус матки.
