Формирование положительного отношения к ЗОЖ у детей
Дети растут, их взгляды, предпочтения неумолимо меняются. Но, основы жизненного мировоззрения, вложенные в их голову родителями зачастую сопровождают человека на протяжении всей жизни. Как сложно избавиться от вредных привычек или разрушить стереотип собственной заниженной самооценки в зрелом возрасте? Заложив правильные основы отношения ко всему окружающему и к себе самому у ребенка, мы можем скоординировать течение всей его жизни в правильном направлении. Мы в силах помочь своим детям стать более успешными, стойкими перед любыми обстоятельствами и сохранить здоровье детей.
Прививая эти основы ЗОЖ ребенку с младенчества, мы формируем в нем осознанную потребность в том, чтобы быть здоровым. А это очень важно. Для разностороннего развития ребенка необходимо правильное питание ребенка, соблюдение режима, достаточная разносторонняя физическая активность, закаливание, соблюдение норм гигиены, подходящие условия для эмоционального развития.
Что должны знать дети о здоровом образе жизни (ЗОЖ)?
Дети должны знать основные принципы здорового питания.
Во время интенсивного влияния средств массовой информации, довольно сложно воспитать у ребенка нужное отношение к правильному питанию. Тем не менее, следует донести до детей полезность употребления определенных продуктов и все возможные отрицательные моменты от питания вредной пищей. Например, для самых маленьких, можно, в режиме игры, периодически выкладывать на тарелку нарезанные овощи или фрукты в форме сердечек, которые будут символизировать пользу этих продуктов для организма.
Демонстрируйте необходимость физической активности.
Чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, делайте всей семьей зарядку по утрам. Не муштруйте ребенка, покажите как это весело и полезно для здоровья на собственном примере. Пробуйте различные виды нагрузок, осваивайте базовые элементы некоторых видов спорта. Не отговаривайте ребенка, если он выберет какой-то из видов спорта в качестве главного пути своего развития.
Составьте вместе с ребенком комфортный для вас всех и полезный распорядок дня.
Режим очень полезен для состояния здоровья детей и взрослых. Создайте свои семейные ритуалы, которые смогут помочь ребенку понять, что пора спать или есть. Не ограничивайте детей в развлечениях чересчур, при этом не потакайте его капризам. Найдите золотую середину и старайтесь четко следовать выбранному «маршруту».
Научите ребенка контролировать свои эмоции.
Детям довольно сложно взять под контроль свой страх, обиду, разочарование. Чтобы эти эмоции не выходили за пределы здравых рамок, приучайте ребенка с детства к самоконтролю. Создайте для этого благоприятные условия в семье. Учите ребенка стабилизировать свои эмоции в любой ситуации, сохранять концентрацию при переходе от одного занятия к другому.
Методы обучения основам здоровья детей
Дома, в детском саду ребенка ежедневно приучают к соблюдению правил здоровья. Производится это посредством:
Игровой манеры;
Организации спортивных соревнований;
Развития творчества;
Организации питание ребенка по правилам ЗОЖ и этикета;
Приобретения собственных средств гигиены, например, личной расчески, зубной щетки;
Распределения где, чья постель и т. д.
Для хорошего результата, привычки, которые формирует детское учреждение, должны находить поддержку и в домашнем применении.
Основы питания ребенка по правилам ЗОЖ
Для формирования правильного стереотипа питания ребенка нужно приучать к его правилам с самого рождения.
Соблюдайте в семье режим питания.
Используйте в процессе приготовления пищи только натуральные продукты, откажитесь от всевозможных химических добавок и примесей.
Рассчитывая порцию для детей, сопоставляйте ее размеры и пищевую ценность с количеством энергозатрат ребенка.
Необходимо составить разнообразный рацион питания ребенка, так как детский организм растет, все системы находятся в стадии развития, формирования. Детский обмен веществ намного быстрее, чем у взрослого человека, тем более учитывая уровень двигательной активности ребенка.
Закаливание и двигательная активность
Двигательная активность очень важна для здоровья детей. С самых первых дней жизни он находится в движении, тем самым познавая мир. Помимо помощи в совершенствовании физических данных, родители могут заняться закаливанием ребенка. При правильном осуществлении процедур, это благоприятно влияет на иммунитет и здоровье детей в целом.
Главное правило закаливания детей – это индивидуально подобранный подход. Начинать следует постепенно, и только тогда, когда ребенок положительно настроен, не капризничает.
Личная гигиена ребенка
Гигиена – это естественная профилактика появления множества заболеваний. Приучайте вашего малыша с первых дней к ее правилам, в соответствии с возрастом.
Научите ребенка, для начала, мыть руки по мере загрязнения, после туалета, перед едой, по приходу с улицы. Также чистить зубы 2 раза в день, расчесывать волосы.
Делайте сначала это вместе с ребенком, демонстрируйте на примере, смотрите тематические мультфильмы, читайте детские книги о гигиене. Строго контролируйте процесс и систематичность выполнения на начальном этапе, со временем повышайте требования к выполнению, добавляйте другие ритуалы гигиены.
Другие факторы, влияющие на развитие и здоровье детей
Возможность заботиться об окружающих. Понимание чужого горя, сопереживание и желание помочь – это очень ценные качества характера человека. Воспитывайте в ребенке сострадание к чужому несчастью, стремление заботиться о своем здоровье и о близких людях.
Начните воспитание с себя. Создайте благоприятную атмосферу любви, взаимопонимания в семье. Придерживайтесь неукоснительно правил ЗОЖ, ведь именно вас ваш ребенок видит своим примером для подражания. Сколько бы вы ни бились головой в потугах, чтобы научить, как нужно поступать, дети все равно будут смотреть на то, как это делаете вы и подражать вашему поведению.
medaboutme.ru
ДЕТИ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Безусловно, самое главное и важное, что должен дать каждый родитель своему ребенку — это любовь. Но кроме этого с самого раннего возраста постарайтесь привить полезные привычки, которые должны быть у каждого человека и приучить малыша к здоровому образу жизни. С чего же начать?
Режим. Подберите такой режим дня, который будет комфортным для вашего ребенка. Самые главные его составляющие — сон, питание, прогулки, игры. Кроме того, уделите достаточно времени вопросам гигиены — утренний и вечерний туалет, умывание перед едой, переодевание — соблюдение простых правил должно войти у ребенка в привычку с детства, чтобы в дальнейшем избежать ненужных хлопот. Наверняка многие спросят, а зачем вообще придерживаться какого-то режима? Хочет ребенок — спит, хочет — играет… что в этом плохого? А дело все в том, что соблюдение режима помогает ребенку легче переключаться с одного вида деятельности на другой, а еще восстанавливать силы и экономить энергию. Согласитесь, если после обеда идет отдых или сон, а после уроков — прогулка, если ребенок встает примерно в одно и то же время, то его организм как бы заранее готовится к каждому последующему этапу, поэтому сил тратится меньше.
Правильное питание. Для ребенка это означает, что в ежедневном рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, рыба или нежирное мясо. Откажитесь от вредных продуктов, таких как газировка, снеки, фаст-фуд и пр. На завтрак предлагайте ребенку разнообразные каши, которые не только полезны для растущего организма, но к тому же и вкусные! А в обед не забывайте про суп, который благотворно влияет на весь организм.
Спорт. Его польза для нашего здоровья просто неоценима: укрепляется иммунитет, мышечный корсет, улучшается обмен веществ. А еще спорт дисциплинирует и развивает чувство ответственности! Начните вместе с ребенком утро с простой гимнастики — заряд бодрости гарантирован.
Но все эти советы и правила не будут работать, если сами не станете хорошим примером для вашего ребенка! Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, не засиживайтесь до полуночи перед телевизором, проводите больше времени на свежем воздухе — и результаты не заставят себя ждать!
Здоровья вам и вашим детям!
Интересное по темеСПОРТИВНЫЙ РЕБЕНОК ИЛИ КАКУЮ СЕКЦИЮ ВЫБРАТЬГДЕ ПОПЛАВАТЬ: ОБЗОР ПЯТЕРКИ ЛУЧШИХ БАССЕЙНОВ РОССИИ
tlum.ru
Здоровый образ жизни для детей и физическая культура
Здоровый образ жизни должен вести каждый человек. Всем давно известно, что здоровье человека — очень хрупкая вещь, но порой люди об этом забывают, и в результате сталкиваются с заболеваниями, которых вполне можно было избежать, если своевременно заботится о здоровье своего организма.
Но здоровье детей для каждого родителя – это очень важно, и безусловно все хотят видеть своего ребенка здоровым и счастливым. Здоровый образ жизни для детей – важная составляющая его здоровья в целом, но как привить его ребенку?
Сущность проблемы
Формирование этого процесса должно закладываться в самом начале жизни маленьких людей.Если вы сами ведете правильный и здоровый образ жизни, то проблем с тем, как научить этому своего ребенка у вас не возникнет. Дети всегда копируют поведение родителей, и видя, что в основе вашей жизнедеятельности лежат принципы и устои здорового питания, физической культуры и прочих моментов ЗОЖ, у вашего ребенка будет закладываться четкое формирование понятий ОБЖ. Однако, к большому сожалению, все больше родителей считают процесс воспитания в этом плане необязательным. Они не проводят с ребенком беседы о безопасности и здоровом образе жизни и не показывают на собственном примере важность здорового образа жизни, здоровый образ жизни стал утопией.
Эта категория родителей забывает, что формирование правильных понятий о здоровье, здоровое питание, гармоничное развитие ребенка и прочие аспекты ОБЖ– это большая вероятность того, что в более зрелом возрасте ребенок будет беречь свое здоровье, и не будет поддаваться различным пагубным пристрастиям.
Почему так происходит? Вероятно, потому, что родители и сами не до конца понимают, как вести здоровый образ жизни. Многим кажется, что это очень трудоемкий процесс, который будет отнимать много времени и сил. Но, для того чтобы быть здоровым и привить основы ОБЖ ребенку необходимо руководствоваться всего восьмью не такими уж сложными правилами, который и будут рассмотрены далее.
Свежий воздух
Формирование привычки гулять или активно отдыхать на свежем воздухе изначально прививается всем детям. Пока ребенок маленький, родители гуляют с ним в парках, играют в мяч, учат кататься на велосипеде. Но, как только ребенок подрастает, эта полезная привычка забывается родителями, и ребенок усаживается перед телевизором или компьютером. Понятно, что у подростков много уроков и дополнительных занятий, однако свежий воздух и здоровый образ жизни для школьников не менее важен, чем для малышей.
Человек в любом возрасте должен проводить как можно больше времени на свежем воздухе. В любую погоду необходимо гулять или активно отдыхать на природе, просто в парке. Естественно гулять по загазованным улицам мегаполиса не только не полезно, но и вредно, поэтому идите в парк, катайтесь на велосипедах в озелененных скверах, выезжайте с семьей на природу.
Свежий воздух должен быть не только на прогулках, но и дома. Диагноз здоровье берет свое начало и в домашнем микроклимате. Очистить от вредных токсических веществ дом помогут растения, которые к тому же будут насыщать его кислородом. К таким растениям относятся хлорофитум, монстера, аспарагус и прочие. Рекордсменом в количестве выделяемого кислорода является сансивьера, а циперус еще и увлажняет воздух в помещении.
Социологическое исследование, которое не раз проводилось учеными, доказывает, что чем прохладнее воздух в помещении, чем крепче и здоровее организм человека. Поэтому не стоит сильно перегревать свой дом, оптимальной считается температура 20 градусов.
Уборка квартиры должна быть частой и влажной. Необходимо вытирать пыль из всех, даже самых отдаленных уголочков комнаты, так вы сможете предупредить большое количество дыхательных заболеваний, которые вызывают аллергены, бактерии и споры грибов.
Двигательная активность
Здоровый образ жизни для детей и для взрослых – это двигательная активность. Формирование привычки у ребенка заниматься физкультурой и спортом – это едва ли не первостепенная задача родителей. Сейчас ведется очень много разговоров на эту тему, тема эта очень важна по той причине, что современные юноши и девушки, в большинстве своем имеют гипокинезию – недогрузку мускулатуры.
Тренировка любой мышцы – это не только красивое и подтянутое тело, но и тренировка эндокринной системы. А ее здоровье очень сильно влияет на гармоничное развитие человека. Регулярные физические упражнения тренируют и сердце, и дыхательную систему, и анаэробную систему, и весь организм в целом. Огромное количество недугов развивается именно по причине малоподвижного образа жизни. Поэтому ребенок с детства должен приучаться ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать, делать зарядку по утрам – это и есть здоровый подход к жизни.
Гигиенические правила
О том, что свое тело и жилище надо содержать в чистоте известно всем. Об этом говорить не имеет смысла. Хотелось бы напомнить родителям о том, что ребенка необходимо учить тому как правильно соблюдать гигиенические нормы при посещении общественных мест. ОБЖ в этом случае в большинстве своем касаются правил посещения бассейнов, лагерей и прочего. Ребенок должен иметь собственное полотенце, расческу, зубную щетку и остальные предметы гигиены. Важно объяснить опасность ношения чужой обуви и одежды.
Родители должны следить, что при купании в водоемах ребенок не пил из них воду, приучать ребенка мыть руки перед едой, после посещения туалета и после улицы. Ребенок обязательно должен иметь домашнюю одежду, не допустимо ходить в одной одежде и на улице и дома. Таким образом вы сможете уберечь ребенка от практически всех кожных заболеваний, и от очень многих инфекционных.
Правильная одежда
Вести здоровый образ жизни – это значит правильно одеваться, то есть одеваться по погоде. Не стоит слишком кутать маленьких детей, а также следить, чтобы подростки не одевались в холеное время года недостаточно тепло. Кроме того, необходимо отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, так как они позволяют кожному покрову дышать и не вызывают аллергических реакций.
Парильное питание
Здоровый образ жизни, ОБЖ и правильное питание – это, пожалуй, три кита, на которых держится здоровье человека. Понятно, что в основе правильного и рационального питания лежат натуральные продукты, однако, нельзя забывать о том, что составляя меню для ребенка должен учитываться его возраст.
В основе рациона всех детей должны присутствовать свежие фрукты и овощи, злаки, свежая зелень, мясо и прочие натуральные продукты. Сейчас диетологи вовсю спорят о пользе и вреде мяса для организма человека, но даже, если вы решили придерживаться вегетарианского типа питания, то ребенок обязательно должен получать мясо и рыбу. Без этих продуктов питания правильный и гармоничный рост молодого организма невозможен.
Пища для ребенка должна быть всегда свежей и разнообразной, она должна включать в себя все необходимые минералы и витамины. Эти элементы крайне важны в период активного роста ребенка, а также при большой умственной нагрузке (касается школьников).
Здоровое питание – это не только отказ от продуктов, содержащих консерванты, красители и химические добавки, это еще и правильный режим питания. Ребенок должен обязательно завтракать, обедать и ужинать. Дети младшего возраста должны иметь второй завтрак и полдник.
Из рациона ребенка следует по возможности исключить все продукты, которые имеют в своем составе консерванты. Эти вещества имеют свойство накапливаться в организме, и рано или поздно приводят к весьма плачевным последствиям. Однако, современные дети не представляют себе жизни без фаст-фудов, чипсов и кока-колы. Совершенно ограничивать эти продукты – значит вступить в конфликт с ребенком, но и бездумно разрешать употреблять их в неограниченном количестве неправильно. Надо искать компромисс – на 80-90% здоровой и полезной пищи разрешается 10-20% вредных, но таких любимых детьми чипсов, сухариков, фаст-фуда и прочего.
Польза закаливания
Закаливание организма способствует повышению защитных функций организма, значит ваш ребенок будет менее подвержен инфекционным заболеваниям. Кроме того, закаливание положительно влияет на работу всех внутренних органов, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Конечно сразу выводить ребенка на мороз и обливать его холодной водой не только неправильно, но и очень опасно. Существуют специальные методики, которые позволяют постепенно закаливать организм.
Внутрисемейный климат
Забота только о физическом здоровье ребенка – это конечно очень хорошо, но нельзя забывать и о психологическом здоровье. В этом случае надо начинать с атмосферы в семье. Если вы постоянно кричите и ругаете ребенка, упрекаете его во всех его неудачах, то ребенок вырастет неврастеником, у него будет заниженная самооценка, что естественно скажется на его будущей жизни и психологическом здоровье.
Окружите ребенка вниманием и любовью, и помните, что финансовое благополучие никогда и ни в коей мере не сможет заменить родительскую любовь и теплую атмосферу в доме.
Душевное равновесие
Когда ребенок взрослеет, ему все меньше нужна опека родителей, поэтому родителям, у которых еще маленькие дети хочется сказать – наслаждайтесь этими прекрасными моментами, проводите как можно больше времени со своими любимыми детьми. Не упускайте момента поиграть с ними, почитать им книжку, просто поболтать, ведь очень скоро ваш малыш превратиться в подростка, у которого будут свои интересы, друзья, и если вы с детства не привьете ему доверительные и теплые семейные отношения, то наверстать это уже будет очень тяжело.
Подростки, которые не находят душевного тепла дома, ищут его в других местах и у других людей, порой это приводит к большим проблемам. Конечно подросток должен иметь свою личную жизнь и друзей, но если вы хотите быть в курсе его дел, то начинать идти к этому надо с раннего детства. Беседы с ребенком, совместные занятия, «обнимашки», минимум угроз, критики, недовольства, «разбора полетов» помогут вам наладить тесный душевный контакт, который сохраниться на всю жизнь.
Воспитание ребенка – процесс сложный, с одной стороны нельзя много ругать и критиковать, а с другой надо как-то правильно воспитывать ребенка и указывать ему на ошибки, добиваясь, чтобы он нес за них ответственность. Если вы сами не можете справиться с этой сложной задачей, возможно вам необходима помощь семейного психолога, который поможет восстановить душевное равновесие в вашей семье. Психологическое здоровье, правильное питание, физическая культура и здоровый образ жизни в целом, помогут вам вырастить здорового сильного и успешного ребенка.
МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ / ТРЕНИРОВКИ / Часть Вторая: Практика Смешарики | Все серии подряд - Азбука здоровья Спросите Соню ♡ здоровый образ жизни, похудения, питание, веганство. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?! Правильное питание | ОБЕД ЗОЖ #2 Правила здорового образа жизни ☼ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 20 принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Как правильно питаться Как бросить курить? ДЕНИС МИНИН! Workout. Офицер спецназа. Что я могу сделать для России? В.Г. Жданов. О пиве и пивной рекламе 5 причин почему трудно перейти на здоровый образ жизни - Почему трудно перейти на правильное питание 3. ЛОГОПЕДИЧЕСКАЯ РИТМИКА Беседы с доктором Бутримовым. Основы здорового образа жизни. Правильное-Здоровое Питание, И Здоровый Образ Жизни(18.02.2015) Выбор Здоровый образ жизни каждый делает сам!
medistoriya.ru
Как детям вести здоровый и правильный образ жизни
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
распорядок дня;
санитарно-гигиенические и экологические условия;
свежий воздух;
двигательная активность;
здоровое питание;
выбор правильной одежды;
закаливание;
психическое и эмоциональное состояние.
Распорядок дня
Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.
Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.
Санитарно-гигиенические и экологические условия
Соблюдение личной гигиены во многом определяет фактор здорового образа жизни. Нужно с детства приучать детей мыть перед едой руки мылом. Это позволит избежать возможных инфекций и заражений кишечными бактериями. Также нужно ввести за правило чистить зубы по утрам и на ночь для их укрепления и защиты от кариеса.
Оптимальной температурой воздуха в квартире, где проживает ребенок, считается +18 — +20 градусов. Прохладный воздух влияет на организм человека благотворно, делая его более сильным и здоровым.
Чистота помещения – одно из важных условий крепкого иммунитета. Следует регулярно протирать пыль во всех комнатах. Несколько раз в неделю проводить влажную уборку. Ограничить в комнате ребенка количество вещей, активно собирающих пыль. К ним относятся: мягкие игрушки, ворсовые коврики, многочисленные полки книжных шкафов. При уборке помещений рекомендуется использовать пылесосы новой конструкции с аквафильтрами. Они эффективно собирают даже мельчайшие частицы пыли, насыщенные бытовыми аллергенами, микроспорами грибов и бактериями.
Выращивайте растения и цветы в квартире. Они прекрасно очищают и фильтруют воздух. Каланхоэ, хлорофитум и плющ обыкновенный поглощают вредные газы. Сансивьера выделяет много кислорода, фикус увлажняет воздух.
Свежий воздух
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать. Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.
Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.
Существует много специальных секций, где ребенок может регулярно заниматься любимым видом спорта. Занятия танцами, аэробикой и гимнастикой развивают координацию движений, тренируют все группы мышц, формируют растяжку и гибкость. Водные вида спорта показаны для закаливания организма и укрепления нервной системы. Катание на коньках и лыжах полезно детям, которые часто болеют или имеют различные формы легочных заболеваний. Зимние виды спорта повышают сопротивляемость к инфекциям, развивают выносливость и силу, эффективно воздействуют на деятельность сосудов и сердца. Боевые искусства (каратэ, бокс, кикбоксинг, дзюдо) психологически закаляют характер, учат защищать себя и близких людей.
Здоровое питание
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны.
Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Правильная одежда и обувь
Надо избегать чрезмерного укутывания детей. Это может вызвать перегрев, который гораздо опаснее переохлаждения. Следует надевать на ребенка столько же одежды, сколько на взрослом человеке. Для подстраховки можно добавить еще один, дополнительный слой. При нахождении дома малыша можно одеть в одну распашонку. Также не противопоказано хождение голышом. Дети и сами предпочитают этот вариант, ведь они дышат кожей, и многочисленные одеяния им попросту мешают.
Обувь ребенка должна быть из натуральных материалов. Она будет согревать ножки в холод, а в жару – охлаждать и позволять дышать. Когда малыш только учиться ходить следует купить ортопедические ботинки с твердой подошвой.
Не забывайте и про натуральную одежду — хлопок, лен, шерсть, незаменимые для детей материалы.
Закаливание
Регулярное закаливание ребенка повышает устойчивость его организма к инфекциям, укрепляет иммунитет и стойкость к перепадам температурного режима.
Закаливание можно проводить двумя способами:
Закаливание водой
Наиболее оптимальные способы закаливания водой в домашних условиях – душ, обливания и обтирания мокрым полотенцем. Начинать надо с температуры воды не менее 35 градусов. Через неделю показатель можно снизить на 2 градуса. Довести постепенно до 22-24 градусов. Летом следует купаться в чистых водоемах. В качестве альтернативы можно использовать тазик, наполненный теплой водой, где ребенок будет плескаться в солнечный день. Закаливание водными процедурами благотворно влияет на деятельность сердечной и нервной системы, всех внутренних органов, повышает сопротивляемость организма к болезням.
Воздушные ванны
Этот вид закаливания считается наиболее безопасным. Его можно начинать с 2-х месячного возраста. Продолжительность приема воздушных ванн – 10-15 минут, при показателях температуры не ниже 20 градусов. Систематичность процедур позволит достичь самых лучших результатов.
Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.
Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем. (4 оценок, средняя: 4,00 из 5) Загрузка...
Смешарики | Все серии подряд - Азбука здоровья 
